L’olio di pesce può causare stitichezza?

Ti viene la stitichezza ogni volta che prendi l’olio di pesce? O prendete l’olio di pesce per aiutarvi con la stitichezza? Beh, sembra esserci una sorta di associazione paradossale tra olio di pesce e stitichezza. Mentre la maggior parte delle fonti citano che l’olio di pesce è benefico per chi soffre di stitichezza, esiste anche un’opinione contraddittoria.

Quindi, ti stai chiedendo qual è esattamente la verità? Questo post può darvi chiarezza. Vai avanti e leggi.

Cos’è l’olio di pesce?

Estratto dai tessuti grassi del pesce azzurro, l’olio di pesce contiene varie sostanze chimiche benefiche come DHA, EPA e, soprattutto, acidi grassi omega 3. I pesci non producono acidi grassi omega 3 da soli. Consumano molte alghe o pesci più piccoli che contengono questo benefico acido grasso. Così, i pesci più in alto nella catena alimentare accumulano maggiori quantità di acidi grassi omega 3, ed è per questo che i grandi pesci predatori come il pesce spada, il pesce tegola e lo squalo sono sfruttati come fonti di olio di pesce. Tuttavia, questa biomagnificazione è anche responsabile dell’accumulo di materiali tossici raccolti da vari pesci.

Olio di pesce e stitichezza – Il mito

Ci sono diversi casi di persone che chiedono nei forum online se l’olio di pesce causa stitichezza. Essi sostengono che dopo aver preso integratori di olio di pesce hanno avuto difficoltà a passare le feci. Questa affermazione è anche ratificata da diversi articoli trovati online. Tuttavia, è un mito perché studi scientifici hanno dimostrato che l’olio di pesce allevia la stitichezza. L’unica spiegazione possibile dietro queste affermazioni è che hanno ingerito altri integratori o alimenti che potrebbero causare stitichezza.

Come aiuta

L’olio di pesce aiuta nella stitichezza? L’olio di pesce è spesso suggerito alle donne incinte e a chiunque, in generale, soffra di stitichezza. Questo perché l’olio aiuta nella lubrificazione. Gli acidi grassi omega 3 aiutano anche a ridurre l’infiammazione che può essere causata da una costipazione prolungata. Così, tutti i problemi relativi alla stitichezza sono anche affrontati se si prendono integratori di olio di pesce.

Altri benefici

Oltre al sollievo dalla stitichezza, l’olio di pesce tratta anche diversi altri sintomi. Altri benefici includono:

1. L’olio di pesce può ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Una dieta a basso contenuto di grassi, ricca di acidi grassi omega 3, è considerata benefica per coloro che sono a più alto rischio di sviluppare questo tipo di cancro.
2. L’olio di pesce aiuta le donne incinte ad affrontare la depressione post-partum. L’olio contiene DHA e i medici spesso prescrivono cibi ricchi di DHA a queste donne.
3. Gli acidi grassi omega 3 presenti nell’olio di pesce hanno dimostrato di migliorare la memoria, soprattutto nei giovani adulti.
4. L’assunzione regolare di olio di pesce è legata a un rischio inferiore di sviluppare il morbo di Alzheimer. Tuttavia, c’è una certa confusione su questo beneficio perché un recente studio ha concluso che l’olio di pesce agisce solo come un placebo.
5. I feti in via di sviluppo sono beneficiati dagli acidi grassi omega 3. Quando le donne incinte prendono l’olio di pesce, questo porta ad un migliore sviluppo motorio e cognitivo nei loro bambini.
6. La perdita della vista legata all’età è spesso invertita o inibita dal consumo di olio di pesce.

Attenzione

Anche se i benefici sono abbondanti, l’olio di pesce non è privo di effetti collaterali. Con l’aumento dell’inquinamento negli oceani, molti piccoli pesci e alghe ingeriscono materiali tossici che non solo sono dannosi per loro e per il resto della catena alimentare, ma sono anche non biodegradabili. Ciò significa che quando questi organismi vengono mangiati dai predatori, vengono trasmessi a questi ultimi.

Consumando un certo numero di pesci infestati da tossine, questi predatori accumulano molte tossine. Come risultato, queste tossine vengono passate nell’olio di pesce e di conseguenza a coloro che prendono questo integratore.

La linea di fondo è che l’olio di pesce, se consumato con moderazione, può effettivamente aiutare ad alleviare i sintomi spesso associati alla stitichezza. Tuttavia, come la maggior parte delle altre cose, il consumo eccessivo anche di questo olio sano può portare a una miriade di effetti collaterali.

Hai mai considerato l’olio di pesce per la stitichezza? Se sì, come ti ha aiutato? Commentate nella casella qui sotto.

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Maanasi Radhakrishnan

Sono stato un ardente amante dei libri fin da bambino. Ho sempre avuto un’inclinazione per la scrittura, e mi piace semplificare il più complesso degli argomenti noiosi e renderli interessanti da leggere! Quando non scrivo, mi piace anche viaggiare, e in particolare desidero girare il mondo un giorno!