Smettere di fumare richiede desiderio, dedizione e grinta, ma richiede anche qualche ricerca. Sapere cosa aspettarsi – sia i piacevoli benefici per la salute che gli spiacevoli prelievi – ti aiuterà a perseverare e a superare la dipendenza dalle sigarette.
Il corpo umano è incredibilmente resiliente e lavorerà attivamente per guarire se stesso, quindi possono succedere molte cose durante le prime 24 ore senza una sigaretta:
In soli 20 minuti dopo aver smesso di fumare sperimenterai un calo della pressione sanguigna e un aumento della circolazione alle tue estremità; dopo 8 ore senza una sigaretta i livelli di monossido di carbonio e nicotina nel tuo corpo saranno dimezzati, permettendo al tuo cervello di ottenere l’ossigeno di cui ha bisogno per un funzionamento ottimale; a metà del primo giorno il tuo livello di monossido di carbonio è tornato alla normalità, alleviando lo stress sul tuo cuore; e alla scadenza delle 24 ore avrai abbassato con successo le tue possibilità di avere un attacco di cuore.
È anche importante sapere che sperimenterai alcuni ritiri fisici ed emotivi dovuti all’assenza di nicotina. La cosa principale da ricordare è che questi sintomi sono temporanei e si dissipano col tempo.
Voglia di nicotina: Queste possono iniziare già 30 minuti dopo la tua ultima sigaretta, ma sappi che tendono a durare solo circa 15 minuti.
Aumento dell’appetito: Circa 24 ore dopo la tua prima sigaretta, è probabile che riacquisti l’appetito (le sigarette contengono serotonina e dopamina, due sostanze chimiche che sopprimono la fame). Tieni pronti degli snack sani per quando il tuo stomaco inizierà a parlare.
Mal di testa: Preparati per un mal di testa potenzialmente lieve o una sensazione di vertigine, ma, non preoccuparti, non durano a lungo.
Fatica: Poiché la nicotina è uno stimolante, potresti sentirti un po’ assonnato il primo giorno. Se è così, prendete una tazza di caffè o di tè e continuate a lavorare.
Si può fare.