Ottieni la Ricetta della Dieta del Cavolo per una rapida perdita di peso e disintossicazione. Ottieni anche il grafico stampabile della dieta della zuppa dei 7 giorni per metterlo sul tuo frigorifero e seguire facilmente la dieta. Impara come fare questa zuppa di cavolo disintossicante nel fornello lento, pentola istantanea, e sul piano cottura.
Hai esagerato un po’ durante le vacanze? Anch’io! Se stai cercando di perdere fino a 10 chili o più in soli 7 giorni, rientrare nei tuoi vestiti, disintossicarti, o sbarazzarti del gonfiore, questa dieta della zuppa di cavolo può aiutarti a raggiungere questi obiettivi.
In più, scopri i pro e i contro della dieta della zuppa di cavolo, ottieni risposte ad alcune FAQ, e impara come fare la migliore ricetta della dieta della zuppa di cavolo nel fornello lento, pentola istantanea, e sul fornello.
Che cos’è la dieta della zuppa di cavolo?
La dieta della zuppa di cavolo ha variazioni, ma è principalmente:
- una dieta ipocalorica;
- a basso contenuto di grassi;
- ad alto contenuto di fibre;
- può essere a basso contenuto di carboidrati nella maggior parte dei giorni.
Anche se non è vegetariana o vegana perché sono permesse quantità limitate di carne di manzo e pollo in un paio di giorni. Questa è una dieta rigida – con non molto spazio per le modifiche, proprio come la dieta militare.
Quali sono i pro e i contro?
Pro:
- Perdita di peso rapida – fino a 10 libbre o più in soli 7 giorni.
- Disintossicazione del corpo e un inizio di una dieta sostenibile.
- Può avere proprietà anti-infiammatorie, a seconda degli ingredienti. La nostra ricetta della zuppa di cavolo dietetica ne ha alcuni, come la curcuma, l’aglio, il limone e gli spinaci.
Cons:
- Se non si beve molta acqua e non si inizia una dieta equilibrata, si può anche riprendere il peso velocemente.
- È una dieta abbastanza noiosa poiché la maggior parte di essa consiste in zuppa di cavolo.
LA ZUPPA DI CAVOLO È BUONA PER PERDERE PESO?
Sì! Si possono perdere 10 libbre (4,5 kg) o più in 7 giorni. Questa è una dieta veloce per perdere peso, ideale per perdere peso dopo le abbuffate delle vacanze, o per un evento speciale. Ma sii consapevole che questa non è una soluzione permanente perché a lungo termine il tuo corpo può esaurire i nutrienti essenziali.
Quanto peso puoi perdere con la dieta della zuppa dei 7 giorni?
Ci sono molti fattori da considerare come il sesso e l’età, se segui la dieta rigorosamente o imbrogli, e in che misura. Ma la maggior parte delle persone ha riferito di aver perso fino a 10 o più chili in una settimana con la zuppa di cavolo per la perdita di peso. Tieni presente che il peso che perderai è una combinazione di acqua, grasso e anche muscoli.
Come funziona la dieta della zuppa di cavolo?
Questa è una dieta a basso apporto calorico (circa 1.000 calorie al giorno) e il suo scopo principale è una rapida perdita di peso – 10 libbre o più in 7 giorni. È keto, vegetariana e vegana!
CHE COSA POSSO MANGIARE NEL PIANO DIETA DEL CAVOLO?
Questa dieta consiste in zuppa di cavolo, mangiata 2 o 3 volte al giorno con altri cibi consentiti come segue:
- Giorno 1: Frutta (specialmente a basso contenuto di zucchero), tranne le banane
- Giorno 2: Verdure, specialmente verdi a foglia e verdure a basso contenuto di carboidrati (non verdure amidacee), e niente frutta
- Il giorno 3: Frutta e verdure
- Giorno 4: Banane e latte scremato
- Giorno 5: Manzo (o pollo al forno senza pelle) e pomodori
- Il giorno 6: Manzo e verdure
- Il giorno 7: Riso integrale, succhi di frutta non zuccherati e verdure
POSSO ESEGUIRE IL SUCCO DIETA DI CAVA?
L’esercizio fisico non è raccomandato durante la dieta, specialmente se di livello moderato o alto. Perché? Perché questa è una dieta ipocalorica, che può lasciarti debole anche senza fare esercizio. Probabilmente riceverai circa 1.000 calorie o meno al giorno, che è circa la metà delle 2.000 calorie giornaliere che la maggior parte degli adulti dovrebbe assumere.
Fa bene per alcune condizioni?
Per lo più per coloro che sono obesi e hanno bisogno di perdere peso velocemente per sottoporsi ad un intervento chirurgico. Se hai qualche condizione, come il diabete, consulta il tuo medico prima di fare la zuppa della dieta del cavolo. I vostri livelli di zucchero nel sangue potrebbero diminuire molto. Inoltre non avrà un impatto duraturo sulle malattie cardiache, sull’abbassamento del colesterolo o sul trattamento della pressione alta.
7-DAY CABBAGE SOUP DIET FAQ’S
Per cominciare, dovresti sempre chiedere al tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta, inclusa questa dieta della zuppa di cavolo. Ecco alcune domande frequenti sulla dieta della zuppa di cavolo di 7 giorni:
- Posso sostituire altri alimenti? Questa è una dieta rigorosa che non permette modifiche. Ma devo dire che ho perso 3 chili in 5 giorni solo mangiando la zuppa di cavolo dietetica una volta al giorno, e mangiando al di fuori della dieta ma soprattutto fino a 1500 calorie al giorno.
- Cosa posso bere nella dieta della zuppa di cavolo? Permette di bere acqua, caffè o tisane non zuccherate – ma non alcol o bibite. Ma confesso che ho bevuto del tè dietetico (a base di stevia). Ha zero calorie ma non è detox.
- Posso sentirmi stanco con questa dieta? Sì! Anche se sono abituato alle diete, mi sono sentito più stanco con questa dieta della zuppa di cavolo che con altre. Mi sentivo anche debole, avevo problemi a concentrarmi, ed ero molto irritabile e affamato.
- Per quanto tempo si può rimanere sulla dieta della zuppa di cavolo? Questa è una dieta di soli 7 giorni – è super-restrittiva e può farti sentire debole, perdere la concentrazione e avere poche sostanze nutritive. Per questi motivi, non rimanere a dieta oltre i 7 giorni. Questa dieta è ideale per disintossicare il corpo e prepararlo per una dieta sostenibile.
- Cosa posso fare per evitare di rimettere il peso poco dopo aver completato questa dieta? Assicurati di bere molta acqua in modo che il tuo corpo non trattenga i liquidi, e inizia una dieta equilibrata.
Quali sono gli ingredienti della zuppa di cavolo dietetica?
Anche se la maggior parte delle ricette hanno in comune brodo/acqua e verdure, ci sono diverse ricette per la zuppa dietetica. La nostra zuppa di cavolo dietetica è a basso contenuto di grassi e ha verdure a basso contenuto di carboidrati, tra altri ingredienti che sono detox e anti-infiammatori, come spinaci, aglio, curcuma, pomodori e succo di limone. È simile alla Weight Watchers Cabbage Soup!
Ecco gli ingredienti per la zuppa di cavolo dietetica che massimizza la perdita di peso mentre si disintossica:
- Olio d’oliva
- Cipolla
- Pepe
- Aglio
- Tomato
- Cavolo
- Costole di sedano
- Basso -sodio
- Pasta di pomodoro
- Succo di limone
- Turmeria
- Schiacciamento di broccoli (opzionale)
- Spinaci
Come fare la migliore ricetta di zuppa di cavoli a dieta
Scopri come fare il cavolo bruciagrassibruciagrassi nella pentola lenta, pentola istantanea e sul fornello.
Suppla di cavolo in pentola istantanea:
- Per fare la zuppa di cavolo detox nella pentola a pressione, premere la funzione saute.
- Scaldare l’olio e cuocere cipolla, peperone e sedano per circa 5 minuti, o fino a quando si ammorbidiscono. Mescolare di tanto in tanto. Aggiungere l’aglio e cuocere per 1 minuto.
- Aggiungere il pomodoro, l’insalata di broccoli, il cavolo, il brodo, il concentrato di pomodoro, il pepe e la curcuma. Mescolare e fissare il coperchio. Impostare su alto per 15 minuti, o premere la funzione zuppa e impostare per 15 minuti. Permettere il rilascio naturale, circa 20 minuti.
- Rimuovere il coperchio e mescolare con spinaci e succo di limone. Aggiungere il sale, ma senza esagerare.
Slow Cooker Cabbage Soup:
- Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio, aggiungere l’olio e cuocere cipolla, peperone e sedano per circa 5 minuti, o finché non si ammorbidiscono. Mescolare di tanto in tanto. Aggiungere l’aglio e cuocere per 1 minuto. Trasferire nella pentola a fuoco lento.
- Mescolare tutti gli altri ingredienti per la ricetta della zuppa di cavolo, tranne gli spinaci, il succo di limone e il sale. Chiudere il coperchio e cuocere per 2-4 ore su alto, o 8-10 ore su basso.
- Rimuovi il coperchio e mescola gli spinaci e il succo di limone. Aggiungere il sale, ma con calma.
Sul fornello:
- Scaldare una grande pentola antiaderente o un forno olandese a fuoco medio, aggiungere l’olio e cuocere cipolla, peperone e sedano per circa 5 minuti, o fino a quando si ammorbidiscono. Mescolare di tanto in tanto. Aggiungere l’aglio e cuocere per 1 minuto.
- Mescolate tutti gli altri ingredienti, tranne gli spinaci, il succo di limone e il sale. Aumentare il calore a medio-alto e portare a ebollizione. Ridurre il calore a medio-basso, mescolare, coprire e lasciare sobbollire per 30 minuti, o fino a quando le verdure sono tenere.
- Rimuovere il coperchio e mescolare gli spinaci e il succo di limone. Aggiungere sale quanto basta.
Come conservare
Conserva la zuppa dietetica di cavolo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Congelare fino a 4-6 mesi. Scongelare in frigorifero e riscaldare bene.
ALTRE RICETTE DI ZUPPA DEL CARB BASSO:
- Supporta la zuppa di cavolfiore al curry
- Ricetta di zuppa di pesce
- Salutare zuppa cremosa di zucca
- Colpi di zuppa piccante di pomodoro
7-GIORNO DI DIETA DELLA ZUPPA DI CAVOLO
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Ricetta della dieta della zuppa di cavolo
Apparecchiatura
-
cucina lenta
-
pentola istantanea
-
pentola
-
tagliere
-
coltello
-
cucchiaio di legno
Ingredienti
- 2 cucchiai olio d’oliva
- 1 cipolla gialla o bianca tritata
- 2 peperoni tritati (qualsiasi colore)
- 4 gambi di sedano tritati
- 6 spicchi d’aglio tritati
- 2 pomodori grandi tritati
- 1 tazza di broccoli slaw opzionale
- 1 testa di cavolo verde tritata
- 9 tazze di brodo a bassosodio brodo di pollo o vegetale
- 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
- 1 cucchiaino di pepe nero macinato
- 1 cucchiaio di curcuma macinata
- 2 tazze di spinaci spinaci
- 1 limone spremuto
- sale a piacere
Istruzioni
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Zuppa di cavolo istantanea: 1) Per fare la zuppa di cavolo detox nella pentola a pressione, premere la funzione saute. Scaldare l’olio e cuocere la cipolla, il peperone e il sedano per circa 5 minuti, o fino a quando si ammorbidiscono. Mescolare di tanto in tanto. Aggiungere l’aglio e cuocere per 1 minuto. Aggiungere il pomodoro, l’insalata di broccoli, il cavolo, il brodo, il concentrato di pomodoro, il pepe e la curcuma. Mescolare e fissare il coperchio. 2) Impostare su alto per 15 minuti, o premere la funzione zuppa e impostare per 15 minuti. Permettere il rilascio naturale, circa 20 minuti. Togliere il coperchio e mescolare con spinaci e succo di limone. Aggiungere il sale, ma senza esagerare.
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Slow Cooker Cabbage Soup: 1) Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio, aggiungere l’olio e cuocere la cipolla, il peperone e il sedano per circa 5 minuti, o fino a quando si ammorbidiscono. Mescolare di tanto in tanto. Aggiungere l’aglio e cuocere per 1 minuto. Trasferire nella pentola a fuoco lento. 2) Aggiungere tutti gli altri ingredienti per la ricetta della zuppa di cavolo, tranne gli spinaci, il succo di limone e il sale. Chiudere il coperchio e cuocere per 2-4 ore su alto, o 8-10 ore su basso. Togliere il coperchio e mescolare gli spinaci e il succo di limone. Mescola il sale ma vacci piano.
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La zuppa di cavolo sul fornello: 1) Scaldare una grande pentola antiaderente o un forno olandese a fuoco medio, aggiungere l’olio e cuocere cipolla, peperone e sedano per circa 5 minuti, o fino a quando si ammorbidiscono. Mescolare di tanto in tanto. Aggiungere l’aglio e cuocere per 1 minuto. 2) Aggiungere tutti gli altri ingredienti, tranne gli spinaci, il succo di limone e il sale. Aumentare il calore a medio-alto e portare a ebollizione. Ridurre il calore a medio-basso, mescolare, coprire e lasciare sobbollire per 30 minuti, o fino a quando le verdure sono tenere. Togliere il coperchio e mescolare con gli spinaci e il succo di limone. Mescolare con sale quanto basta a piacere.
Video della ricetta
Note della ricetta
- CONSERVARE la zuppa dietetica di cavolo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Congelare fino a 4-6 mesi. Scongelare in frigorifero e riscaldare bene.