Ehi, ciao!
Spero che questo post vi trovi tutti in transizione verso una meravigliosa primavera!
Bene, questo post non riguarda i libri o la scrittura. Riguarda qualcosa che mi è stato chiesto di condividere sulla base di un post su Facebook che ho fatto al mio compleanno la scorsa settimana. Riguardava la mia recente perdita di peso (43,6 libbre in 3 mesi) e il cambiamento nel mangiare.
Per la cronaca, penso che la macchina fotografica di mia figlia mi abbia fatto sembrare più magra di quanto non sia – LOL!
Diverse persone mi hanno taggato e mi hanno scritto chiedendo dettagli sulla mia esperienza con il Digiuno Intermittente (IF) ed esattamente cosa ho fatto. Così, invece di rispondere individualmente, ho pensato di scrivere un blogpost e condividerlo con tutti.
Per prima cosa lasciatemi dire che non sono un dietologo, un esperto di salute, un avvocato, un medico, o chiunque sia un’autorità per darvi consigli medici. Prendete questo come una testimonianza personale e consultate un medico come fareste prima di iniziare qualsiasi dieta.
Come è iniziato per me
Il mio problema con la forma fisica non era necessariamente mangiare troppo o anche mangiare emotivo. Semplicemente mangiavo troppo cibo da fast food, e mangiavo a intervalli irregolari. Un’altra cosa che probabilmente ha contribuito all’aumento di peso per me è stata un’isterectomia parziale alla fine del 2016. Anche se quella procedura non “dovrebbe” causare un aumento di peso, umm….it ha fatto per me. Mangiavo la mia dieta normale e guadagnavo ancora peso. Non un sacco di peso in una volta, ma, diciamo, mezzo chilo al mese. Non ero tanto preoccupato per la mia salute (credo che la mia salute sia in Cristo), ero preoccupato per il mio livello di forma fisica e per ciò che quel leggero ma costante aumento di peso avrebbe significato per me nel tempo.
Bene, nel dicembre del 2017, ho iniziato a fare l’Alternate-Day-Fasting (ADF) che è una forma di Digiuno Intermittente (IF). Fondamentalmente, il modo in cui faccio ADF è stato quello di mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati nei giorni di “alimentazione”.
Suggerimenti & Consigli
Effetti collaterali che ho sperimentato: Alito cattivo, bruciore di stomaco, insonnia, e l’interessante fenomeno di come la gente ha reagito quando ho detto loro che stavo digiunando – cioè NON MANGIANDO per un giorno intero – ogni due giorni.
Se volete altre informazioni dettagliate sul mio viaggio nel Digiuno Intermittente, scaricate il mio libro dal negozio Amazon. È GRATIS per gli utenti Amazon Prime, solo 99¢ per tutti gli altri!
