Scritto da: Nicole Likarish
Aggiornato il 20 novembre 2020
Il sonno promuove la salute nelle persone di tutte le età, specialmente nei neonati. Infatti, il sonno è così cruciale per lo sviluppo del bambino che i bambini passano la maggior parte del loro tempo impegnati in esso.
Per i nuovi genitori, i pro e i contro del sonno dei neonati possono sembrare un mistero. Fortunatamente, capire il miglior programma di sonno per i neonati può aiutarvi a stare tranquilli che il vostro bambino stia ricevendo il tanto necessario e appropriato sonno per lo sviluppo.
Quanto dovrebbe dormire un neonato?
I neonati richiedono fino a 18 ore di sonno durante ogni periodo di 24 ore. La maggior parte dei neonati dorme una media di 16-17 ore, tuttavia.
A differenza dei bambini e degli adulti che generalmente dormono tutta la notte in grandi blocchi di tempo ininterrotti, i neonati dormono in molti brevi intervalli durante il giorno e la notte. Dormire sporadicamente permette al neonato di ricevere frequenti poppate e la stimolazione esterna necessaria per lo sviluppo del cervello.
Qual è il miglior programma di sonno per un neonato?
Non esiste un unico programma ideale per il sonno del neonato. Quanto dorme un neonato è più importante di quando dorme.
Un neonato medio dorme tra le 16 e le 17 ore per ogni periodo di 24 ore. Questo sonno avviene generalmente in incrementi di 2 o 4 ore durante il giorno e la notte, con il bambino che si sveglia quando ha fame.
Alla nascita, i bambini non conoscono ancora la differenza tra notte e giorno, quindi dormono a qualsiasi ora. I genitori non dovrebbero aspettarsi che i bambini più giovani di 3 mesi dormano tutta la notte o che seguano un programma di sonno specifico. Detto questo, i modelli di sonno di un bambino spesso cambiano nei primi tre mesi di vita.
La ricerca suggerisce che durante i primi tre mesi, i bambini iniziano a sviluppare un ritmo circadiano che influenza il sonno. Di conseguenza, iniziano a dormire per periodi di tempo più lunghi durante la notte e più brevi durante il giorno. In media, i bambini di un mese dormono 5,7 ore ogni notte e quelli di tre mesi 7,4 ore, anche se questo è normalmente un sonno non continuo.
I genitori possono aiutare i loro bambini a dormire più a lungo di notte esponendoli a più luce durante il giorno nei primi tre mesi di vita. Allo stesso modo, abbassare le luci di notte e mantenere orari tranquilli può anche aiutare i bambini a iniziare a dormire di più di notte che durante il giorno.
Qual è un esempio di un programma di sonno a 2 mesi?
Un programma di sonno a 2 mesi potrebbe assomigliare a questo:
| 6:30 a.m. | Sveglia |
| 8 a.m. – 10:30 a.m. | Dormire |
| 12 p.m. – 3 p.m. | Dormire |
| 9 p.m. – 11: 30 p.m. | Dormire, svegliarsi solo per mangiare |
| 12 a.m. – 3:30 a.m. | Dormire, svegliarsi solo per mangiare |
| 4 a.m. – 6:30 a.m. | Dormire, svegliarsi |
Naturalmente, questo programma è solo un esempio. Neonati diversi potrebbero dormire in momenti diversi della giornata o per tempi diversi a seconda degli orari e delle attività dei loro genitori. Lo stesso bambino potrebbe anche dormire in orari diversi in giorni diversi.
Qual è il miglior programma di sonno per un bambino di 3 mesi?
Non c’è un unico, specifico programma di sonno che i bambini di 3 mesi dovrebbero seguire. Invece, come i neonati, la maggior parte dei bambini di 3 mesi dovrebbe dormire più volte giorno e notte, per un totale di 16-17 ore di sonno per periodo di 24 ore. Ci sono alcune differenze tra i modelli di sonno di un bambino di 3 mesi e un neonato, tuttavia.
Da 3 mesi, molti bambini dormono per periodi un po’ più lunghi durante la notte e più brevi durante il giorno. In media, un bambino di tre mesi dorme 7,4 ore di notte, rispetto a un bambino di un mese, che dorme in media 5,7 ore di notte.
I bambini di tre mesi sono anche più propensi a svegliarsi meno volte durante la notte rispetto ai loro omologhi più giovani. In media, i bambini di tre mesi si svegliano 2,78 volte per notte, meno dei bambini di un mese, che si svegliano in media 4,12 volte per notte.
Cosa succede durante il sonno del bambino?
Il sonno è importante per un bambino a causa del suo cervello e corpo in rapido sviluppo. Una varietà di studi dimostrano che il sonno del bambino è cruciale per la crescita cognitiva e fisica. Infatti, i neonati imparano durante il sonno. Il sonno dei neonati è positivamente associato a miglioramenti nella memoria, nel linguaggio, nella funzione esecutiva e nello sviluppo fisico.
Forse sorprendentemente, il sonno potrebbe anche fornire ai bambini l’opportunità di sviluppare abilità motorie. I ricercatori pensano che gli spasmi dei bambini durante il sonno siano più che movimenti legati ai sogni. Gli spasmi durante il sonno potrebbero essere un risultato del cervello del bambino che rafforza i suoi circuiti e impara a controllare varie parti del corpo.
Quando i bambini dovrebbero iniziare a dormire durante la notte?
Alcuni bambini iniziano a dormire durante la notte intorno ai sei mesi di età. A sei mesi, circa il 62% dei bambini dorme ininterrottamente per almeno 6 ore. Quando raggiungono un anno, circa il 71% dei bambini dorme ininterrottamente per almeno 6 ore durante la notte.
I bambini di tre mesi e più giovani generalmente non dormono tutta la notte senza svegliarsi per essere nutriti. I genitori non dovrebbero preoccuparsi se il loro bambino non dorme tutta la notte senza svegliarsi, anche se il bambino ha un anno.
Quanto dormono i bambini prematuri?
I neonati prematuri possono passare fino al 90% di ogni giorno a dormire. Anche se la maggior parte dei bambini più giovani di tre mesi tende a dormire tra le 16 e le 17 ore al giorno, i genitori di neonati pretermine dovrebbero aspettarsi che il loro bambino dorma più a lungo. I bambini pretermine sono anche più propensi a comportarsi in modo sonnolento piuttosto che vigile quando non dormono.
I genitori di bambini pretermine non dovrebbero paragonare le abitudini di sonno del loro bambino a quelle dei bambini a termine. Invece, dovrebbero discutere le loro circostanze specifiche con un medico se hanno preoccupazioni.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. Accesso a novembre 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. Accesso Novembre, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19012721/. Accesso novembre 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. Accesso novembre 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. Accesso novembre 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. Accesso novembre 2020.
https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. Accesso novembre 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. Accesso novembre 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. Accesso novembre, 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. Accessed November, 2020.