N-Acetilcisteina (NAC): Abbassa l’infiammazione e ferma le voglie

N-acetilcisteina (NAC) è un aminoacido (un blocco di costruzione delle proteine) che può sovralimentare le tue prestazioni e rallentare l’invecchiamento.

NAC è sulla lista dei farmaci essenziali dell’Organizzazione Mondiale della Sanità perché può trattare una varietà di problemi, dai danni al fegato all’asma.

Ora, una nuova ricerca mostra che NAC porta una serie di altri benefici, anche.

“La N-acetilcisteina è un precursore del glutatione, ed è un grande antiossidante”, dice il neuroscienziato Bill Walsh in un recente episodio del podcast Bulletproof Radio. “E ‘anche buono per i disturbi dello shopping, disturbi del gioco d’azzardo, dipendenze, e grave OCD.”

Qui ci sono le quattro ragioni principali per aggiungere NAC al vostro stack di integratori giornalieri.

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I benefici del NAC

Il NAC ferma le voglie e la dipendenza

Il NAC è un modo potente per liberarsi delle voglie, e potrebbe potenzialmente trattare la dipendenza.

Ogni sostanza o comportamento che crea dipendenza colpisce la dopamina, una delle principali sostanze chimiche di benessere del cervello e un motore della motivazione. In particolare, le sostanze o i comportamenti che creano dipendenza accendono i percorsi di ricompensa della dopamina nel nucleo accumbens, una piccola parte del cervello appena sotto la tempia.

Quando si è dipendenti da qualcosa, questo provoca uno squilibrio di dopamina e cambia l’espressione genica nel nucleo accumbens, che contribuisce al desiderio.

NAC equilibra i percorsi di ricompensa, che riduce o elimina le voglie, e diminuisce anche il glutammato, una sostanza chimica del cervello che attiva il comportamento di ricerca di ricompensa. La ricerca mostra che l’assunzione di NAC può aiutare a diminuire le voglie e prevenire le ricadute nelle persone dipendenti da:

• Cocaina. I tossicodipendenti avevano diminuito le voglie dopo soli tre giorni di assunzione di NAC.
• Metamfetamina
• Nicotina (sigarette). I fumatori hanno mostrato una diminuzione delle voglie dopo quattro giorni di NAC, e quasi il 50 per cento delle persone che hanno preso NAC ha smesso di fumare con successo, contro il 20 per cento nel gruppo placebo.
• Gioco d’azzardo
• Abbuffate, anche se questa ricerca era nei ratti e non è stato ancora provato su persone

Se si lotta con le voglie o stanno cercando di battere una dipendenza, prendendo NAC potrebbe aiutare.

NAC per infiammazione e invecchiamento

NAC è anche un integratore preferito nella comunità anti-età. È un precursore del glutatione, l’antiossidante più potente nel corpo umano.

L’assunzione di NAC aumenta i livelli di glutatione di quasi il 30%, il che ti rende molto più resistente alle infiammazioni e allo stress ossidativo e rallenta l’invecchiamento a livello cellulare. NAC funziona anche rapidamente: aumenta in modo misurabile il tuo stato antiossidante in circa una settimana, e la tua capacità di combattere lo stress ossidativo dura a lungo termine se continui a prendere NAC.

Proteggono anche le tue cellule dagli inquinanti ambientali e dalle tossine, compresi i pesticidi, i metalli pesanti come il piombo e i fumi di benzina e diesel.

NAC ha anche ripristinato la funzione polmonare nei soldati esposti al gas mostarda, ed è uno standard negli ospedali per il trattamento di veleni che causano danni attraverso lo stress ossidativo estremo.

NAC allevia la depressione e OCD

Se si lotta con la depressione o comportamento ossessivo-compulsivo (OCD), NAC può aiutare.

Diversi grandi studi hanno scoperto che la NAC allevia i sintomi della depressione e dell’ansia, senza nessuno degli effetti collaterali che si ottengono dagli antidepressivi. NAC ha anche migliorato l’umore in persone depresse che lo hanno preso in cima al loro farmaco normale – di nuovo, senza effetti collaterali o interazioni farmacologiche.

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NAC diminuisce anche il comportamento OCD, forse attraverso lo stesso meccanismo con cui allevia la dipendenza. Ha migliorato i sintomi in persone con grave OCD, e anche diminuito OCD in persone che non hanno risposto al trattamento farmacologico.

Non c’è motivo di non prendere NAC se sei depresso o hai OCD. Non interagisce con altri farmaci e sembra aiutare in molti casi, anche quando i farmaci non lo fanno.

NAC aumenta la fertilità negli uomini e nelle donne

NAC migliora la qualità delle uova e aumenta i tassi di gravidanza nelle donne con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), e bilancia anche il testosterone, uno dei principali fattori di infertilità nelle donne con PCOS. NAC inverte anche l’aumento di peso e il prediabete, due sintomi comuni della PCOS.

Negli uomini, NAC migliora la qualità dello sperma e, in alcuni casi, inverte anche l’infertilità. I ricercatori pensano che questo accade perché NAC è così buono a proteggere dai danni ossidativi. L’aumento dello stato antiossidante mantiene lo sperma più sano.

Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, provate ad aggiungere NAC alla vostra routine.

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Dosaggio e approvvigionamento di NAC

Con così tanti benefici diversi, NAC ha qualcosa per tutti. È un ottimo integratore generale per proteggere le tue cellule dallo stress e rallentare l’invecchiamento, e vale la pena aggiungerlo al tuo stack di integratori del mattino.

La maggior parte degli studi utilizza una dose di 1200-2400 mg di NAC, assunta in dosi da 600 mg durante la giornata. Assorbirai meglio la NAC se la prendi a stomaco vuoto, almeno un’ora dopo aver mangiato.

Cercate un integratore che sia NAC puro o NAC con vitamina C (i due si accoppiano bene insieme). Puoi aspettarti di spendere circa 15 dollari per una fornitura di 30 giorni.

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