The Fundamental Guide to Fixing Your Life

“A volte, non so quanto ancora posso andare avanti. A volte, voglio solo arrendermi. A volte mi sento così colpevole e sopraffatto che penso che, forse, gli altri starebbero meglio se io sparissi. Non morto, ma lontano, in modo che io possa delicatamente svanire dalle loro menti con il tempo” “Mi sento come se fossi così preso dalla mia vita che mi manca il potere dell’empatia, e trovo terribilmente facile diventare emotivamente distaccato per un capriccio. La mia vita è disorganizzata e frenetica. Così frenetica che non ho nemmeno il tempo di consolidare le amicizie. È un periodo di solitudine. In breve, sono sopraffatta, stressata e straordinariamente sola. Non ho idea di dove iniziare a migliorare me stesso e la mia vita…”.

Questo suona come te?

Mi assomiglia sicuramente due anni fa. Perché ho scritto questo due anni fa. Ero in una terribile situazione mentale ed emotiva. La mia vita sembrava così disorganizzata, frenetica e disordinata che non avevo idea di dove iniziare a rimettere tutto insieme. Ogni volta che pensavo di fare un passo avanti, ne facevo tre indietro. Era immensamente scoraggiante e frustrante.

Un po’ di storia: due anni fa, ero un genitore single senza amici, che cercava di avviare un’attività freelance per poter lavorare da casa e stare con i miei due figli. In cima a questo, ho avuto un milione e uno di altre “piccole cose” che hanno continuato a costruire e costruire, aggiungendo e aggiungendo, fino a quando sono esploso circa un anno fa.

Quindi sono stata costretta a decidere se affondare o nuotare. Avrei lasciato che la natura frenetica e disorganizzata della mia vita mi distruggesse? Oppure, avevo intenzione di fare qualcosa al riguardo? Provare, riprovare, per così dire. Beh, ovviamente ho scelto la seconda, perché sono qui a scriverne.

L’auto-miglioramento è dove tutto inizia, e mi ci è voluto molto tempo per capirlo. Quando sei troppo occupato a pensare a tutte le cose che non puoi cambiare nella tua vita, perdi di vista il fatto che, con sforzo e determinazione, puoi cambiarle. Pensare in questo modo porta all’autosconfitta prima ancora di iniziare.

Quando sei solo, non puoi farti degli amici. Quando sei sopraffatto, non riesci a concentrarti. Quando sei stressato, non riesci a pensare bene. Allora, come si fa a rimediare?

Un po’ di storia

Due anni fa, ero un genitore single senza amici, e cercavo di avviare un’attività da freelance per poter lavorare da casa e stare con i miei figli. In cima a questo, avevo un milione e uno di piccole cose che hanno continuato a costruire e costruire, aggiungendo e aggiungendo, fino a quando non potevano più.

È stato allora che sono stata costretta a decidere se affondare o nuotare. Avrei lasciato che la natura frenetica e disorganizzata della mia vita mi distruggesse? Oppure, avevo intenzione di fare qualcosa al riguardo? Provare e riprovare, per così dire. Beh, ho optato per la seconda, perché eccomi qui a scriverne.

L’auto-miglioramento è dove tutto inizia, e mi ci è voluto molto tempo per capirlo. Quando sei troppo occupato a pensare a tutte le cose che non puoi cambiare nella tua vita, perdi di vista il fatto che, con un piccolo sforzo e determinazione, puoi cambiarle. Pensare di non poterle cambiare porta all’autosconfitta prima ancora di iniziare.

Quando ti senti solo, non puoi farti degli amici. Quando sei sopraffatto, non riesci a concentrarti. Quando sei stressato, non riesci a pensare bene.

Quindi come si fa a rimediare?

Inizia in piccolo

Focalizza la tua attenzione su un compito, un risultato, alla volta. Pensa criticamente ed elenca in sequenza, nella forma più semplice, tutto ciò di cui hai bisogno e che vuoi migliorare.

Pensa a dove e chi vorresti essere tra un anno; più la tua versione ideale di te stesso che quello che pensi di te stesso adesso. Ora, elenca tutti gli attributi che questa versione ideale di te ha e che tu vuoi.

Questo ti permetterà di elencare tutto ciò su cui vorresti lavorare, dalle cose più banali come la gestione del tempo e le capacità organizzative alle cose più stravaganti come le qualità di leadership e la coerenza emotiva (le tue possono essere completamente diverse a seconda di dove sei e su cosa vuoi lavorare)

Con questa rubrica, sarai in grado di lavorare su ogni aspetto della tua vita, dal professionale all’emotivo al personale.

Per esempio, questa è una versione semplificata della mia rubrica:

Il mio io ideale – voglio essere sicuro e indipendente. Voglio avere una sete insaziabile di apprendimento ed essere più coerente emotivamente, soprattutto in situazioni di stress. Vorrei essere più organizzata e avere migliori capacità di gestione del tempo. Vorrei anche imparare le qualità di leadership in modo da poter avanzare nel mio percorso di carriera.

Il risultato:

• Fiducia in se stessi
• Indipendenza
• Apprendimento
• Consistenza emotiva
• Organizzazione
• Gestione del tempoGestione
• Qualità di leadership

Lista dei tuoi passi

Ora che sai su cosa vuoi lavorare, devi fare un passo indietro e concentrarti su ognuno di essi individualmente.

Per fare un passo avanti, devi farti alcune domande:

• Come imparo meglio? In modo uditivo, visivo, pratico, orale o scritto?
• Quali industrie e/o argomenti mi interessano (anche se sembrano ridicoli o inverosimili)?
• Cosa devo e voglio sapere su questi argomenti?
• Come posso imparare (soprattutto senza pagare un occhio della testa per l’università)?

Per esempio, ho deciso che volevo perseguire le mie passioni preferite; psicologia, innovazione, creatività, creazione e sviluppo di contenuti, psicologia dei colori, e fisica teorica (strana combinazione, vero?)

Ora, non ci sono lauree (che io sappia, comunque) con questo ampio spettro di apprendimento. Fortunatamente, ho trovato alcune alternative estremamente sorprendenti, bypassando le tasse e le spese.

Ci sono un sacco di siti web là fuori che offrono programmi di auditing per i corsi (questo è dove sarete in grado di seguire un intero corso e fare i compiti senza pagare). Offrono anche certificazioni estremamente convenienti (e aiuti finanziari) per coloro che vorrebbero mostrare le loro nuove conoscenze.

Alcuni dei miei preferiti sono:

1. Coursera-questo è perfetto per coloro che vogliono ampliare o imparare nuovi argomenti di interesse. Offrono aiuti finanziari per le certificazioni e alcuni argomenti stellari e rari. Ho preso corsi di creatività, psicologia, psicologia dei colori, composizione e scrittura inglese, strutturazione di saggi e altro. Anche se non ho pagato per nessuna delle certificazioni, sono comunque in grado di essere messe su un curriculum.
2. edX-questo è grande per l’apprendimento educativo senza le tasse. Questo sito web è partner di alcuni college e programmi incredibili che ti permettono di guadagnare certificati, lauree e MicroMaster! Puoi anche iscriverti per continuare con i college su base personale e trasferire i crediti che hai guadagnato da edX all’università. Ho utilizzato edX per ottenere il mio MicroMaster in Marketing nell’era digitale tramite la Curtin University. La parte migliore di questo è che, anche se è stato attraverso edX, posso ancora dire che sono andato alla Curtin University sul mio curriculum, dato che era una scuola privata.
3. Khan – questo è più utilizzato per l’istruzione K-12, ma può anche essere utilizzato per sforzi di apprendimento personale. Non ho mai preso alcun corso da Khan Academy, ma ho un sacco di colleghi, amici e persino familiari che hanno utilizzato questo sito e non hanno altro che bene da dire su di esso, quindi vale sicuramente la pena menzionare.
4. Udemy-questo sito è molto simile a Coursera, con l’ulteriore vantaggio di poter creare corsi personalizzati da singole lezioni. Ho ottenuto la mia prima certificazione attraverso Udemy e mi ha aiutato a spianare la strada per molto!
5. Stanford Online, Harvard Extension, e Open Yale Courses-questi tre sono molto più incentrati sull’educazione e per coloro che cercano un’educazione di più alto livello in campi specifici da scuole specifiche. Anche se questi corsi offrono solo corsi educativi delle singole scuole, conosciamo tutti il fermento intorno a queste tre prestigiose università, quindi perché no?

Fissa delle scadenze

Una settimana, un mese, forse anche qualche mese. Fissa una scadenza realistica per ogni area su cui vuoi lavorare. Basate la vostra decisione su quanto tempo pensate che vi ci vorrà per risolvere il problema specifico e aggiustatela come necessario. Se ci sta mettendo troppo tempo, tornaci sopra.

Per esempio, diciamo che vuoi lavorare sulle capacità di gestione del tempo. Pensi che ti ci dovrebbe volere solo una settimana per imparare le abilità necessarie per risolvere il problema e mantenere il tuo nuovo programma, in base al tuo personale ordine di importanza.

Tuttavia, dopo esservi fermati per quattro giorni, vi rendete conto che le vostre capacità di gestione del tempo sono tornate al punto di partenza. Evidentemente avevano bisogno di più attenzione di una settimana. A volte, queste cose possono essere un problema più grande nella nostra vita di quanto pensiamo. Quindi, la prossima volta che vi trovate a lavorare sulle vostre capacità di gestione del tempo, forse concentratevi su di esse per un mese invece che per una settimana.

Saresti sorpreso dalla differenza che può fare.

PS; Non posso sottolineare abbastanza di concentrarsi su un compito alla volta! Concentrarsi su troppe cose porta al disordine, di cui stai cercando di sbarazzarti. Se hai problemi a concentrarti su quell’unico, specifico problema, lavora su un altro e torna a quello. Il che porta al prossimo punto…

Sperimenta

Trova il tuo punto di partenza. È più difficile di quanto si pensi. Di solito, quando la nostra vita va fuori controllo, ci sono un milione di piccoli problemi, un centinaio di problemi medi, e da uno a pochi grandi problemi che portano a tutti questi problemi medi e piccoli. Pertanto, è estremamente importante, e cruciale per il successo dell’auto-miglioramento, riconoscere questi grandi problemi e lavorare prima su di essi.

Questo può sembrare un po’ al contrario, visto che ho detto di concentrarsi prima sui piccoli, quindi lasciate che lo metta in un altro modo. Questi “grandi” problemi non devono necessariamente essere grandi e facilmente riconoscibili. Sono principalmente problemi “grandi” perché sono il punto focale di altri problemi che avete e sui quali dovete lavorare.

Per esempio, diciamo che continuate a tornare sulla gestione del tempo più e più volte, ma non riuscite proprio a trattenerlo e continuate a ricadere nella vostra vecchia routine. Questo significa che probabilmente c’è un “grande” problema di fondo che influisce sulla tua capacità di gestire efficacemente il tuo tempo.

Per me, era l’incoerenza emotiva. Quando ero calmo, ero in grado di gestire il mio tempo come se fosse una seconda natura. Ma, quando ero turbato o arrabbiato, le mie capacità di gestione del tempo saltavano fuori dalla finestra e finivano a terra. Questo era estremamente frustrante finché non ho messo in relazione le due cose.

Dopo aver trovato l’area problematica sottostante, mi sono concentrato sulla coerenza emotiva (non mi soffermerò su ciò che ha funzionato per me in questo articolo, tuttavia, poiché ognuno è diverso. Tuttavia, scriverò un seguito sul miglioramento della coerenza emotiva se sei interessato a imparare come risolvere questo problema specifico.)

Sorprendentemente, dopo aver lavorato su quest’area problematica, non ho più avuto bisogno di concentrarmi sulle mie capacità di gestione del tempo… il problema è sparito!

Utilizzare le applicazioni e le estensioni

Una delle cose che ho trovato estremamente utile nel mio viaggio di auto-miglioramento sono state le applicazioni e la ricerca. Se sei serio nel tuo viaggio di auto-miglioramento, abbraccia la ricerca e la sperimentazione creativa. Qualunque siano i tuoi bisogni e le tue domande, ci sono app e risposte!

Ecco una lista di alcune delle mie app preferite:

1. Lyra-Lyra è un’app assistente personale AI. Può dirti il tempo, programmare cose nel tuo calendario, trascrivere incontri, tenere traccia delle tue cose da fare e altro ancora. Sono ancora relativamente nuovo nell’uso di questa specifica app, ma dopo un mese la sto amando finora.
2. TickTick-TickTick è una lista di cose da fare e un’app di monitoraggio per quasi tutto. Basta dargli un titolo, descriverlo se si vuole, e impostare allarmi e notifiche quando necessario.
3. Ultidash-Ultidash è un’estensione per Google Chrome. Invece di aprirsi sulla homepage o su una nuova pagina della scheda, il tuo browser aprirà una dashboard completamente personalizzata per te. Può mostrarvi il meteo, avere notifiche pop-up delle cose da fare, mostrare gli eventi imminenti sul vostro calendario, e ha un blocco dei siti e un tracker di produttività (se volete usarli.) Oltre a tutto questo, è possibile personalizzare gli sfondi e le caratteristiche che fornisce per soddisfare le vostre esigenze. La mia parte preferita di questa estensione è la possibilità di personalizzare l’opzione delle citazioni. Puoi impostarle per cambiare ogni ora o ogni cinque e puoi anche scrivere le tue!
4. Woebot-Woebot mi ha aiutato in un milione di modi. Questa è un’app di auto-aiuto AI che ti permette di monitorare la tua produttività, l’umore e tutto il resto. Ci insegna anche alcune serie cose da sapere sulla vita e su come migliorare la nostra (utilizzando le informazioni che hai fornito sulla tua vita, quindi i suggerimenti e i consigli forniti sono personalizzati per adattarsi alle tue esigenze individuali!
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 è una app divertente e rilassante. La uso quando mi sento troppo stressato e/o sopraffatto. Tuttavia, se sei una persona competitiva, non te la consiglio perché, se “perdi”, potresti lanciare e rompere il tuo telefono. La musica su questa particolare app è unica e bella, ed è semplice da usare. Io uso anche le canzoni per far addormentare i miei figli quando hanno un momento difficile!
6. YouTube-Questo è un must per me. Ho una playlist personalizzata dopo l’altra di musica per l’attenzione e la concentrazione, il rilassamento, la meditazione, l’allenamento, la pulizia e la cucina, e tutto il resto.

Trasforma lo scoraggiamento in incoraggiamento

Consiglio vivamente di scrivere e tracciare i tuoi scoraggiamenti. Perché? In modo da poterli riformulare per incoraggiarti a “continuare a continuare”.

Invece di dire “questo non ha funzionato” e screditare tutto nella tua testa, prova a dire “Questa parte ha funzionato, ma questa no”.

Questo aiuta a restringere la tua ricerca di ciò che funziona per te, prestando attenzione a ciò che funziona per te e ciò che non funziona. Prendere appunti mentali, o fisici, su questo ti mantiene in pista e motivato.

Un altro modo per farlo è quello di concentrarsi su ciò che ha funzionato più che su ciò che non ha funzionato. Concentrarsi su ciò che non ha funzionato ti porta a sentire quella sensazione di “non posso farlo”. Quando ti senti come se non potessi farlo, non sarai mai in grado di farlo.

Ma, quando ti concentri su ciò che funziona per te, ti porta ad una sensazione di realizzazione piuttosto che di delusione. Mantieniti soddisfatto dei tuoi progressi.

Trova il tuo posto felice

Un’altra cosa che raccomando fortemente è imparare te stesso e trovare il tuo posto felice. Forse hai semplicemente bisogno di una pausa dal lavoro su te stesso. Può essere difficile cercare di migliorare su così tante cose e sicuramente tassare la psiche.

Invece di sprecare quel tempo sentendoti depresso e demotivato, impara a conoscere te stesso! In questo modo, stai ancora migliorando te stesso, solo ad un livello più dolce, quasi subliminale.

Fai qualche test di personalità divertente (cerca di essere il più onesto possibile, anche se la risposta non ti piace particolarmente). Poi, leggete qualcosa sulla vostra personalità. Cerca di capire meglio i tuoi punti di forza e le tue debolezze in modo da poter imparare a sfruttarli e usarli a tuo vantaggio.

Fai anche qualche test su “di che colore è la mia anima” e “qual è il mio spirito animale”, perché no?

Metti le tue decisioni nelle tue mani.

In ultimo, metti le tue decisioni nelle tue mani. Può essere spaventoso, soprattutto mentre si migliora, non sapere se si stanno facendo le cose giuste o il modo giusto. Sono sicuro che vorrai chiedere alle persone vicine a te cosa pensano di quello che stai facendo.

Non farlo.

Questo è stato un errore enorme che ho fatto all’inizio. Chiedevo costantemente alla mia famiglia e ai miei colleghi cosa pensavano di quello che stavo facendo, se pensavano che fosse la strada giusta per me, ecc. Ma nessuno mi conosce meglio di, beh, me. E lo stesso vale per ogni altro individuo sul pianeta, te compreso.

Soffia con il vento e segui il tuo istinto. I rischi sono esilaranti e spaventosi, ma non imparerai mai se non corri questi rischi. Se vuoi provare una nuova carriera, fallo. Vuoi un nuovo paio di scarpe? Perché no. Sii impulsivo senza essere distruttivo.

Forse è una linea sottile, ma chiedere il contributo degli altri mentre stai ancora cercando di capire te stesso è probabilmente la cosa peggiore che puoi fare per lo sviluppo e il miglioramento di te stesso.