Tu cominci a svegliarti ogni mattina con i piedi doloranti, e ti fanno male quando scendi dal letto e vai in bagno. Cosa potrebbe essere sbagliato? Cosa dovresti fare?
Un problema chiamato fascite plantare potrebbe essere la ragione per cui i tuoi piedi fanno male quando ti svegli e cammini. Questa condizione del piede si verifica quando un tendine nella parte inferiore del piede, chiamato fascia plantare, si infiamma. I ricercatori riferiscono che la fascite plantare è la fonte di circa il 15% di tutti i sintomi del piede che richiedono cure mediche. I fisioterapisti possono aiutarvi a confermare che i vostri sintomi sono causati dalla fascite plantare. Possono anche aiutarvi a capire cosa fare per trattare i vostri sintomi.
Quattro consigli che possono aiutare quando i piedi ti fanno male quando ti svegli e cammini
Ci sono diversi modi in cui puoi trattare i tuoi piedi se ti fanno male quando ti svegli o cammini. Alcune delle opzioni di trattamento che i nostri fisioterapisti raccomandano includono:
Stretch al risveglio – Uno dei motivi per cui i piedi possono far male al risveglio è che hanno avuto il tempo di irrigidirsi. I nostri fisioterapisti possono sviluppare per te un piano di stretching che ha lo scopo di ridurre la rigidità dei tuoi piedi.
Camminare per distanze più brevi – Il riposo è uno dei fattori di trattamento più importanti quando si ha la fascite plantare. Mantenere il peso sui piedi il più possibile aiuta a ridurre l’infiammazione della fascia plantare. Le persone che sono spesso in piedi dovrebbero cercare di programmare frequenti periodi di riposo durante il giorno.
Ghiaccio sul tallone – Mettere del ghiaccio o un impacco freddo sul tallone può anche aiutare a ridurre l’infiammazione della fascite plantare. Assicurati che la fonte del freddo non tocchi direttamente la tua pelle, avvolgendola in un asciugamano o in un tovagliolo di carta.
Visita il tuo fisioterapista – Frequentare le sessioni di terapia fisica può anche aiutare a ridurre i sintomi della fascite plantare. Uno studio mostra che i pazienti che hanno fatto terapia fisica per la fascite plantare hanno avuto maggiori miglioramenti nei loro punteggi di dolore dopo sei settimane rispetto a quelli che non l’hanno fatto.
Arrow Physical Therapy & La riabilitazione può aiutare se i piedi ti fanno male quando ti svegli e cammini
Dove puoi ottenere la terapia fisica di cui hai bisogno se i piedi ti fanno male quando ti svegli e cammini? Il nostro team di riabilitazione Arrow Physical Therapy & ha l’aiuto che stai cercando. Offriamo screening gratuiti che possono confermare se hai la fascite plantare. Il nostro team eccelle anche nella costruzione di piani terapeutici personalizzati per il dolore ai piedi. Offriamo anche cure virtuali e terapie a domicilio che ti permettono di ricevere il trattamento senza uscire di casa. Ancora meglio, è possibile utilizzare uno qualsiasi dei nostri servizi di terapia senza prima ottenere la referenza di un medico.
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