Come sanno molte persone intraprendenti con il clitoride, ci sono varie cose che puoi provare per avere un orgasmo migliore e altrettante che ti impediscono di raggiungerlo. Anche se sei un professionista dell’O, gli esperti dicono che potresti ostacolare i tuoi orgasmi senza rendertene conto. Per determinare se rientri in questo campo, trasportati mentalmente a quei momenti in cui ti rendi conto che, oh sì, stai per raggiungere l’orgasmo, non c’è assolutamente modo di tornare indietro. Ora, concentrati su come è la tua respirazione di solito quando sei proprio sull’orlo. Stai facendo respiri profondi e pieni? O stai invece trattenendo il respiro? Se è quest’ultimo, potresti minare i tuoi orgasmi.
Tenere il respiro quando ci si avvicina all’orgasmo è un istinto piuttosto comune. “Per una varietà di ragioni: nervi, eccitazione, paura di lasciarsi andare, un tentativo di attutire i suoni per non disturbare i bambini”, dice a SELF Jessica O’Reilly, Ph.D., sessuologa e fondatrice dei webinar The Sexual Pro Series, aggiungendo che si potrebbe anche trattenerlo semplicemente perché “il respiro pesante che precede e accompagna l’orgasmo sembra innaturale”. Ma poiché la respirazione è un riflesso subconscio, anche il modo in cui la alterate mentre vi esercitate può esserlo – pensate a quanto spesso gli istruttori di allenamento di gruppo devono ricordare alle loro classi di non trattenere il respiro. “Puoi essere così concentrato sul compito che ti dimentichi di respirare”, dice O’Reilly.
Non importa perché lo stai facendo, trattenere il respiro durante il sesso può limitare la quantità di nuovo ossigeno che fluisce nel tuo sistema, il che può essere controproducente per l’intero punto. Massimizzare la respirazione aiuta a stimolare la circolazione, che è “essenziale per il ciclo di risposta sessuale”, spiega O’Reilly. “Il flusso di sangue alla regione genitale è una parte naturale del processo di costruzione dell’orgasmo”. A seconda del motivo per cui stai trattenendo il respiro, ad esempio perché sei troppo concentrato sui suoni che stai facendo, potrebbe anche rendere difficile per te uscire dalla tua testa e entrare in quello che sta succedendo nella vita reale. “Allenarsi a respirare profondamente e naturalmente può migliorare la tua esperienza sessuale”, dice O’Reilly, che ha avuto clienti che hanno riferito che “respiri profondi e lenti rendono le contrazioni orgasmiche più intense e numerose.”
Al tempo stesso, non vuoi concentrarti così tanto su come stai respirando da interrompere il tuo flusso. “Se le persone stanno avendo orgasmi, sono riluttante a dire loro di fare qualcosa di diverso”, dice a SELF il terapista sessuale Ian Kerner, Ph.D., autore di She Comes First, notando che pensare troppo a come si raggiunge l’orgasmo può rendere più difficile farlo. “Indipendentemente da come stai respirando, se stai avendo orgasmi, più potere a te”, dice Kerner. Ma riconosce che respirare in modo diverso può aiutare ad aumentare le esperienze sessuali di alcune persone – il trucco è quello di concentrarsi su di esso prima dell’orgasmo, non durante.
Un modo semplice per abituarsi a questo è quello di provare la respirazione profonda durante la masturbazione. In questo modo, puoi abituarti a quello che stai facendo in modo che diventi secondario durante il sesso. “Prova a tirare fuori i tuoi respiri un po’ più a lungo per vedere come cambia le sensazioni”, dice O’Reilly. Non c’è una quantità mirata di tempo a cui mirare – si tratta solo di respirare profondamente attraverso il diaframma invece di fare inspirazioni ed espirazioni poco profonde attraverso il petto. Anche se è comune provare questo respirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca, una variazione diversa di questo può sentirsi meglio per voi. Alcuni clienti dicono a O’Reilly che mentre respirano, visualizzano l’invio dell’ossigeno fuori attraverso le loro regioni pelviche, il che può intensificare l’esperienza.
Se dopo tutto questo, trovi un modo per sovralimentare il tuo orgasmo, grande! E se vi rendete conto che preferite trattenere il respiro, o trovare qualche punto dolce tra le due estremità dello spettro, anche questo va più che bene. “Ogni nostra esperienza è unica”, dice O’Reilly. “Ho avuto clienti che hanno scoperto che trattenere il respiro per un breve periodo di tempo fa scattare l’orgasmo, quindi sperimentate diversi modelli di respirazione per vedere cosa funziona per voi.”
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