Gli uomini dovrebbero prendere vitamine prenatali? In questo articolo, stiamo rompendo i migliori integratori di fertilità maschile e come possono aiutare ad aumentare la fertilità maschile.
Di Kristyn Hodgdon
Le vitamine prenatali possono aiutare a migliorare i risultati di fertilità anche per i futuri padri.
Grazie a decenni di ricerche approfondite e campagne di informazione sulla salute pubblica, abbiamo una forte comprensione collettiva di quanto la salute delle donne conti durante il concepimento e la gravidanza.
L’assunzione di folato è solo un esempio. È stato nei primi anni ’90 che il Servizio di Salute Pubblica degli Stati Uniti ha lanciato una campagna nazionale per incoraggiare le donne in età fertile a integrare il folato. Questa guida nutrizionale ha ridotto notevolmente l’incidenza di difetti del tubo neurale come la spina bifida nei neonati in via di sviluppo. Che la nutrizione faccia la differenza per la salute della fertilità delle donne è fuori discussione.
Ma le donne sono solo il 50% dell’equazione del concepimento, e la salute degli uomini dovrebbe essere una parte uguale della conversazione prenatale. Fortunatamente, i fornitori di cure e i ricercatori hanno recentemente rivolto la loro attenzione alla comprensione dei fattori di salute per la fertilità maschile. La maggior parte di questa ricerca si concentra sul miglioramento dei risultati per la salute dello sperma, dal momento che i problemi con la conta degli spermatozoi (il numero e la concentrazione di spermatozoi nel seme), la morfologia dello sperma (la dimensione e la forma), e la motilità dello sperma (la capacità di muoversi bene) sono associati a diagnosi di infertilità maschile.
E c’è una buona notizia: l’alimentazione conta anche per la fertilità maschile, e l’alimentazione è sotto il tuo controllo. Puoi usare le nuove conoscenze sull’importanza della nutrizione per la fertilità maschile a tuo vantaggio quando sei pronto a creare una famiglia.
Gli integratori per la fertilità maschile funzionano?
Gli uomini producono continuamente nuovi spermatozoi e ci vogliono circa tre mesi perché lo sperma maturi completamente. Questo rende il “periodo preconcezionale” – i mesi prima del concepimento – un momento davvero importante per i futuri padri di prestare attenzione alla salute.
L’obiettivo nel periodo preconcezionale è quello di ottimizzare la fertilità e proteggere la salute del vostro futuro bambino. Durante la finestra preconcezionale, se fumi, dovresti smettere. Concentrati sul movimento del tuo corpo, idealmente in un modo che ti porta gioia e calma, poiché alti livelli di stress possono influenzare negativamente la fertilità. E, naturalmente, mangiare una dieta ben bilanciata che include un arcobaleno di frutta e verdura.
C’è anche una solida evidenza che l’integrazione di una dieta integrale con nutrienti selezionati può migliorare i risultati di fertilità per gli uomini. In una revisione del 2016 di molteplici studi sulla nutrizione e la qualità dello sperma nei maschi umani pubblicata sull’International Journal of Reproductive BioMedicine, i ricercatori hanno notato che lo sperma maschile include tracce di vitamina E, vitamina C, superossido dismutasi, glutatione e tioredossina, il che rende la relazione tra antiossidanti e fertilità maschile un’intrigante area di attenzione. I ricercatori hanno concluso “che gli integratori antiossidanti, in particolare una combinazione di antiossidanti come la vitamina C, la vitamina E e l’assunzione di CoQ10 possono migliorare efficacemente i parametri dello sperma negli uomini infertili.”
E si scopre che i livelli di folato contano anche per i futuri papà. Uno studio del 2014 di folato prenatale nei topi nella rivista Reproductive System & Sexual Disorders ha mostrato che la carenza di folato è stata associata a tassi molto più bassi di concepimento (solo 52% dei topi carenti con successo concepito, vs. 85% dei topi senza carenze nutrizionali), e più danni al DNA osservati nello sperma con conseguente maggiore tasso di difetti di nascita (27% dei bambini generati da topi carenti di folato ha mostrato difetti, vs. 3% dei bambini generati da topi senza carenza). Anche se i ricercatori avvertono che è necessario uno studio di controllo umano randomizzato, è chiaro che i micronutrienti come il folato sono importanti per la salute della fertilità maschile. Gli integratori per gli uomini spesso includono l’acido folico, ma se stai scegliendo un integratore prenatale, opta invece per il folato metilato biodisponibile.
I bisogni nutrizionali degli uomini cambiano continuamente nel corso della vita, e il tuo normale multivitaminico potrebbe non essere adatto ai tuoi obiettivi attuali. La scienza ci mostra che ha senso fare carburante per la fertilità quando hai deciso di diventare padre. Per fortuna, hai delle opzioni!
Quali sono i migliori integratori prenatali maschili?
Si prega di notare che la Fertility Tribe raccomanda solo quei prodotti che crediamo possano aiutare nel tuo viaggio di TTC, ma dovresti sempre fare le tue ricerche e parlare con il tuo medico prima di prendere decisioni sulla salute. A volte riceviamo commissioni pubblicitarie e/o di vendita sui prodotti che condividiamo.