Piano d’azione in 9 passi per superare la perdita e il dolore

1. Sii paziente con te stesso
Concediti il tempo di accettare ciò che è successo. Non c’è un programma per quando dovresti provare certe emozioni o superare altre. Scegli di difendere te e il resto della tua vita, e scegli di andare avanti. Non devi capire come farai a superare il resto della tua vita. Concentrati solo sul rimanere in gioco e andare avanti ora. È normale piangere ed essere depressi, ma devi continuare a mettere un piede davanti all’altro. Dovete continuare ad andare avanti con la vostra vita, perché la mancanza della vostra routine e del sostegno di amici e familiari non farà che ingigantire il dolore che provate. Indipendentemente dalla perdita specifica che state attraversando, aspettatevi che arrivi il giorno in cui comincerete a vedere di nuovo la speranza. Potete sopravvivere. Hai la forza di superare tutto questo.
2. Regola le tue aspettative
Accetta che le tue emozioni sono una parte naturale del processo di lutto. Sperimentare la morte, il divorzio o altre perdite che ti fanno sentire rifiutato e solo non è una condanna a vita del dolore. Riuscirai ad emergere. Ma non mettere aspettative generiche su te stesso e non lasciare che lo facciano anche gli altri. Proverai una serie di emozioni. Ricorda che il dolore per qualsiasi perdita non è un processo lineare. Comincerai ad andare avanti con i tuoi tempi; assicurati solo di andare avanti prima di perdere completamente la strada.
3. Accetta ciò che non puoi cambiare
Una delle lotte più frequenti che si possono affrontare quando si perde qualcuno è la sensazione di essere fuori controllo perché non si è in grado di controllare quando qualcuno ti lascia. Anche se non possiamo quasi avere quel controllo, non siamo vittime – o almeno non dobbiamo esserlo. C’è un punto in questo processo in cui potete e dovete scegliere di prendere posizione su come reagire a questo duro colpo. Dovete scegliere attivamente e consapevolmente di concentrarvi su ciò che potete cambiare e accettare ciò che non potete cambiare. Questo significa accettare mentalmente, emotivamente e spiritualmente la realtà della vostra perdita e lasciare andare un passato che non potete riportare indietro.