Potresti aver sentito o visto le parole salute e benessere usate in modo intercambiabile in conversazioni, articoli di riviste e pubblicità. Ma anche se sono collegate, ci sono alcune differenze fondamentali tra loro.
Quindi qual è la differenza e perché dovrebbe essere importante per te?
In passato, la buona salute era definita come assenza di malattia, anche se la definizione di salute è stata ampliata per includere anche uno stato mentale sano. La definizione di benessere è un concetto attivo legato al vivere uno stile di vita sano e al raggiungere il proprio pieno potenziale.
Qualcuno potrebbe essere fisicamente sano senza anche stare bene. Un’altra persona potrebbe vivere con una malattia, ma praticare il benessere che migliora la sua salute generale.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come, “… uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità.” Definiscono il benessere come “…lo stato ottimale di salute degli individui e dei gruppi.”
Uno stile di vita di benessere è un processo attivo in cui ci si impegna per raggiungere la vera salute al fine di sperimentare una vita appagante.
Salute vs Benessere
Mentre la salute si concentra maggiormente sulle malattie, la genetica e la malattia (e, si spera, la mancanza di problemi di salute!), il concetto di benessere si concentra sullo scavare in tutte le aree della vostra vita per cercare continuamente un equilibrio.
Per esempio, potresti essere fisicamente in forma e senza malattie, ma il tuo benessere emotivo ne sta soffrendo. I programmi di benessere si rivolgono ad ogni aspetto della vita in modo da poter raggiungere sempre un migliore stato di salute e di benessere.
Si può anche avere salute fisica senza godere del benessere fisico. Solo perché non soffri di un problema grave come la pressione alta o non corri dal medico per i dolori, non significa che il tuo corpo sia in forma e nutrito dal punto di vista nutrizionale.
Tutti noi abbiamo bisogno di lavorare verso entrambi gli stati per arrivare ad un posto dove siamo veramente sani e bene.
I pensieri di un laureato IAWP sulla salute e il benessere
“Il benessere incorpora l’integritá – guardare l’intera persona. Io uso una ruota del benessere di 12 elementi che incorpora 3 dimensioni: lo strato esterno, interno e simbolico di ciò che una persona sta vivendo. Questo non significa che ogni strato sarà sempre in perfetto equilibrio, ma sostenere un cliente a creare armonia da questo lo aiuta ad arrivare alla causa principale di una sfida e a capire dove si manifestano i fattori scatenanti. La salute tende a guardare solo un pezzo e non l’intera persona. Non possiamo guardare al peso e al cibo e non guardare anche alle relazioni e alla carriera, per esempio”.
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Certified Master Wellness Coach at Creating Legacy Wellness
Ecco le aree principali della nostra vita che contano quando si tratta di seguire un percorso di benessere.
Salute fisica
Come detto sopra, potresti essere senza malattie ma il tuo corpo fisico potrebbe non stare veramente bene. Quando scegli un’alimentazione sana, nutrendo il tuo corpo con cibi integrali, praticando una routine di esercizi e trascorrendo del tempo nella natura, stai praticando il benessere. Questo include tutte le scelte che fai su ciò che metti e fai con il tuo corpo.
Smettere di fumare, ridurre l’assunzione di alcol, e ridurre i cibi zuccherati e trasformati sono anche scelte di benessere che aumenteranno la vostra salute. Potete includere in questa lista l’assicurarvi di dormire a sufficienza ogni notte, il contatto sano con i vostri cari, e la partecipazione a sport o attività fisiche che amate veramente.
Benessere emotivo
Potreste chiedervi la differenza tra salute mentale e benessere emotivo. La salute mentale è l’assenza di malattia mentale, che potrebbe includere problemi come ansia, depressione e disturbo di panico. Il benessere emotivo, d’altra parte, è una pratica in cui vi impegnate per aumentare la vostra salute mentale complessiva e il benessere emotivo.
Potresti impegnarti nella salute e nel benessere emotivo coltivando relazioni strette, stabilendo confini sani e imparando a dire di no quando ti senti sovraccarico. Puoi imparare di più sulle relazioni sane, scoprire modi per aumentare la tua positività e praticare la mindfulness.
Anche se hai una lotta per la salute mentale, puoi comunque praticare il benessere emotivo per aumentare il tuo stato generale di benessere. E’ importante per tutti noi farlo!
Benessere intellettuale
Il benessere intellettuale è diverso dal benessere emotivo in quanto è più interessato a come usi il tuo cervello. Potresti prenderti un po’ di tempo per pensare a come ti stai comportando intellettualmente e se ci sono pratiche che potresti fare per aumentare il tuo benessere intellettuale.
Queste potrebbero includere l’intraprendere un nuovo hobby stimolante come lezioni di musica, imparare una nuova lingua, o prendere una classe al tuo college comunitario che ti interessa. Potrebbe includere leggere più libri o riviste, partecipare a una conferenza o fare le parole crociate.
Tutto ciò che stimola il tuo intelletto e ti aiuta a sentirti più sicuro nella tua capacità di risolvere i problemi ti aiuterà ad aumentare il tuo benessere intellettuale. Questo può, a sua volta, aiutarvi a ridurre i rischi di problemi futuri come la demenza!
Benessere spirituale
Focalizzarsi sul proprio benessere spirituale è importante tanto quanto prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Quanto ti senti connesso al mondo che ti circonda e la tua esperienza di un potere superiore (qualunque cosa significhi per te) è direttamente collegata al tuo senso di benessere.
Un basso livello di benessere spirituale può portare alla negatività e a un senso di disperazione, causando problemi in ogni altra area della tua pratica di benessere.
Impegnarsi in una regolare pratica spirituale può includere la frequentazione di un centro spirituale che ami o potrebbe essere semplice come uscire nella natura per un po’ di tempo tranquillo.
Pratiche di mindfulness, scrivere un diario, avere conversazioni significative con gli altri e partecipare a eventi che ti riempiono di gioia possono far parte di una pratica di benessere spirituale.
Salute sociale
Potremmo ipoteticamente praticare ogni altra area di benessere ed essere molto sani, ma senza connessioni sociali, non porterebbe al vero benessere. Il tuo benessere sociale è vitale per essere un essere umano sano. Questo significa che pratichi dei limiti sani, nutri le amicizie e prendi tempo per gli eventi sociali regolarmente.
Non significa nemmeno partecipare ad eventi sociali che non ti riempiono, quindi imparare a differenziare è importante per la tua salute e il tuo benessere sociale. Le connessioni comunitarie sono vitali e mostrarsi per gli eventi comunitari e le cause che ti interessano può aumentare il tuo benessere sociale.
Imparare quando spingere te stesso ad uscire con gli altri e quando rimanere a casa è la chiave per bilanciare il tuo benessere sociale.
Salute ambientale
Questa pratica di benessere può essere una sfida, specialmente se non abbiamo molto controllo diretto sul nostro ambiente. Man mano che il nostro mondo diventa più inquinato e le nostre case più tossiche, può lasciarci con un senso di impotenza. Mentre non possiamo controllare tutto, per fortuna, ci sono alcune cose che possiamo fare per migliorare il nostro stato di benessere.
Questo potrebbe includere l’aggiunta di un sistema di filtraggio dell’aria a casa e sul posto di lavoro, l’acquisto di piante e l’installazione di un filtro per l’acqua in modo da poter bere e fare il bagno in acqua veramente pulita. Il benessere ambientale riguarda anche come si sentono i tuoi spazi.
Risporre i mobili, ridipingere, e portare più luce naturale possono essere tutti modi per migliorare il tuo ambiente. Scegliere vernici senza tossine, tessuti organici e mobili a bassa tossicità può anche aumentare il tuo benessere.
Salute professionale
Molti di noi passeranno la maggior parte della loro vita al lavoro, il che significa che è cruciale che lo consideriamo quando costruiamo uno stile di vita di benessere. Se odi il tuo lavoro, stai vivendo una tensione irrisolta sul lavoro, o sei in un ambiente di lavoro tossico, questo influenzerà profondamente la tua salute e il tuo benessere.
Potresti aver bisogno di cambiare lavoro, scegliere una nuova carriera, o semplicemente stabilire dei limiti sani al lavoro. Non è necessario fare cambiamenti drastici per aumentare il tuo benessere lavorativo. Ma è anche importante sapere quando è il momento di prendersi cura di se stessi e fare ciò di cui si ha bisogno per sentire più gioia nella propria vita.
Suggerimenti per migliorare il tuo benessere
Per aiutarti ad applicare queste idee, abbiamo messo insieme i nostri migliori consigli per migliorare il tuo benessere. Se la salute e il benessere sono il tuo obiettivo, impegnarti nella cura di te stesso e in uno stile di vita di benessere è la tua migliore scommessa per raggiungerlo. Concentratevi su un’area della vostra vita alla volta in modo da poter apportare cambiamenti sostenibili che sarete in grado di mantenere per tutta la vita.
Una volta che hai migliorato un’area della tua vita, passa all’obiettivo successivo. Alla fine, ti renderai conto che hai decuplicato il tuo benessere. Basta non dimenticare che il benessere è una pratica costante e ci sono sempre aree della nostra vita che hanno bisogno di essere bilanciate.
Scegli gli alimenti integrali nutrienti.
Il nostro corpo ha bisogno di nutrimento e la moderna dieta occidentale è tutto tranne che nutriente. Quando mangi cibi integrali, assumi una serie di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per essere veramente sano. Prendendo il tuo cibo da agricoltori e giardinieri locali, mangerai il miglior cibo possibile e allo stesso tempo sosterrai la tua comunità.
Impegnati in una pratica di movimento.
Chiamalo esercizio se vuoi, ma l’obiettivo generale è quello di muovere il tuo corpo ogni giorno. Puoi iscriverti a una palestra, se è quello che fa per te. Oppure puoi frequentare lezioni di yoga, iniziare a camminare con gli amici, o fare escursioni a piedi o in bicicletta. Trova la pratica di movimento che ti piace davvero e falla il più spesso possibile. Il tuo corpo e la tua mente risplenderanno di apprezzamento.
Entrare in una pratica di Mindfulness.
Le nostre menti sono occupate 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e non hanno molto tempo per essere e basta. La Mindfulness ci aiuta a diminuire la depressione e l’ansia aumentando la capacità della nostra mente di funzionare bene. Ci aiuta anche ad essere più spiritualmente connessi al mondo che ci circonda e a noi stessi.
Prendere tempo per dormire e riposare.
Dormire 7-9 ore ogni notte è fondamentale per una salute ottimale. Il tempo libero è altrettanto importante, quindi assicuratevi di prendere tempo per “non fare niente” regolarmente. Il riposo ti aiuta a sentirti pieno di energia per tutto il resto della tua vita. Non saltarlo!
Dialoga regolarmente.
Se il diario ti piace, può essere un ottimo modo per elaborare i pensieri, imparare di più su te stesso ed esprimere le tue emozioni. È uno strumento eccellente per il benessere emotivo e per approfondire la tua connessione spirituale. Può anche essere uno spazio meravigliosamente creativo dove esplorare il tuo lato intellettuale.
Impara qualcosa di nuovo.
E’ facile rimanere bloccati nella nostra routine e nella nostra zona di comfort, ma è importante per noi impegnarci nella crescita. Iniziare un nuovo hobby, leggere un libro su un nuovo argomento, o dire sì a un’avventura che non hai mai fatto prima. Ti metterai alla prova in modi salutari.
Stabilire dei sani confini al lavoro.
I luoghi di lavoro sono noti per essere tossici. Pratica il benessere sul lavoro creando migliori confini per te stesso, qualunque cosa significhi per te. Lascia che i tuoi confini si evolvano nel tempo fino a quando senti di aver raggiunto un luogo di benessere sul lavoro.
Involgiti in una causa che ti sta a cuore.
Sentire che stai facendo la differenza e connetterti con la tua comunità sono modi chiave per migliorare il tuo senso di significato e connessione. Questo è importante per il tuo benessere sociale e il senso di scopo nella vita. Fatti vedere per la tua comunità e ti sentirai più integrato nella vita degli altri.
Pianifica una fuga con un amico.
Approfondire le tue relazioni e impegnarti in un tempo libero riposante sono grandi cose da abbinare insieme. Pianificate un fine settimana con un amico facendo ciò che amate. Questo potrebbe significare andare via in un posto nuovo o rimanere in città, godendovi un fine settimana tranquillo. Vi sentirete riposati e ringiovaniti, aiutandovi a sentirvi più positivi e responsabili.
Scegliere uno stile di vita di benessere per aumentare la salute
Lo stato di salute e il benessere sono entrambi vitali per il nostro benessere. Una volta che hai capito la differenza tra i due, sei meglio in grado di progettare obiettivi che funzionano bene per te e di impegnarti in un processo dinamico di cambiamento.
All’IAWP, questo processo dinamico viene insegnato ai nostri studenti attraverso il nostro sistema di benessere olistico chiamato Wellness 360. La ruota del Wellness 360 è uno degli strumenti che supportano i nostri coach e i loro clienti a fare cambiamenti duraturi di benessere da un approccio olistico.
La cosa bella di uno stile di vita di benessere è che ti rimette in controllo e ti fa sentire potente. Inizierai a sentire che hai la capacità di influenzare la tua salute e che puoi fare la differenza nella qualità della tua vita, anche se lotti con problemi genetici o condizioni di salute. Hai il potere di prenderti cura di te stesso e di scegliere il benessere!