Cloruro di potassio vs Citrato di potassio per la dieta chetogenica
Sapevi che uno squilibrio elettrolitico è comune quando si mangia keto? Oltre al sodio (che sembra essere il minerale più importante da prendere quando si segue una dieta chetogenica) il potassio è un minerale necessario per il corpo che spesso è basso in una dieta chetogenica.
Secondo WebMD, i sintomi del potassio basso includono:
- debolezza, stanchezza e crampi nei muscoli delle braccia o delle gambe, a volte abbastanza gravi da causare l’incapacità di muovere le braccia o le gambe a causa della debolezza (molto simile a una paralisi)
- Frequenza o intorpidimento
- Nausea o vomito
- Crampi addominali, gonfiore
- Constipazione
- Palpitazioni (sentire il cuore battere irregolarmente)
- Passare grandi quantità di urina o sentirsi molto assetati per la maggior parte del tempo
- Svenimento dovuto alla bassa pressione sanguigna
- Comportamento psicologico anormale – depressione, psicosi, delirio, confusione o allucinazioni.
Molti prodotti elettrolitici contengono la forma sbagliata di potassio che potrebbe causare seri problemi a chi segue una dieta chetogenica. La forma di potassio che molti prodotti contengono è il citrato di potassio, probabilmente perché è molto economico, ma non è la forma migliore da assumere per una dieta chetogenica.
Il citrato di potassio è un sale di potassio dell’acido citrico. Molti chetogenici riferiscono che l’acido citrico impedisce loro di entrare in chetosi. C’è stato uno studio che ha esaminato le diete molto ipocaloriche e ha scoperto che il consumo di acido citrico inibisce la chetosi e aumenta l’appetito in molti individui.
Il citrato di potassio è un agente alcalinizzante. Viene utilizzato quando l’urina è troppo acida, il citrato di potassio è usato nel trattamento dei calcoli renali.
Una delle forme preferite di potassio per una dieta chetogenica sarebbe il CLORURO di potassio. Il cloruro di potassio è una forma di potassio per le persone che hanno bassi livelli di potassio che è la forma preferita da usare in una dieta chetogenica. I migliori prodotti elettrolitici usano il cloruro di potassio. Ecco perché abbiamo formulato il nostro prodotto Keto-Lytes per contenere la forma preferita di potassio, il cloruro di potassio.
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