- Yummly
Questa salsiccia Keto e uova casseruola frittata è una facile e soddisfacente colazione basso carb che può essere fatto avanti per convenienza. Questa ricetta per la colazione Keto è semplice da preparare e rende una ricca colazione in casseruola che tutti ameranno.
Come fare la casseruola di salsiccia e uova KETO
Amo una casseruola facile per la colazione che posso fare all’inizio della settimana e che copre diversi giorni per noi. Avere la colazione già preparata rende le mattine molto più facili e in più c’è poco disordine da pulire, che è sempre un vantaggio. Tutto quello che devo fare è mettere una porzione nel microonde, e la colazione per i miei figli è fatta.
Come mamma che studia a casa, preferisco spendere meno tempo a colazione e finire la nostra giornata qualche minuto prima nel pomeriggio. Il mio maritino può prendere una porzione da gustare prima di partire per il lavoro al mattino.
Se vi piace questa casseruola bassa della prima colazione del carb, assicuratevi di controllare questo Keto Breakfast Bake con prosciutto, uova e formaggio pure.
Ingredienti:
- Salsiccia da colazione – Si può usare dolce o calda.
- Peperone verde – Inoltre, utilizzare rosso e arancione per diversi profili di sapore.
- Cipolla – Le cipolle danno a qualsiasi piatto più sapore e consistenza/
- Uova – Mescolate per fare lo spessore una volta al forno.
- Panna da montare pesante – Dà un po’ di ricchezza e aggiunge grasso per tenerti pieno.
- Salsa Worcestershire – Opzionale.
- Senape – Aggiunge ulteriore sapore e si abbina perfettamente alla salsiccia.
- Formaggio – Non c’è mai troppo formaggio. Puoi scambiare diverse varietà se preferisci.
- Condimenti – Utilizzare come indicato e poi prova di gusto.
Fase 1: Preriscaldare il forno a 350 gradi e ungere una casseruola 9 X 13. In una padella, rosolare la salsiccia fino a quando non è a metà cottura, quindi aggiungere il peperone verde tritato e la cipolla tritata. Poi, scolare il grasso in eccesso.
Fase 2: Aggiungere il composto di salsiccia e verdure nella casseruola.
Fase 3: In una ciotola, combinare tutti gli altri ingredienti riservando 1/4 di tazza di formaggio per spargere sopra.
Step 4: Versare il composto di uova sopra la salsiccia e le verdure, poi usare un cucchiaio per mescolare un po’ nella casseruola per combinare tutti gli ingredienti.
Step 5: Cospargere il formaggio riservato sulla parte superiore, quindi aprire la casseruola e cuocere in forno per 20-23 minuti. Buon appetito!
Garnire con erba cipollina fresca o prezzemolo.
TIPS FOR MAKING THE BEST SAUSAGE BREAKFAST CASSEROLE
Io uso sempre formaggio fresco grattugiato per evitare gli additivi che sono inclusi nel pre-tritato. Penso che il tritato fresco prenda molto meglio.
Verso la salsiccia scolata in una casseruola 9 X 13. Se preferisci, puoi mescolarla con tutti gli altri ingredienti e poi versarla nella casseruola.
Questa frittata bassa della casseruola dell’uovo della salsiccia di Carb &è la prima colazione perfetta con soltanto due carbs netti per il serving.
Puoi fare questa casseruola dell’uovo e della salsiccia la notte prima?
Assolutamente. Questa è una delle parti migliori di questa colazione keto. È abbastanza facile da montare e avere in attesa in frigo per cuocere la mattina. Preparare questo semplice piatto di uova è un ottimo modo per risparmiare tempo nelle mattine frenetiche.
Come si conservano gli avanzi di questa salsiccia, uova e formaggio?
Conserva gli avanzi in frigorifero per 3-4 giorni. Più a lungo di così e si potrebbe pensare di congelare per godere di un’altra volta. Io di solito congelo in porzioni singole avvolte nella pellicola di plastica; poi, le metto tutte in un contenitore sicuro per il congelatore o in un sacchetto con chiusura a zip. Quando si è pronti a mangiare gli avanzi, basta metterli nel microonde per pochi secondi e goderseli.
ALTRE RICETTE DI COLAZIONE LOW CARB:
Se ti piace la nostra semplice casseruola di salsiccia, uova e formaggio per la colazione, allora so che ti piacerà controllare tutte le ricette preferite della mia famiglia nel mio Keto Recipes Index. Con tonnellate di deliziose opzioni dolci e salate perfette per la dieta Keto, amerai questo strumento. Ho condiviso alcuni altri preferiti qui sotto per un rapido inizio del tuo menu.
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Come fare la salsiccia Keto & Uovo Casseruola Frittata
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Keto Sausage & Egg Casserole Omelet
Ingredienti
- 1 lb breakfast sausage (mild o hot)
- 1/2 peperone verde, tritato
- 1/4 cipolla, tritato
- 7 uova
- 3/4 di tazza di panna da montare
- 2 tazze di formaggio
- 1 cucchiaino di senape normale
- un pizzico di noce moscata
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1/4 cucchiaino di pepe
- 1 cucchiaino di salsa Worcestershire (opzionale)
Istruzioni
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Riscalda il forno a 350 gradi e ungi una casseruola 9 X 13.
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In una padella, rosolare la salsiccia fino a metà cottura, poi aggiungere il peperone verde tritato e la cipolla tritata. Poi, scolare il grasso in eccesso.
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In una ciotola, combinare tutti gli altri ingredienti riservando 1/4 di tazza di formaggio da spargere sopra.Aggiungi la salsiccia e le verdure nella casseruola, poi versaci sopra il composto di uova e usa un cucchiaio per mescolare un po’ nella casseruola per unire tutti gli ingredienti.Spruzza il formaggio riservato sopra, poi metti la casseruola in forno e cuoci per 20-23 minuti. Buon appetito!
Nutrizione
Calorie: 312kcal | Carboidrati: 2g | Proteine: 12g | Grassi: 28g | Grassi saturi: 14g | Colesterolo: 173mg | Sodio: 436mg | Potassio: 181mg | Vitamina A: 835IU | Vitamina C: 4.4mg | Calcio: 173mg | Ferro: 1mgHai provato questa ricetta? Menziona @kaseytrenumblogger o tagga #kaseytrenumblogger!
