Molto del lavoro che faccio con i miei clienti è radicato nella bassa autostima e nella bassa autostima. Direi tranquillamente che le lotte con la bassa autostima sono al centro della maggior parte della sofferenza umana. La bassa autostima non è un evento casuale: è il risultato diretto di non essere stati adeguatamente visti, ascoltati e convalidati da bambini.
Essere visti e sentiti da bambini non significa che i tuoi genitori dicono di averti visto o sentito. La maggior parte dei genitori di solito ci darà la loro narrazione di parte su come è stata la nostra infanzia. Molti genitori negheranno ripetutamente le domande e le critiche dei loro figli sulla loro educazione, cercando di convincerli che hanno avuto un’infanzia fantastica rispetto ad altre persone e che hanno fatto veramente il meglio che potevano. E non fraintendetemi: credo che nel 95% dei casi questo sia vero; i genitori fanno davvero del loro meglio. Tuttavia, qualcuno che fa del suo meglio significa necessariamente che ha avuto successo in qualcosa? No. Non importa quanto ci abbiano provato, la verità è che molti genitori non sono riusciti a far sentire i loro figli “visti” o “ascoltati” nel modo in cui avrebbero avuto bisogno.
La maggior parte dei genitori riproduce semplicemente ciò che ha passato e ciò che è stato insegnato loro da bambini. Questo è chiamato il ciclo di trasmissione generazionale. Una generazione dopo l’altra ripete i cicli e gli schemi con cui sono stati cresciuti, anche se questi schemi erano dolorosi e/o disfunzionali. La verità è che la maggior parte delle persone presume di non avere alcuna scelta su come agire e di non avere la capacità o il potere di cambiare. Non si rendono conto che possono cambiare completamente il loro comportamento e interrompere i loro schemi di trasmissione generazionale disfunzionali decidendo di affrontare il proprio trauma irrisolto e di guarire se stessi. Quando le persone decidono di affrontare se stesse e di guarire: si danno la libertà di scegliere che tipo di vita, modelli e relazioni desiderano creare. Questo, a sua volta, permette loro di liberarsi dalle catene del loro passato condizionamento subconscio.
La maggior parte delle persone che non si sono sentite viste o ascoltate da chi le ha accudite imparano a trattarsi allo stesso modo. Diventano quindi incapaci di soddisfare i propri bisogni emotivi e finiscono per auto-negarsi e auto-sabotarsi. Se qualcuno non è in grado di trattare o affrontare i suoi traumi irrisolti e le sue parti ferite, generalmente ricreerà inconsciamente lo stesso modello dannoso con le proprie famiglie in età adulta, perpetuando così il ciclo generazionale del trauma. La verità è che quando le persone hanno una bassa consapevolezza di sé, di solito non sono in grado di fare un lavoro migliore con i propri figli. E questo è difficile: è difficile da accettare ed è difficile da rompere. Rompere gli schemi generazionali del trauma richiede enormi quantità di coraggio, autoconsapevolezza, resilienza e grinta.
Come si può quindi iniziare a rompere questi schemi e interrompere il ciclo di trasmissione generazionale per iniziare a sentirsi sicuri, visti, ascoltati e validati? Decidendo che quando è troppo è troppo e che meriti di meglio. Il primo passo per rompere qualsiasi ciclo di trasmissione generazionale del trauma è quello di diventarne consapevoli. Devi imparare a riconoscere come i modelli generazionali della tua famiglia hanno influenzato il tuo passato e stanno ancora influenzando il tuo presente. Il secondo passo è quello di guarire le tue ferite emotive ricollegandoti al tuo bambino interiore e al tuo miglior genitore. Se non sai come procedere, puoi dare un’occhiata ai miei articoli chiamati: “come guarire I & II” e: “perché soffriamo”. Il terzo passo è rendersi conto che rompere il vostro ciclo generazionale richiederà molto lavoro da parte vostra. Il quarto passo è assumersi la responsabilità. Forse i tuoi genitori ti hanno trascurato emotivamente in un modo o nell’altro. Forse non ti sei sentito parte di te o forse non ti sei sentito abbastanza importante. Qualunque sia il tipo di ferita che ancora covi, il fatto è che ora sei un adulto. Questo significa che non importa quello che hai passato, devi smettere di aspettare che le persone diventino miracolosamente il genitore/sorella/compagno che hai sempre sperato/avuto/sognato che fossero e devi iniziare ad assumerti la piena responsabilità della tua attuale felicità e situazione di vita.
Hai bisogno di capire che puoi vivere in un altro modo. Abbiamo molto più potere di quanto ci rendiamo conto. Siamo tutti pienamente capaci di cambiare ed evolvere. Tutti noi, non importa chi siamo, non importa da dove veniamo o cosa abbiamo passato: tutti noi possiamo cambiare ed evolvere. Non devi vivere tutta la tua vita sentendoti come una merda, sentendoti immeritevole, sentendoti depresso e ansioso. Semplicemente non devi. Meritate di meglio. E se non pensi di meritare di meglio, allora chiediti perché non ti senti più meritevole. Quali convinzioni inconsce depotenzianti e distruttive hai interiorizzato sulla tua autostima? Ti senti come se fossi una persona degna? Senti di meritare amore, pace, felicità e successo? Se non senti di meritare queste cose, comincia a chiederti perché. Perché hai queste convinzioni che ti privano del potere e che ti feriscono e che ti rendono immeritevole? Perché avete la convinzione di non essere degni? Degno di amore, degno di denaro? Degno di sicurezza? Da dove vengono queste convinzioni? Chi vi ha fatto o vi sta ancora facendo sentire indegni, non amabili e/o senza successo?
Di solito è stato uno o più custodi nella nostra infanzia che ci hanno fatto sentire come se non appartenessimo, come se non fossimo abbastanza degni o come se non meritassimo. Gli adulti con scarsa meritevolezza hanno di solito interiorizzato le voci critiche dei loro custodi e cominceranno ad abbattere se stessi nello stesso modo in cui sono stati criticati da bambini. E perché lo fanno? Perché tutti gli esseri umani trattano se stessi nello stesso modo in cui sono stati trattati da bambini. Da bambini, impariamo a parlare a noi stessi interiorizzando il modo in cui i nostri custodi ci parlavano. Ci tocchiamo nello stesso modo in cui siamo stati toccati, ci amiamo e ci fidiamo di noi stessi nello stesso modo in cui abbiamo sperimentato la fiducia e l’amore da bambini.
Quindi se i vostri genitori hanno portato avanti il loro ciclo generazionale di non sentirsi meritevoli o abbastanza buoni, è probabile che l’abbiano inconsciamente trasmesso a voi e voi ora state ripetendo questo processo con voi stessi o con i vostri cari, proprio come vi è stato insegnato. Vedete l’immagine? Non sentirsi abbastanza buoni, abbastanza degni o abbastanza meritevoli sono tutti stati adattativi e appresi. Non siete così a caso. Vi sentite e vi comportate in certi modi perché sono gli stati emotivi che avete provato di più nella vostra infanzia. La differenza è che ora sei un adulto.
Se state leggendo questo articolo, ciò significa che ora avete il potere. Da bambini, dipendiamo dai nostri tutori per sopravvivere, ma da adulti, abbiamo l’accesso e la consapevolezza di riflettere sul nostro comportamento e di sviluppare gli strumenti di cui abbiamo bisogno per cambiare la nostra vita. Come adulto, puoi decidere di districare tutte le tue convinzioni disfunzionali e di ricrearne di nuove, costruttive, positive e scelte. Ora sei il solo e unico amministratore delegato della tua vita. Ora puoi diventare il tuo miglior genitore/CEO e iniziare a progettare chi vuoi essere e che tipo di vita vuoi vivere.
Felice scoperta, guarigione e progettazione a tutti voi
X Morgan