Risposta dell’esperto
Ciao Andrew,
Questa è una domanda molto importante e sono contento che tu l’abbia posta! L’IMC (indice di massa corporea) è un calcolo della tua altezza rispetto al tuo peso. Il tuo BMI è 28,3, che ti colloca nella categoria dei sovrappeso. Un IMC superiore a 30 è considerato obeso; 25-29,9 è considerato sovrappeso; 18,5-24,9 è normale; e meno di 18,5 è sottopeso. L’IMC è un indicatore affidabile del grasso corporeo, una quantità eccessiva del quale può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e numerose altre malattie. Ma l’IMC ha alcune limitazioni quando si tratta di valutare il peso e il rischio di malattie. In una persona di corporatura molto grossa o muscolosa come te, l’IMC può sovrastimare il grasso corporeo. Al contrario, l’IMC può sottostimare il grasso corporeo in una persona di corporatura molto piccola, qualcuno che ha poca massa muscolare, o una persona che porta il suo peso in eccesso principalmente intorno al tronco e ha braccia e gambe molto sottili (il cosiddetto tipo di corpo a mela).
Non essendoci un fattore di aggiustamento per il BMI rispetto alla massa muscolare e alla struttura del corpo, molti esperti raccomandano di misurare anche la circonferenza della vita e spesso considerano altri fattori di rischio legati al peso, tra cui il colesterolo alto, la glicemia alta, la storia familiare, il fumo e l’inattività, quando valutano il rischio di malattie legate all’obesità. Se hai due o più dei fattori di rischio di cui sopra, o se la tua vita è maggiore di 40 pollici (per le donne, maggiore di 35 pollici), che ti mette a più alto rischio per le malattie legate all’obesità, soprattutto malattie cardiache e diabete. A 165 libbre, sarebbe più probabile beneficiare di perdere solo il 10 per cento del vostro peso corporeo (circa 16,5 libbre), piuttosto che puntare a 135 libbre, che può essere irrealistico per il vostro tipo di corpo. Perdere il 10 per cento del peso, rimanere fisicamente attivi, non fumare e mangiare una dieta sana che include molta frutta e verdura andrà un lungo cammino verso il mantenimento della salute, indipendentemente da dove si cade nella tabella del BMI.