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I bambini di questa età camminano e corrono, danno calci e lanciano. Sono naturalmente attivi, quindi assicuratevi di fornire al vostro bambino molte possibilità di praticare e costruire su queste abilità.
Quanto è sufficiente? Le linee guida sull’attività fisica per i bambini piccoli raccomandano che ogni giorno:
- ottenere almeno 30 minuti di attività fisica strutturata (guidata da un adulto)
- ottenere almeno 60 minuti di attività fisica non strutturata (gioco libero attivo)
- non essere inattivi per più di 1 ora alla volta, tranne quando dormono
Cosa possono fare i bambini
È importante capire cosa possono fare i bambini e quali abilità sono appropriate per questa età. All’età di 2 anni, i bambini piccoli dovrebbero essere in grado di camminare e correre bene. Potrebbero essere in grado di calciare un pallone e saltare sul posto con entrambi i piedi. All’età di 3 anni, i bambini di solito possono stare brevemente in equilibrio su un piede, calciare un pallone in avanti, lanciare un pallone di testa, prendere un pallone e pedalare un triciclo.
Tenete a mente queste abilità quando incoraggiate il vostro bambino ad essere attivo. Giocate insieme e fornite giocattoli attivi adatti all’età, come palle, giocattoli da spingere e tirare e veicoli da cavalcare. Con la pratica, i bambini continueranno a migliorare e perfezionare le loro abilità motorie.
I programmi mamma-e-me possono introdurre i bambini al tumbling, alla danza e al movimento in generale. Ma non è necessario iscrivere i bambini in un programma formale per favorire queste abilità. La cosa più importante è fornire molte opportunità di essere attivi in un ambiente sicuro.
Consigli per il fitness in famiglia
Passeggiare, giocare, esplorare il giardino di casa o usare le attrezzature da gioco in un parco locale può essere divertente per tutta la famiglia.
Inoltre, questi giochi offrono divertimento e fitness per genitori e bambini:
- Camminare come un pinguino, saltare come una rana, o imitare i movimenti di altri animali.
- Sedere uno di fronte all’altro e tenersi per mano. Dondolatevi avanti e indietro e cantate la canzone “Row, row, row your boat.”
- Curvatevi in vita e toccate il suolo. Camminate con le mani in avanti e camminate come un bruco.
- Sedetevi per terra e lasciate che il vostro bambino passi sulle vostre gambe, o fate un ponte con il vostro corpo e lasciate che il vostro bambino strisci sotto.
- Giocate a seguire il capo, “Ring around the rosy” e altri giochi simili.
- Ascoltate la musica e ballate insieme.
Le possibilità sono infinite – inventate le vostre idee attive o seguite le indicazioni del vostro bambino. Inoltre, limitate la quantità di tempo che vostro figlio passa a guardare la TV (compresi DVD e video) o a giocare al computer, al tablet o allo smartphone.
Quando dovrei chiamare il medico?
Se vostro figlio non vuole giocare o unirsi ad altri bambini nello sport o si lamenta del dolore durante o dopo l’attività fisica, parlate con il vostro medico.
I bambini che sono attivi in giovane età tendono a rimanere attivi per tutta la vita. E rimanere in forma può migliorare l’autostima, prevenire l’obesità e diminuire il rischio di malattie gravi come la pressione alta, il diabete e le malattie cardiache più avanti nella vita.