Perché sono così triste?

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Sei di cattivo umore? Ti senti triste? Se è così, non sei solo. Siamo tutti tristi a volte. La tristezza può essere lieve, profonda o da qualche parte nel mezzo. Quanto sei triste dipende dalla situazione che sta causando la tua tristezza e da come la stai affrontando.

La tristezza è un’emozione umana naturale. Come le altre emozioni, la tristezza va e viene. A volte dura solo per un po’, a volte dura di più. Quando la tristezza se ne va, può essere sostituita da uno stato d’animo più felice.

È normale essere tristi?

È assolutamente normale essere tristi a volte. Finché non succede troppo spesso e non dura troppo a lungo, la tristezza, come tutte le emozioni, è una parte naturale della vita.

Ma non è piacevole essere tristi. È molto meglio sentirsi felici. Ecco alcune cose che un bambino dovrebbe sapere:

• Puoi affrontare le cose tristi che accadono.
• Puoi fare cose per alleviare la tua tristezza e sentirti più felice.

Come puoi controllare la tua tristezza?

La tristezza non dovrebbe dominare completamente il tuo umore o rovinarti la giornata. Potete fare cose che vi aiutino a sentirvi meglio. Si possono fare cose per evitare che la tristezza sia onnipervasiva, duratura o molto profonda.

Ecco alcuni modi positivi per gestire la tristezza:

Trova come ti senti e perché. Conoscere le tue emozioni ti aiuterà a capire e ad accettare te stesso. Se ti senti triste, ammettilo, ma non essere ossessionato dall’essere triste per troppo tempo o farne un dramma. Dite a voi stessi (o a qualcun altro) che siete tristi. Cercate di scoprire perché vi sentite così. Sii comprensivo con te stesso; è probabile che ci sia una buona ragione per cui ti senti così. È tutto a posto. Ricorda a te stesso che la tristezza passerà e ti sentirai meglio.

Riprenditi dalle delusioni e dai fallimenti. Quando le cose non vanno come vuoi tu, non mollare! Continuate. Ci sarà sempre una prossima volta. Congratulatevi con voi stessi per averci provato. Poi concentratevi su ciò su cui dovete lavorare e riprovate. Mantenere sempre un atteggiamento positivo.

Pensare positivo. Anche se sei triste, pensa a una o due cose buone di te stesso o della tua situazione. Credi in te stesso. Pensa a quello che puoi fare e a come puoi migliorare le cose. Se non hai ottenuto quello che volevi, pensa a qualcos’altro che può renderti felice. Cercatelo!

Pensate a possibili soluzioni. Pensare a modi per risolvere un problema o affrontare una situazione può aiutarti a sentirti più forte, più sicuro e meglio con te stesso. È difficile rimanere tristi quando ti senti così capace!

Cercare sostegno. Anche i bambini più capaci hanno bisogno di sostegno. Le persone della tua vita che credono in te e si preoccupano per te (come i tuoi genitori, amici e insegnanti) possono sostenerti quando sei triste. A volte tutto quello che serve è qualcuno che ascolti e capisca quello che stai passando. Altre volte, queste persone possono aiutarti a risolvere il tuo problema o aiutarti a pensare a cose più felici per distogliere la mente dalla tristezza e dalla delusione.

Migliora il tuo umore. Sbarazzati della tristezza facendo cose che ti mettono di buon umore. Giocare o praticare uno sport, andare in bicicletta, ballare o correre, fare una passeggiata, fare artigianato, suonare, leggere o uscire con qualcuno a cui tieni. Rilassati, divertiti e sentiti meglio.

Imparare a gestire la tristezza richiede pratica. Ma, quando fai cose per superare la tristezza, farai spazio a sentimenti molto più positivi. E questo significa che sarai una persona più felice!

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