La pronazione è il modo in cui il piede rotola verso l’interno quando si cammina e si corre. Fa parte del movimento naturale che aiuta la parte inferiore della gamba a gestire gli urti. Alcune persone pronano più (iperpronazione) o meno (sottopronazione) di altre. Se sei un iperpronatore o un sottopronatore, non è il risultato di una lesione, ma piuttosto è causato dall’altezza del tuo arco e dal tuo “ciclo del passo”. Quindi, se variate dalla pronazione “normale”, l’unica cosa di cui dovrete preoccuparvi è prendere in considerazione calzature diverse che possano aiutare il vostro piede a compensare la differenza di impatto e ridurre la quantità di shock che una parte specifica del vostro piede sta cercando di assorbire da sola. Passiamo attraverso le differenze tra normale, sotto e sovrapronazione in modo che tu possa vedere dove i tuoi piedi atterrano e scegliere le migliori scarpe per il supporto di cui hai bisogno.
Pronazione normale
Questa è quando la parte esterna del tallone fa il contatto iniziale con il terreno, poi il piede “rotola” verso l’interno di circa il quindici per cento, entra in contatto completo con il terreno, e poi spinge via con l’avampiede in modo uniforme. Questo permette al piede di sostenere il peso del corpo senza problemi, distribuendo in modo ottimale l’impatto di ogni passo.
Sottopronazione o (Supinazione)
Con la sottopronazione, la parte esterna del tallone avrà ancora un contatto iniziale con il terreno. Dopo di che, il movimento verso l’interno del piede avviene a meno del quindici per cento (o quasi nessuno), il che significa che l’intero impatto di ogni passo è concentrato su una zona più piccola del piede (lungo il bordo esterno) e non è distribuito in modo efficiente. Questo significa anche che durante la fase di spinta (quando il piede lascia di nuovo il terreno) la maggior parte del lavoro viene fatto dalle dita più piccole all’esterno del piede. Le persone che sottopronano tendono ad avere archi alti.
Overpronazione
Ancora una volta, con questo tipo di andatura, il vostro piede colpirà ancora la parte esterna del tallone per prima. A quel punto, il piede rotolerà verso l’interno per più del quindici per cento, il che significa che il piede e la caviglia hanno problemi a stabilizzare il corpo e la parte inferiore della gamba assorbe più impatto del dovuto. La tua caviglia può angolarsi un po’ mentre corri, causando una buona quantità di movimento “da un lato all’altro” nei tuoi piedi. Quando si spinge fuori, la parte anteriore del piede spinge fuori dal terreno usando principalmente l’alluce e il secondo dito del piede, che poi deve portare tutto il peso del corpo. Le persone che iperpronano tendono ad avere pochi o nessun arco.
“Questi test possono creare il ritratto perfetto della tua meccanica della parte inferiore del corpo e darti le informazioni di cui hai bisogno per ottenere scarpe con supporto dell’arco o scarpe che assorbono gli urti di cui i tuoi piedi hanno bisogno per sostenere correttamente il tuo corpo”
Come puoi sapere che tipo di pronazione hanno i tuoi piedi mentre corri? Il modo migliore è visitare un podologo che può fare un “gait test”. Ti faranno camminare su un tapis roulant che ha speciali sensori di pressione. Questi sensori possono mostrare come e dove il tuo piede impatta il terreno mentre ti muovi in avanti. Possono anche registrare un breve video dei tuoi piedi per vedere gli angoli in cui i tuoi piedi e le tue caviglie colpiscono il terreno e poi si sollevano mentre cammini. Questi test possono creare il ritratto perfetto della vostra meccanica della parte inferiore del corpo e darvi le informazioni di cui avete bisogno per ottenere scarpe con supporto dell’arco o scarpe ammortizzanti di cui i vostri piedi hanno bisogno per sostenere correttamente il vostro corpo.
“Questo atletico all-in-one ha una tomaia superleggera interamente sintetica che si adatta perfettamente al tuo piede e la schiuma KURUKLOUD™ che crea un’ammortizzazione insuperabile e un ritorno di energia durante il toe-off”
Che tipo di scarpe sono migliori?
Ci sono così tante cose critiche quando si tratta di avere le calzature giuste per aiutare la tua pronazione. Noi te lo rendiamo facile! Con KURU Footwear offriamo la nostra tecnologia brevettata KURUSOLE e abbiamo ricevuto un grande feedback su come abbiamo aiutato i clienti quando si tratta di pronazione. La cosa sorprendente è che questo supporto eccezionale è incorporato in ogni stile che offriamo, quindi non si può sbagliare, ma di seguito i nostri 3 stili principali che amiamo evidenziare ogni volta che ci viene chiesto di consigliare uno stile per la pronazione:
QUANTUM
Il QUANTUM fa tutto! Con una tomaia in mesh performante e Superior Insole™ che si adatta perfettamente al tuo piede, sai che stai ottenendo un abbinamento superiore per il tuo piede. Hai bisogno di un po’ di spazio per le dita dei piedi? La QUANTUM ha un ampio spazio per le dita dei piedi per consentire un movimento naturale e mantenerti comodo. Questa scarpa è ideale per l’aerobica e il cross-training perché fornisce un grande supporto durante il movimento laterale così come il movimento in avanti.
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CHICANE
La CHICANE è uno stile outdoor robusto che può tenerti in movimento ovunque. Rende la transizione da escursioni e passeggiate al casual urbano senza soluzione di continuità. Ed è dotato di punta e tallone resistenti e durevoli per garantire che tu faccia un sacco di chilometri con ogni paio. Il cuscino HEELHUGR™ nel plantare si adatta al tuo piede mentre fai un passo, cullando il tuo tallone e aiutandoti a mantenere una falcata più naturale. Questo insieme all’eccezionale supporto dell’arco integrato e agli angoli di appoggio del tallone migliorati sono una delle ragioni per cui è uno stile eccezionale per aiutare sia la sottopronazione che l’iperpronazione
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ATOM
Questa è la scarpa più veloce di KURU. La ATOM è fantastica per il performance training e il cross-training. Questa atletica all-in-one ha una tomaia superleggera interamente sintetica che si adatta perfettamente al tuo piede e la schiuma KURUCLOUD™ che crea un’ammortizzazione insuperabile e un ritorno di energia durante il toe-off. Parlando di senza soluzione di continuità, questo stile non ha cuciture ingombranti che causano sfregamenti o punti caldi durante le tue lunghe sessioni di allenamento. Infine, con la tecnologia KURUSOLE e l’eccezionale supporto dell’arco plantare, abbiamo ricevuto un feedback sorprendente quando si tratta di aiutare con la sottopronazione e l’iperpronazione.
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La cosa migliore che puoi fare per i tuoi piedi è trovare una scarpa che possa fornire il supporto di cui hai bisogno e ti aiuti a mantenere un passo naturale. E KURU non si sottrae alla sfida. Le nostre scarpe sono state create con l’idea che le calzature non solo devono essere altamente funzionali e aiutare la salute generale dei vostri piedi, ma anche essere estremamente confortevoli. Quindi prendete un paio di scarpe KURU e aprite la vita! Niente può fermarvi ora. Si prega di vedere i link qui sotto per andare a tutti i nostri stili.
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