“Sono una brava persona? Cosa chiedere se non sei sicuro

Preoccupato di non essere una buona persona? Che potresti essere segretamente difettoso oltre ogni limite? O addirittura, osi dirlo… malvagio?

L’editore e scrittore principale Andrea Blundell esplora la questione.

La domanda segreta che molti di noi si pongono

Ad un certo punto ci troviamo tutti in un periodo di transizione, di fronte a grandi decisioni che possono lasciarci preoccupati per il nostro concetto di sé.

E se abbiamo avuto un’infanzia difficile che ci ha dato problemi di autostima o di identità, possiamo tendere a farne sempre una questione in bianco e nero – siamo buoni o siamo cattivi?

Ovviamente in questo giorno e nell’età dei social media, le persone si preoccupano anche di passare per una buona persona. Il che è probabilmente una cosa diversa dal volerlo essere.

Ma solleva alcune domande interessanti che possono portare chiarezza:

• Da quanto tempo hai questa fastidiosa sensazione di non essere una brava persona?
• In fondo, qual è la vera ragione per cui vuoi essere una persona migliore?
• Cosa pensi che cambierà per te essere una brava persona?
• Si tratta davvero di essere una brava persona, o si tratta di qualcosa di completamente diverso che hai bisogno di affrontare (comprese le esperienze infantili che non hai risolto?).

Cos’è una brava persona dal punto di vista della psicoterapia?

E’ una domanda dibattuta fin dagli albori del pensiero psicoterapeutico. Ma rilassati, perché nessuno si aspetta che tu sia un angelo da queste parti.

Freud descriveva la psiche umana come un campo di battaglia in tre parti. Credeva in una parte istintuale con pulsioni sessuali e aggressive (“id”) che si scontra con una coscienza morale (il “super-io”). E la battaglia tra loro è mediata dall'”Io”. Il massimo che possiamo sperare è di trovare un equilibrio.

Jung, d’altra parte, sentiva che abbiamo frainteso il nostro lato “cattivo”. Lo chiamava “ombra” e sentiva che aveva dei doni di cui abbiamo bisogno. La rabbia ci dà dei limiti, per esempio, e la tristezza ci permette di riconoscere la gioia. La vita consiste nell’integrare tutti i pezzi di noi stessi, compreso il lato ombra, in un equilibrio sano e produttivo.

E Viktor Frankl, il creatore della logoterapia e forse il più qualificato a parlare di bene e male visto che è sopravvissuto a un campo di concentramento, non credeva che nessuno di noi sia strettamente buono o meno.

“Non dobbiamo cercare di semplificare le cose dicendo che questi uomini erano angeli e quelli erano diavoli”, ha dichiarato. E ha anche detto: “La vita in un campo di concentramento ha squarciato l’anima umana e ha esposto le sue profondità. È sorprendente che in quelle profondità abbiamo trovato di nuovo qualità umane che nella loro stessa natura erano un misto di bene e male?”.

Frankl suggerì che una buona persona è piuttosto qualcuno che sceglie costantemente di essere ‘decente’. Sentiva che in ogni momento abbiamo questa scelta. “Ci sono due razze di uomini in questo mondo, ma solo queste due – la “razza” dell’uomo decente e la “razza” dell’uomo indecente.”

Di chi è la definizione di “persona buona”?

Guardando la definizione di Frankl, sai cos’è per te, personalmente, essere ‘decente’?

La sensazione di essere una ‘cattiva persona’ è spesso dovuta al fatto che hai interiorizzato il punto di vista di qualcun altro su te stesso e non hai preso tempo per formare il tuo.

Questo potrebbe essere, per esempio, un genitore severo e critico la cui voce hai interiorizzato senza rendertene conto. Suona come quella vocina nella tua testa che ti dice: “non ti impegni mai abbastanza”, “potresti fare meglio”, “sono così deluso da te”.

• Cosa è per te un comportamento decente?
• Dove hai imparato queste idee? Sono davvero tue, o dei tuoi genitori?
• Quali sono i tuoi valori personali? (I tuoi, non i tuoi genitori, o i tuoi amici, o anche i tuoi partner)
• La tua idea di “persona decente” è realistica? Conosci bene qualcuno che sia all’altezza dell’idea che hai in mente? Come potresti renderla più raggiungibile?
• Cosa fai già che ti aiuta a sentirti questa brava persona che hai in mente?
• Come potresti fare di più?

Ma io sono davvero una cattiva persona

Hai dei pensieri negativi molto cupi che ti spaventano e ti lasciano sicuro di essere una cattiva persona?

I pensieri da soli non ti rendono una cattiva persona. Sono solo pensieri, e se non agisci su di essi, rimangono solo pensieri.

Il problema con questi pensieri intrusivi è che creano un ciclo di umore basso che fa precipitare l’autostima. Quindi più hai pensieri negativi, peggio ti senti con te stesso.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un tipo di terapia che si concentra specificamente sul legame tra pensieri e stati d’animo. Può aiutarti a imparare a catturare i tuoi pensieri negativi e a renderli più equilibrati, aiutandoti a evitare un altro ciclo di depressione e ansia.

Ma se ho fatto qualcosa di terribile?

Allora hai fatto qualcosa di cui non sei orgoglioso. Potrebbe significare che hai del serio lavoro da fare su te stesso, e che ad alcune persone non piacerai per molto, molto tempo (se mai).

Ma non significa automaticamente che sei malvagio o un sociopatico.

Nonostante quello che internet vorrebbe farti credere sulla sociopatia, e alcuni studi mal studiati ma ampiamente pubblicizzati? Pochissimi di noi hanno tratti della “triade oscura”.

Le recenti statistiche del governo, per esempio, mostrano che solo poco più del 3% della popolazione del Regno Unito si qualifica per il disturbo antisociale di personalità.

E si noti che coloro che si qualificano come nella triade non si preoccupano di ricercare se sono una brava persona. Il fatto che tu stia leggendo questo articolo rende molto improbabile che tu abbia un disturbo antisociale di personalità, un disturbo narcisistico di personalità o altro.

E anche se l’avessi, in realtà non c’è nessuna prova scientifica che tu non possa cambiare.

Ma sono nato cattivo

La ricerca mostra sempre più che i bambini non sono le lavagne bianche che si pensava una volta, ma naturalmente altruisti. Wynn e Bloom, professori di psicologia di Yale ed esperti di moralità infantile, affermano che “i bambini mostrano preoccupazione per il dolore e la tristezza degli altri, fanno sforzi spontanei per consolare gli altri e aiutano spontaneamente gli altri anche a costi esterni per se stessi, suggerendo che aiutare gli altri è intrinsecamente gratificante”

Invece di essere “nato cattivo”? La maggior parte di noi che hanno fatto cose di cui non siamo orgogliosi sono nati, e poi hanno avuto esperienze che ci hanno lasciato traumatizzati e ci hanno fatto sentire impotenti. E questo può portare a problemi di rabbia e collera.

La vergogna può impedirci di vedere che abbiamo fatto anche cose buone. O che non possiamo cambiare il passato, ma possiamo fare una scelta diversa nel presente.

Perché non mi sento mai una brava persona?

Ancora una volta, è spesso legato a esperienze difficili da bambino, o a traumi infantili.

Molti bambini interiorizzano il trauma, sentendosi come se in qualche modo fosse colpa loro se la cosa brutta gli è capitata. E questo senso di colpa crea forti convinzioni nascoste che sei cattivo e indegno.

Riconoscere e cambiare queste convinzioni ed elaborare le emozioni represse del trauma può significare che sei libero di vedere finalmente che tu non sei quello che ti è successo. E che non devi essere “buono” e “cattivo”, ma puoi stare da qualche parte nel mezzo, facendo il meglio che puoi. Dopotutto potresti essere solo perfettamente imperfetto, come tutti gli altri.

Hai bisogno di aiuto per essere migliore? Ti mettiamo in contatto con i migliori psicologi e psicoterapeuti di Londra. Oppure trova un terapista o un consulente online in tutto il Regno Unito sul nostro sito di prenotazione.