Il mal di schiena. Tutti l’abbiamo sperimentato in un momento o nell’altro, e tutti sappiamo che quando abbiamo a che fare con esso, non è affatto divertente. Impara come usare gli oli essenziali per il mal di schiena e prova la ricetta fai da te per alleviare il dolore.
Il mal di schiena può verificarsi per una varietà di motivi – da condizioni mediche a semplice uso eccessivo o sforzo. Sollevare e trasportare oggetti pesanti, stare seduti troppo a lungo, torcere e muovere rapidamente i muscoli della schiena sono tutte ragioni comuni per cui si potrebbe provare dolore alla schiena quando non è presente un problema medico sottostante.
Quando parliamo di problemi medici della schiena, questi includono condizioni come strappi muscolari, stenosi spinale, ernie del disco, artrite e osteoporosi.
Prevenire il mal di schiena
Il mal di schiena può essere avvertito nel collo (spina cervicale), nella parte centrale della schiena (spina toracica), e/o nella parte bassa della schiena (spina lombare) e può essere un dolore intenso, acuto, dolori, rigidità o anche spasmi muscolari.
Mentre le cause e i sintomi effettivi del mal di schiena sono diversi, l’unica cosa che hanno tutti in comune è che quando li proviamo, vogliamo alleviare il nostro dolore il più rapidamente possibile. Detto questo, come dice il noto cliché – un’oncia di prevenzione vale più di una libbra di cura, quindi parliamo prima dei modi in cui possiamo prevenire il mal di schiena.
1. Usa una buona postura.
2. Quando sollevi, solleva con le gambe, non con la schiena. Inoltre, fatti aiutare quando sollevi oggetti pesanti.
3. Fai periodicamente stretching per la schiena durante il giorno – questo è particolarmente importante se hai un lavoro d’ufficio. È stato dimostrato che fare stretching per la schiena durante il giorno allevia il dolore e la rigidità associati a periodi prolungati di seduta.
4. Esercizio fisico. Essere attivi è un ottimo modo per prevenire il mal di schiena – scegli un’attività che ti piace e mettiti in movimento!
5. Mangiare una dieta equilibrata.
6. Cura chiropratica e/o terapia di massaggio – queste non solo possono alleviare il mal di schiena, ma se usate regolarmente, possono fermare il mal di schiena prima ancora che inizi.
Qui c’è un veloce video di stretching per la schiena con 3 semplici stiramenti che chiunque può fare:
Modi naturali per alleviare il mal di schiena
Ora, passiamo a cosa fare quando proviamo dolore alla schiena.
– Visitare il chiropratico
– Riposare usando ghiaccio o calore sulla zona interessata
– Usare oli essenziali per il sollievo
Oli essenziali per il mal di schiena
Ci sono molte opzioni di oli essenziali per alleviare il mal di schiena, vediamone alcune.
| Olii raffreddanti | Menta piperita, menta romana, rosmarino |
| Olii riscaldanti | Zenzero, pepe nero |
| Olii antinfiammatori | Lavanda, incenso, copaiba |
| Oli essenziali antalgici | Lemongrass, maggiorana |
È meglio usare questi oli topicamente, ecco due modi:
un olio da massaggio o mescolato con sali di Epsom nel bagno sono entrambe ottime tecniche di applicazione. Ricorda, se stai usando gli oli essenziali nel bagno hai bisogno di un olio vettore adeguato o di un altro disperdente – i sali di Epsom non contano come un vettore!
Miscela di oli essenziali per il mal di schiena
Voglio lasciarti con una ricetta per aiutarti la prossima volta che ti trovi o un membro della famiglia che ha a che fare con il mal di schiena.
Questa miscela è una miscela di oli da massaggio e può essere applicata proprio sulle aree dolorose della schiena. Inoltre, alcune gocce di questa miscela possono essere aggiunte anche ad un bagno caldo.
Questa miscela usa l’olio di trauma, è l’olio vettore perfetto per le miscele di dolore. Puoi sostituirlo con un altro olio vettore se necessario. Leggi di più sull’olio per traumi. Ecco l’olio per traumi che ci piace:
Back Pain Be Gone Blend
- 1 oz (30 mL) Trauma oil
- 6 gocce Ginger
- 14 gocce Copaiba
- 7 gocce Pepe nero
- 1 oz Bottiglia con contagocce
Aggiungi le tue gocce di ogni olio essenziale in una bottiglia di vetro scuro. Misura il tuo olio per traumi e aggiungilo alla tua miscela di oli essenziali. Chiudi bene la bottiglia e falla rotolare delicatamente tra le mani per mescolare gli oli. Questa ricetta è una diluizione al 4,5%, per problemi temporanei.
Applica direttamente sulle zone doloranti della schiena 3-4 volte al giorno.