All’età di 24 anni e 485 libbre, sapevo che mi stavo dirigendo sulla strada sbagliata. Mi sentivo come un prigioniero nel mio stesso corpo. Il mio peso mi impediva di fare le cose che mi piacevano e mi costringeva a vivere la vita ai margini. Non potevo nemmeno camminare per un quarto di miglio o salire una rampa di scale senza rimanere senza fiato. Non potevo entrare in una cabina, non potevo viaggiare in aereo perché non entravo nei sedili, non potevo salire su una canoa, andare sulle montagne russe, niente che comportasse un limite di peso. Ero quanto di più lontano da un’appassionata di fitness, ma ero stufa della vita che stavo vivendo.
IL CAMBIAMENTO
Ho iniziato il mio viaggio come risoluzione per il nuovo anno nel 2016, con mio marito che si impegnava a diventare sano insieme a me. Ho pensato che mi ci sarebbero voluti più di tre anni per raggiungere il mio obiettivo di perdita di peso di 300 libbre. Il primo mese della nostra risoluzione, la mia migliore amica ha sfidato me e mio marito a non consumare nessun pasto scorretto – il che significava anche niente alcol o soda o mangiare fuori. Ci ha anche fatto iniziare ad allenarci cinque volte a settimana. Era una grande richiesta, ma avevamo bisogno di un grande cambiamento.
La mia lotta più difficile è stata cambiare il mio rapporto con il cibo. Odiavo cucinare e a quel punto mangiavo fast food ogni singolo giorno. Con un orario di lavoro a tempo pieno e una vita con un budget, il fast food era facile per il mio stile di vita. Ho passato molte notti sul divano con mio marito dopo il lavoro a guardare la televisione e a mangiare senza pensare. Abbiamo dovuto cambiare completamente le nostre attività quotidiane e imparare a mangiare per vivere, piuttosto che vivere per mangiare.
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THE FOOD
All’inizio, impegnarsi nella sfida del mio amico era molto. Per combattere il mio odio per la cucina, ho deciso che avrei imparato a cucinare qualcosa di nuovo ogni giorno. Ho iniziato prendendo i cibi che amavo e rendendoli sani. Taco Bell era sempre il mio preferito, così ho imparato a fare tacos più sani con involucri di lattuga o tortillas a basso contenuto di carboidrati. Potevo ancora mangiare la pizza, ma ora con la crosta di cavolfiore e carica di verdure. Se avevo voglia di patatine fritte, facevo le patatine dolci. Ho imparato che c’era quasi sempre una versione più sana di qualsiasi cosa volessi, il che mi ha aiutato a capire che potevo ancora mangiare i cibi che amavo senza sentirmi privata. Alcuni giorni sono stati più difficili di altri, soprattutto passando davanti a tutti i miei ristoranti preferiti mentre andavo e tornavo dal lavoro. Ma ho preparato il pasto ogni settimana, il che è stato fondamentale per mantenermi in pista. Ogni volta che ho saltato le ciambelle e la pizza, è diventato più facile.
Provo a mangiare pasti ad alto contenuto proteico/basso contenuto di carboidrati in generale. Non seguo un certo piano alimentare o una dieta, ma mi concentro sull’essere sano e sul contare le calorie. Non mi privo e mi godo i cibi che amo con moderazione. Dopo che il primo mese è finito, ho iniziato a fare pasti settimanali e lo faccio ancora: il cibo cinese è uno dei miei preferiti.
Guarda queste ricette di riso al cavolfiore che sono tutte da 250 calorie o meno:
L’ALLENAMENTO
Quando ho iniziato ad andare in palestra, era così difficile. Avevo dolori articolari ovunque, ma sapevo che sarebbe solo peggiorato se non avessi perso peso. Mi sono costretta a stare sull’ellittica per 30 minuti all’inizio. Ho avuto la fortuna di avere mio marito a tenermi motivata. Nei giorni in cui non volevo allenarmi o il mio corpo soffriva, lui mi spingeva ad andare comunque. Ogni volta che tornavo in palestra, cercavo di spingere di più e di battere il mio tempo precedente. Ero così determinato a finire l’allenamento che ho spinto fino in fondo e non ho lasciato che la mia taglia mi trattenesse, anche se probabilmente ero oltre il limite di peso per la macchina.
Per essere chiari, non vivo in palestra; trovare equilibrio e divertimento è ciò che mi ha portato così lontano in questo viaggio. Mi alleno sei volte a settimana per 30 minuti o un’ora, facendo soprattutto cardio ma cambiando i miei allenamenti per rimanere motivato. Mi piace l’ellittica, camminare, andare in bicicletta, correre, andare in canoa, Zumba, sollevare pesi – qualsiasi cosa che metta in movimento il mio corpo e faccia correre il mio cuore. (Per dozzine di routine brucia-grassi che puoi fare a casa, controlla Salty Cat Workouts, il nuovissimo sito che presenta gratuitamente i migliori video di allenamento del mondo!
STICKING WITH IT
Ogni giorno diventa più facile, e lentamente il mio rapporto con il cibo cambia. La palestra è diventata piacevole, e un sostituto del cibo come mia terapia. Ho perso 20 libbre nel primo mese e ho mantenuto questo ritmo per i primi otto mesi. Dopo aver perso i miei primi 50 chili, sono stato in grado di camminare di più, fare escursioni e la mia resistenza è migliorata. Dopo 100 libbre, ero in grado di fare queste cose più a lungo e di entrare in una cabina e in un posto al cinema. Libbra dopo libbra, stavo diventando più fiducioso e felice. Non ero più prigioniero del mio corpo, e mi rifiutavo di sprecare altro tempo sul mio divano come avevo fatto prima.
Inoltre, ho fatto due cose per la responsabilità all’inizio del mio viaggio di perdita di peso: Ho iniziato un account Instagram – che si è trasformato in un’intera comunità di perdita di peso – e mi sono unito a un programma di sfida mensile chiamato Dietbet, dove si scommette 30 dollari che si può perdere il 4% del proprio peso in un mese. Se si colpisce l’obiettivo, si divide il piatto con gli altri vincitori nel vostro gioco. Ora ho giocato quasi ogni mese del mio viaggio e ho ospitato otto dei miei per aiutare gli altri nella nostra comunità online a raggiungere i loro obiettivi. Aiuta a mantenere tutti motivati insieme.
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LA RICONOSCENZA
Ho perso 300 libbre in un anno e mezzo da quando ho fatto quella risoluzione del nuovo anno. Ma più che il numero, ho guadagnato una vita di cui sono innamorato. Mi sento vivo. Ogni singolo giorno mi ricorda quanta strada ho fatto: quando entro in macchina e il mio stomaco non tocca il volante, quando posso salire una rampa di scale, quando posso mettermi le scarpe senza fatica. Non mi aspettavo di imparare quanto sono forte e capace e quanto può essere bella la vita.
E farlo con mio marito ha migliorato il nostro rapporto e ci ha avvicinati. Ogni giorno è un’avventura e non vediamo l’ora di avere un futuro più lungo insieme e di avere una famiglia un giorno.
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Il consiglio numero uno di Alexi
Tutti hanno giorni buoni e giorni cattivi, ma la cosa più importante che puoi fare è non mollare mai. Cadere sette volte, ma alzarsi otto. I giorni buoni superano tutto il sangue, il sudore e le lacrime in palestra. Non c’è nessuna sensazione paragonabile a quella di scendere in campo e vivere davvero la tua vita.
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