C’è stato un dibattito per molto tempo sulla sicurezza degli integratori pre-workout. Bene, io sono qui per aiutarvi a capire tutto quello che dovete sapere. Alla fine, saremo in grado di accertare con certezza se è sicuro da usare o no.
Prima di tutto, lasciatemi iniziare spiegandovi cosa è realmente un C4 pre workout (noto anche come Cellular C4) e cosa fa. C4 pre workout è un integratore composto da minerali, vitamine, erbe e aminoacidi.
Sono spesso formulati per aumentare il tuo allenamento generale e le prestazioni atletiche. Per lo più, vengono sotto forma di pillole, polvere; che si suppone essere mescolato con acqua per formare una soluzione shake o barrette energetiche.
La maggior parte delle persone tende a prenderli per aumentare la forza e aumentare i livelli di energia, soprattutto durante gli allenamenti. Ma è sicuro o non sicuro prendere queste barrette energetiche? Cavalca con me mentre cerchiamo di trovare risposte a questo.
Ingredienti Di C4 Pre Workout
È molto importante studiare e conoscere i componenti esatti del C4 pre-workout nel tentativo di sapere se è sicuro o no. Di seguito sono riportati alcuni di questi ingredienti:
Beta Alanina
Questa è presente in una porzione di 1500mg nel supplemento C4 pre-workout. Questa quantità è una sottodose poiché il dosaggio standard richiesto dovrebbe essere nell’intervallo di 2000-5000mg.
Fornisce i componenti principali dell’integratore C4 pre-allenamento.
Aumenta l’acidità generale e la fatica accumulando il tessuto muscolare dopo che l’accumulo dei rifiuti metabolici è stato neutralizzato.
Nitrato di creatina
Questo integratore è disponibile in 1000 mg. Questa è una dose piuttosto bassa dato che il dosaggio standard è 5000-10000mg.
Aumenta la pienezza muscolare aumentando la capacità di ritenzione idrica dei muscoli interni. Pertanto, questo dà potere e forza ai muscoli per sopportare attività avverse.
L-Arginina AKG
Questo supplemento è disponibile in 1000mg di C4 pre workout, che non è così male dal momento che la gamma di dosaggio richiesto è 1500-3000 mg.
Una preoccupazione principale con questo ingrediente è che viene assorbito molto male nel sangue. Ciò nonostante, tuttavia, questo integratore migliora il flusso di sangue ai muscoli aumentando i livelli di ossido nitrico nel sangue.
Questo migliora ulteriormente la consegna di ossigeno e nutrienti.
Colina alfa-gliceril-fosforilica
Questo integratore non costruisce davvero il muscolo ma fornisce potenza in generale. In realtà fornisce sia potenza fisica che cognitiva.
L-Tirosina
Questo aminoacido migliora la concentrazione, le prestazioni e la vigilanza. È anche uno degli elementi costitutivi della catecolamina. Produce un effetto sinergico se combinato con la caffeina, poiché aumenta la produzione di catecolamina, mentre la caffeina aumenta il tasso di rilascio.
Caffeina anidra
Questo è uno dei migliori ingredienti per aumentare le prestazioni ed è molto comune nella maggior parte degli integratori da allenamento. Funziona per migliorare la concentrazione, la prontezza e l’energia. Riduce anche il disagio muscolare durante l’allenamento e ritarda l’affaticamento.
Miscela di energia esplosiva
Questa miscela è composta da 6 diversi ingredienti che aiutano il corpo a lavorare di più e più a lungo dandogli una massiccia spinta di energia. Essi includono i seguenti:
- Acido Folico
Questo aiuta la formazione di nuove cellule, dando al corpo un senso di calma. Nuove cellule portano a migliori prestazioni.
- Niacina
Questo composto porta alla dilatazione dei vasi sanguigni e quindi migliora notevolmente il flusso di sangue. Aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo.
- Vitamina B6
Produce fosfato piridossale che ripara i muscoli danneggiati, aumenta gli ormoni della crescita e quindi migliora i livelli di energia del corpo. Agisce anche come cofattore nella conversione della L-Dopa in dopamina.
- Vitamina C
Questo minerale aiuta a convertire la dopamina in norepinefrina, che stimola la frequenza cardiaca. La norepinefrina provoca anche la sindrome di lotta o fuga.
- Vitamina B12
Questo minerale aiuta il corretto funzionamento del sistema nervoso e del cervello.
- Mucuna Pruriens
Questo aiuta la capacità del cervello di produrre proteine e neurotrasmettitori.
Come C4 funziona per aumentare i tuoi livelli di energia
I seguenti componenti di Cellular C4 ci aiutano a capire perché alcune persone preferiscono usare questo integratore.
Citrullina Malato
- Induce ossido nitrico nei vasi sanguigni, quindi assicura che una quantità sufficiente di sangue fluisca nei muscoli.
- Aiuta a ridurre l’indolenzimento e quindi a garantire che la sessione di allenamento sia prolungata.
Rhodiola Rosea
- Migliora la concentrazione che assicura che tu dia il meglio durante l’allenamento.
- Aiuta a contrastare la depressione.
- Porta meno accumulo di muscoli.
Barbabietola rossa
- Aumenta l’energia, quindi con conseguente maggiore ore di allenamento
- Cresce la densità muscolare aumentando il tasso di pompaggio dei muscoli
- Migliora il flusso di sangue, poiché funziona come un integratore di ossido nitrico
- Aumenta la circolazione di ossigeno nel corpo, quindi risultante in tessuti del corpo più sani
Caffeina e Teanina
- Migliora la concentrazione generale
- Aumenta la resistenza e i livelli di resistenza, quindi risultante in ore più lunghe per l’allenamento
- Conduce ad alti livelli di energia
I pericoli dell’uso di C4 Pre Workout
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Parastesia
Questo è fondamentalmente una sensazione di formicolio nello stomaco, causata dalla Beta Alanina. Questa sensazione non è veramente dannosa, ma può diventare abbastanza scomoda, soprattutto quando ci si vuole concentrare sulla sessione di allenamento.
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Aumento dei livelli di dopamina
La vitamina B6, che è uno degli ingredienti di Cellular C4, porta alla conversione della L-Dopa in dopamina nel cervello. Questo altera l’equilibrio cerebrale dei neurotrasmettitori.
L’alterazione interferisce con l’omeostasi del cervello. Tirosina, Mucuna e Caffeina lavorano anche per aumentare i livelli di dopamina nel cervello.
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Mancanza di sonno
Questo è causato dall’alterazione del normale equilibrio del cervello dei neurotrasmettitori che a sua volta porta alla caduta della serotonina.
La caduta dei livelli di serotonina è ciò che effettivamente porta alla mancanza di sonno. Gli effetti di astinenza di un calo nell’assunzione di C4 pre-workout sono di solito così gravi e possono portare a gravi episodi di sbornia che sono abbastanza pericolosi.
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Sindrome da lotta o fuga
Questo è portato dalla conversione della dopamina in norepinefrina. La vitamina C nella C4 è responsabile di questa conversione. È causata da un aumento della frequenza cardiaca causato dall’ormone dello stress. Un aumento della frequenza cardiaca è pericoloso in quanto può portare ad un attacco di panico.
Conclusione
Come promesso, ti ho portato attraverso alcuni dei fattori chiave che dovevi sapere su C4 pre workout supplement. Abbiamo esaminato gli ingredienti chiave, i benefici percepiti e i pericoli dell’uso di questo integratore.
È molto evidente da questi risultati che l’uso di C4 cellulare è abbastanza dannoso per la tua salute. Di fatto, è dannoso anche per il cervello. Tutto ciò che rappresenta un pericolo per il cervello è qualcosa che dovrebbe essere evitato a tutti i costi.
Ma, C4 pre-allenamento funzionerà per il tuo allenamento? Sì.
Per quanto tu possa voler aumentare i tuoi livelli di energia in modo da ottenere i migliori risultati possibili, non ne vale assolutamente la pena se la tua salute viene messa in pericolo. A mio parere, si dovrebbe evitare di utilizzare gli integratori pre-allenamento C4.
Invece, è possibile ottenere di utilizzare le seguenti alternative che assicurano ancora che si aumenta le sessioni di allenamento e ancora ottenere i risultati tanto desiderati.
- Dormire abbastanza
- Fare regolarmente esercizi cardiovascolari e di forza
- Bere molta acqua ogni giorno
- Moderatamente mangiare cibi di alta qualità con moderazione. Per esempio, si può andare per frullati di frutta mescolato con avena per fornire i minerali tanto necessari e vitamine per sessioni di allenamento faticoso
- Mangiare un sacco di verdure
- Prendere abbastanza luce solare
- Stretch quotidiano
Se si fanno le alternative sopra elencate, allora si sarà meglio in grado di garantire che si massimizzare sul vostro tempo di lavoro fuori. Otterrai anche i risultati tanto desiderati senza danneggiare il tuo corpo e la tua salute.