Le ragazze non decidono semplicemente di odiare il loro corpo, glielo insegniamo noi.
Molte ragazze, soprattutto nell’adolescenza, si preoccupano del loro peso. Questa affermazione è basata su una ricerca scientifica solida, e con il flusso digitale non-stop che promuove immagini di modelle magre, non è sorprendente.
In effetti, una grande ricerca britannica condotta dal National Institute for Health Research (NIHR) ha esaminato 7.000 adolescenti di 13 anni.
Sorprendentemente, lo studio ha scoperto che i seguenti sentimenti e comportamenti erano comuni nelle ragazze a soli 13 anni:
” … livelli estremi di paura dell’aumento di peso, l’evitamento di cibi grassi,
e l’angoscia per il peso e la forma”
Interessante, per queste giovani, le preoccupazioni per il peso e le dimensioni, le abbuffate e i comportamenti di controllo del peso, come evitare cibi grassi e le diete, in realtà prevedevano un indice di massa corporea (BMI) superiore due anni dopo.
Queste preoccupazioni precoci per l’immagine corporea e il peso potrebbero essere un fattore precoce per l’obesità e un ciclo infinito di diete yo-yo e aumento di peso in età adulta?
Farò statistiche e farò anche algebra, ma i grafici sono il mio limite!
Qual è il peso medio delle ragazze?
Questo grafico di crescita per ragazze mostra il peso medio delle ragazze in base alla loro età.
Lo scopo di questo post è di mostrare alle ragazze il peso medio usando informazioni realistiche e scientifiche. Questo grafico del peso dovrebbe servire a rassicurare sia i genitori che le ragazze.
Creato da Steven B. Halls, MD, FRCPC e John Hanson, MSc.
Come leggere il grafico del peso medio per ragazze.
La maggior parte dei genitori avrà familiarità con i percentili dal monitoraggio del grafico di altezza e peso dei vostri bambini, circonferenza della testa e misure di lunghezza del bambino durante il primo anno da quel nuovo peso alla nascita del bambino.
Le linee rosse mostrano i percentili. La linea rossa spessa nel mezzo del grafico del peso è il 50° percentile.
Questa linea rossa centrale, indica che il 50% della popolazione di ragazze ha un peso più pesante della linea e il 50% ha un peso più leggero della media.
Similmente, la linea rossa più alta, la linea del 95° percentile, indica un peso dove il 95% delle ragazze pesa meno.
Qual è il peso medio per una ragazza di 10 anni?
Dal grafico sopra, risulta circa 73 libbre.
I grafici del peso delle ragazze secondo l’etnia.
Per avere una lettura accurata per vedere come tu o tuo figlio vi confrontate con gli altri, allora la razza e l’etnia devono essere prese in considerazione.
Tuttavia, come abbiamo visto, percezioni imprecise del peso e dell’immagine corporea possono portare ad un aumento del rischio di obesità in età avanzata, quindi è importante confrontare con ragazze della stessa razza ed etnia.
- Nero
- Ispanico
- Altro
Qual è il peso medio per una ragazza di 5’6″ o circa 167 cm?
Domanda difficile. Per ottenere un vero peso medio abbiamo anche bisogno dell’età e del percentile di peso della ragazza. Ci vogliono due passi, quindi lasciatemi spiegare…
# Passo 1.
Prima di tutto dovrete scoprire a quale percentile appartiene vostra figlia secondo le tabelle di altezza. Qui sotto troverai le tabelle dell’altezza media per le ragazze:-
- Bianco: Altezza media delle ragazze
- Nero: Altezza media per ragazze
- Altezza media per ragazze
- Ispanico: Altezza media delle ragazze
- Altro: Altezza media delle ragazze
Quindi, per il nostro esempio della ragazza di un metro e sessanta, visita una delle tabelle di altezza elencate sopra.
Visita la tabella di altezza delle ragazze (per l’etnia bianca). Un metro e ottanta di altezza corrisponde a circa 66 pollici. La linea verde sul grafico di altezza qui sotto illustra che l’altezza di 66 pollici all’età di 16 anni, è leggermente sotto la linea del 75° percentile, quindi diciamo che è il 70° percentile.
OK, quindi sì, questa 16enne è più alta della media, al 70° percentile.
# Passo 2.
Poi tornate al grafico del peso in questa pagina e seguite l’età 16 fino al 70° percentile, poi attraverso il peso (come mostrato nel grafico sottostante). Vedrete che il risultato è circa 148 libbre.
Grazie. Ma questo è molto complicato.
Troppo difficile per me. Hai un modo più semplice Doc?
Certo. Puoi scoprire il tuo, o quello di tuo figlio, percentile di peso usando il mio personalissimo calcolatore di Indice di Massa Corporea.
Quindi, lasciatemi spiegare: Se inserisco nel calcolatore dell’indice di massa corporea; 148 libbre, 5’6″, età 16, dice che il risultato del peso è al 68° percentile, che è circa giusto.
Carte, carte e ancora carte
Carte per ragazzi
- Il peso medio dei ragazzi: Identico a questa pagina e molto utile per aiutarvi a scoprire come il peso e l’altezza di vostro figlio si confronta con altri ragazzi da 1 a 17 anni.
- Altezza media dei ragazzi: Quanto è alto o basso tuo figlio rispetto ad altri della stessa età ed etnia? Guarda i grafici con la crescita tipica per età.
- Elenco completo dei grafici di altezza e peso dei bambini.
- Calcolatore del peso corporeo ideale: Questo è un modo semplice e veloce per scoprire quale sia il peso ideale per la tua età, altezza e sesso. Basta inserire il peso e l’altezza del tuo bambino, l’età e il sesso per ottenere una lettura del peso ideale o sano.
Carte per le signore
- Altezza media per le donne
- Peso medio per le donne
Carte per i Signori
- Altezza media per gli uomini
- Peso medio per gli uomini
La fonte dei dati per questi grafici è l’indagine NHANES III, condotto in America tra il 1988 e il 1994. Il CDC Center for Disease Control and Prevention ha usato questo set di dati, così come i dati di diverse indagini più vecchie, per costruire le tabelle di crescita pediatrica standard del CDC.
Questions and Answers
Mia figlia di 3 anni è all’80° percentile per l’altezza ma solo al 50° per il peso. Devo preoccuparmi?
Dovreste essere più preoccupati se l’altezza percentile è al 50° e il peso percentile è all’80°
Mia figlia di 11 anni pesa già 60 kg ed è alta solo 140 cm. Cosa possiamo fare?
Anche se le tabelle del CDC tendono ad esagerare il numero di persone in sovrappeso, ho calcolato che il BMI di sua figlia è 30,6 ed è nel 98° percentile per il suo peso. Questo significa che solo il 2% della popolazione femminile è più pesante a quell’età.
La misurazione della circonferenza della vita, anche nei bambini, può anche essere un buon indicatore della salute generale ed evidenziare i rischi per la salute per il futuro.
Questo non è un range di peso sano per vostra figlia e voi tutti, come famiglia, dovrete pensare ad alcuni cambiamenti nello stile di vita. Potrebbe essere una buona idea discutere del peso di vostra figlia con il vostro medico di famiglia.
I bambini, con la costante dipendenza dallo schermo, non fanno tanta attività fisica come anni fa. Io inizierei un po’ di sano e regolare esercizio fisico per tutta la famiglia, come il nuoto, il ciclismo, le passeggiate ecc.
Non sono totalmente d’accordo con una dieta per bambini di per sé, ma piuttosto pensare a modificare la dieta di tutta la famiglia. Tagliate le bevande zuccherate e le bibite e introducete un piano alimentare sano con molta frutta fresca, carni magre e verdure.
Date un’occhiata alla dieta mediterranea o alla dieta Dash per un modo sano di mangiare.
Ricordate ragazzi, vostro figlio seguirà il vostro esempio, non i vostri consigli.
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