Di Sara Butler
Il sollevamento pesi è un ottimo esercizio. Aiuta a costruire muscoli, che a loro volta aiutano a sostenere il tuo corpo e la tua postura, e ti mantengono forte. Aiuta anche a mantenere un peso sano. Quindi, cosa potrebbe esserci di male? Ogni volta che sollevi praticamente qualsiasi cosa, corri il rischio di farti male alla schiena. Quando stai tornando a casa dalla palestra dovresti sentirti forte, non avere dolore per qualcosa che non va nella tua schiena. Ecco cosa devi sapere per mantenere la tua schiena al sicuro mentre sollevi pesi.
Schiena del sollevatore di pesi
La lesione dei muscoli e dei legamenti nella parte bassa della schiena è così comune che ha il suo nome: schiena del sollevatore di pesi. Se il dolore che senti sembra essere limitato alla parte bassa della schiena, allora questo può essere un’indicazione che i muscoli della schiena o i legamenti sono stati sforzati durante il sollevamento pesi.
Siiiiate diligenti nel segnalare questo dolore al vostro chiropratico per assicurarvi che quello che state sperimentando non sia in realtà una condizione più seria.
Sintomi
Se si verificano i seguenti sintomi, si può avere ferito la schiena quando si sollevano pesi:
- Spasmi muscolari – Questi spasmi possono essere dolorosi e intensi, e anche dolorosi al tatto, simile a un livido.
- Debolezza spinale – Questo può essere un segno di un problema più serio, quindi ditelo al vostro chiropratico.
Se avete qualsiasi tipo di sintomi come la perdita di controllo della vescica o dell’intestino, dovete andare al pronto soccorso, perché questa è un’emergenza medica.
Che cosa provoca?
Quando si prova dolore a causa del sollevamento pesi, il più delle volte è dovuto alla cattiva tecnica o alla cattiva postura mentre si solleva. Per esempio, se si arrotonda la schiena durante l’esercizio, può mettere le anche in un angolo che mette più stress e tensione sui legamenti. Aggiungi un po’ di peso e hai creato una tempesta perfetta per lo sforzo muscolare e il dolore quando hai finito.
Dovresti fare attenzione quando fai qualsiasi tipo di esercizi di squat, deadlift, snatch e clean-and-jerk. Possono mettere molto stress sui tessuti molli e sulle articolazioni, causando lesioni – soprattutto se sei più vecchio.
Lascia che il tuo chiropratico ti aiuti
Il tuo chiropratico può aiutarti a rimediare a qualsiasi disfunzione o restrizione articolare che potresti avere nella parte bassa della schiena a causa del sollevamento pesi. Possono anche aiutarti a capire quanto sia importante la forma corretta e aiutarti a metterti sulla strada della guarigione, così come ottenere sollievo dal tuo dolore.
Per saperne di più sulla tua salute e benessere, vedi il tuo chiropratico locale a The Joint Chiropractic.
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