The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review

L’aminoacido del tè verde, L-teanina (L-THE) è associato a diversi benefici per la salute, compresi miglioramenti dell’umore, della cognizione e una riduzione dello stress e dei sintomi simili all’ansia. Questa revisione sistematica ha valutato l’effetto dell’assunzione di L-THE puro, sotto forma di integratori alimentari somministrati per via orale, sulle risposte allo stress e sui livelli di ansia in studi randomizzati e controllati sull’uomo. Seguendo la lista di controllo Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA), sono stati identificati 9 articoli di riviste peer-reviewed in cui L-THE come integratore è stato confrontato con un controllo. I nostri risultati suggeriscono che l’integrazione di 200-400 mg/giorno di L-THE può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia nelle persone esposte a condizioni di stress. Nonostante questo risultato, sono necessari studi clinici a lungo termine e su coorti più ampie, compresi quelli in cui L-THE è incorporato regolarmente nella dieta, per giustificare clinicamente l’uso di L-THE come agente terapeutico per ridurre lo stress e l’ansia in persone esposte a condizioni di stress.