Pasti sani da Boston Market che ti aiuteranno a perdere peso velocemente

E’ vero, stiamo parlando del Boston Market, la casa non ufficiale di un sacco misto di proteine magre e calorie dense di contorno. Anche se è possibile mettere insieme un piatto individuale sano che si allinea con la tua perdita di peso e i tuoi obiettivi di salute, è facile rimanere bloccati lungo la catena di montaggio se vai al ristorante senza un piano di gioco. Ed è qui che entriamo in gioco noi!

Se stai riducendo i carboidrati, controllando l’assunzione di sodio o semplicemente vuoi il miglior bang per il tuo dollaro calorico senza sentirti privato, ti abbiamo coperto. Pensa a questa lista come la tua guida per i migliori piatti individuali per il tuo girovita. Ordina queste combinazioni per mantenere i chili che volano via!

Quarter White, Skinless Rotisserie Chicken with Sweet Corn and Garlic Dill New Potatoes

440 calorie, 7 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 46 g di carboidrati, 3 g di fibra, 8 g di zucchero, 55 g di proteine

Se soffrite di colesterolo alto o semplicemente cercate di assumere meno grassi, questo piatto di pollo, mais e patate novelle dovrebbe essere il vostro go-to. Porta solo il nove per cento dei grassi raccomandati per il giorno, che non è male per un pasto da fast-food! Se sei preoccupato che questa combinazione non sia abbastanza saporita, chiedi al tuo cameriere un po’ della loro piccante e priva di grassi Salsa Barbecue Zesty. Anche se la smaltirete tutta, aggiungerà solo 40 calorie, 240 mg di sodio e 9 grammi di zucchero al vostro ordine.

Petto di tacchino regolare con due ordini di verdure fresche al vapore

340 calorie, 17 g di grassi (0 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 6 g di fibre, 4 g di zucchero, 32 g di proteine

Questo ordine a basso contenuto calorico abbina la saporita e succosa carne di tacchino con un mix di broccoli (un vegetale che combatte l’accumulo di grasso), carote, zucchine, zucca gialla e fagiolini che sono stati saltati in olio d’oliva, sale e pepe. Per aggiungere quel classico gusto casalingo che desideri, aggiungi al tuo ordine un filo di salsa per altre 10 calorie e 2 grammi di carboidrati.

Quarter White, Skinless Rotisserie Chicken with Mashed Potatoes and Sweet Corn

580 calorie, 15 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.300 mg di sodio, 58 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zucchero, 58 g di proteine

Solo perché vi rifiutate di mangiare qualsiasi cosa che non sia un classico pasto a base di carne e patate non significa che dovete mandare all’aria la vostra dieta o passare ore in palestra a bruciare le calorie in eccesso. Questo piatto buono per te è pieno di tutti e tre i classici primari: pollo, purè di patate e mais, un vegetale ricco di magnesio, un minerale che aiuta la crescita e la forza dei muscoli.

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3 pezzi di pollo arrosto scuro e senza pelle con mais dolce e patate novelle all’aglio e aneto

500 calorie, 17 g di grassi (4 g di grassi saturi), 770 mg di sodio, 46 g di carboidrati, 3 g di fibre, 9 g di zucchero, 47 g di proteine

Anche se tutte le nostre scelte di pasto sono facili per la tua salute e il tuo girovita, questa è la tua migliore scommessa se stai cercando di ridurre il sale in eccesso – una mossa saggia se hai la pressione alta o tendi a gonfiarti facilmente. La saporita combinazione di pollo, mais e patate all’aglio (una verdura che, sorprendentemente, può aiutare a perdere peso velocemente) è sicura di soddisfare le tue papille gustative e il tuo stomaco.

Quarter White Skinless Rotisserie Chicken with Cornbread and Green Beans

480 calorie, 12 g di grassi (4.5 g di grassi saturi) 1.130 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 5 g di fibre, 15 g di zucchero, 53 g di proteine

Il pane di mais è probabilmente l’articolo più popolare al Boston Market, ma ognuno contribuisce a 170 calorie e 13 grammi di zucchero al tuo pasto. Non una buona notizia se stai cercando di perdere peso velocemente! Se vuoi concedertene uno (sì, solo uno), devi solo giocare d’astuzia scegliendo altri articoli del menu che sono a basso contenuto calorico come il pollo senza pelle e i fagiolini al burro. Questo trio di piatti serve un enorme 53 grammi di proteine per la costruzione dei muscoli ed è relativamente facile sulla linea di cintura considerando che include il pane indulgente.

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Immagine: Susan Montgomery / .com