Sia la dieta che l’esercizio sono una parte inevitabile di un viaggio di perdita di peso. La mancanza di uno dei due non vi fornirà il risultato desiderato di perdita di peso. Ma devi essere molto particolare su ciò che mangi mentre cerchi di liberarti di quei chili in più. Gli alimenti devono essere nutrienti, ricchi di fibre e poveri di calorie e le date sono frutti eccellenti che rientrano in questa categoria. Questo dolce frutto ha numerosi benefici provati per la salute e la perdita di peso è uno di questi. Il frutto aiuta a eliminare le tossine dal corpo, a regolare i livelli di glucosio nel sangue e a ridurre l’infiammazione.
Valore nutrizionale
Carbo: dal 44% all’88%
Fibra alimentare: dal 6,4% all’11,5%
Proteina: dal 2,3% al 5,6%
Grassi: dallo 0,2% allo 0,5%Contiene anche ferro, magnesio, rame, calcio, sodio e vitamine essenziali.
Come i datteri aiutano a perdere peso
Alto contenuto di fibre: Gli alimenti ad alto contenuto di fibre rallentano il processo di assorbimento nell’intestino crasso, facendoti sentire più sazio per un periodo di tempo più lungo. Le fibre aiutano anche nella produzione di acidi grassi a catena corta nell’intestino, il che aiuta nel processo di digestione e, infine, aumenta il metabolismo.
Alto contenuto di acidi grassi insaturi: Non tutti i grassi fanno male alla salute. Gli acidi grassi insaturi presenti nelle date aiutano a ridurre l’infiammazione, che si verifica a causa di vari motivi come lesioni, gonfiore, consumo di alimenti malsani.
Eccellente fonte di proteine: Quando si cerca di perdere chili, è necessario mangiare una buona quantità di proteine, che sono presenti nei datteri. Le proteine possono aiutare a costruire e riparare i muscoli: La sfida più grande quando si segue una dieta per la perdita di peso è quella di controllare la voglia di roba zuccherata. Questo frutto dolce non solo frenerà la vostra voglia di qualcosa di dolce, ma vi impedirà anche di consumare cibi malsani.
Quante date dovresti consumare
Le date possono aiutare nella perdita di peso solo quando le consumi con moderazione. L’eccesso di qualsiasi cosa può portare ad un aumento di peso. Mangia da 4 a 5 datteri ogni giorno per saziare la tua voglia di dolce e tenere a bada i morsi della fame.
Aggiungi i datteri tritati alla tua macedonia di frutta o al tuo dessert o puoi mangiarli con un bicchiere di latte caldo. Puoi anche metterli nello yogurt, nella crema pasticcera, nel chutney, nelle salse, nei dolci, ecc.
.