Tenere sotto controllo i livelli di sodio aiuta a mantenere il corpo sano a lungo termine, ma anche un piccolo errore può farti sentire a disagio. Se ti senti gonfio dopo un’abbuffata salata, ognuno di questi consigli può farti sentire più leggero.
Getty Images
Tenere sotto controllo i livelli di sodio aiuta a mantenere il corpo sano a lungo termine, ma anche un piccolo errore può farti sentire a disagio. Se ti senti gonfio dopo un’abbuffata salata, ognuno di questi consigli può farti sentire più leggero.
Idratare, idratare, idratare. Bere acqua aiuta il tuo corpo in tanti modi, ma dovrebbe essere il tuo nuovo migliore amico dopo aver consumato troppo sale. Può sembrare controintuitivo bere molto quando ti senti gonfio, ma ti aiuterà a sentirti meglio e a spostare il sale dal tuo sistema prima.
Caricare di potassio. Puoi prendere degli integratori, ma mangiare frutta e verdura ricca di potassio abbassa naturalmente i livelli di sodio. Mangia una banana, delle patate o delle verdure a foglia larga per fare il pieno di questo elettrolita.
Leggi di più su FitSugar.com:
- Su una dieta: come affrontare le feste natalizie
- 4 modi semplici per trarre il massimo da un allenamento ellittico
- Aumenta il tuo metabolismo con questo allenamento di 10 minuti!
Sbatti. Anche se non ti senti al meglio, fare cardio è una delle migliori difese contro i tuoi sintomi da bradipo. Sia che tu vada in palestra o che ti faccia una bella corsa sul marciapiede, ti sentirai sicuramente meglio dopo aver fatto esercizio. Se sei abbastanza fortunato da avere accesso a una sauna o a un bagno turco, anche questo è un grande aiuto per il corpo per sudare le tossine e le impurità.
Riduci. Assicuratevi di ridurre l’assunzione di sale nei giorni successivi alla vostra abbuffata. Concentratevi sul mangiare cibi sani e naturali, soprattutto frutta e verdura fresche! Non cospargere di sale il tuo cibo al momento del pasto, e scegliere spuntini a basso contenuto di sodio durante il giorno.
Questo articolo è apparso originariamente su fitsugar.com
Tutti gli argomenti in Fitness
Abbonamento gratuito
Ottieni indicazioni nutrizionali, consigli sul benessere e ispirazione sana direttamente nella tua casella di posta elettronica da Health