Quando sei incinta, sperimenti cambiamenti ormonali radicali. Questi cambiamenti ormonali sono spesso la causa di numerose malattie e condizioni comunemente sperimentate durante la gravidanza. Per contrastare questo, è importante avere una dieta che è specificamente progettata per bilanciare questi cambiamenti. Un nutriente considerato importante per questo scopo è il potassio.
Cos’è il potassio?
Minerale essenziale di cui il corpo ha bisogno, il potassio è responsabile di numerose funzioni importanti del corpo. Aiuta a mantenere un equilibrio di elettroliti e fluidi all’interno del corpo ed è anche responsabile dell’invio di segnali e impulsi dai nervi ai muscoli per aiutarli a contrarsi.
Ruolo del potassio in gravidanza
Quando sei incinta, il tuo corpo si espande e avrà bisogno di minerali extra per contrastare gli effetti collaterali della gravidanza. Ecco perché:
- La ritenzione di liquidi è un problema comune in gravidanza. Il consumo di potassio aiuta ad alleviare questo problema.
- È comune che le donne abbiano uno squilibrio elettrolitico durante la gravidanza. Questo può causare un indebolimento del sistema immunitario. Il potassio combatte contro questo.
- I crampi alle gambe e le gambe senza riposo sono comuni durante la gravidanza e potrebbero essere causati da uno squilibrio minerale. Il potassio insieme al calcio e al magnesio è importante per evitarlo.
Quale dovrebbe essere la dose giornaliera ideale di potassio?
È estremamente importante notare che il potassio non dovrebbe essere consumato in grandi dosi. Un’overdose di potassio nel tuo corpo può essere tanto pericolosa quanto avere bassi livelli di potassio. Quando consumi integratori o cibi ricchi di potassio, consulta un medico per capire quali sono i tuoi livelli naturali di potassio e la quantità di integratore che dovresti consumare. Una linea guida generale per l’assunzione giornaliera di potassio è di 4.700 milligrammi se non stai allattando e 5.100 milligrammi se stai allattando.
Qual è l’intervallo normale di potassio durante la gravidanza?
La gamma normale di potassio durante la gravidanza dipende da quanto sei avanti. Per esempio, durante il primo trimestre, il range normale è tra 3,6 mmol/L e 5 mmol/L, durante il secondo trimestre il range normale è tra 3,3 mmol/L e 5 mmol/L e durante il terzo trimestre ci si può aspettare un range normale tra 3,3 mmol/L e 5,1 mmol/L. I medici considerano un range di 4,4 mmol/L un range sicuro da mantenere durante l’intero arco della gravidanza.
Potassio alto (iperkaliemia) in gravidanza
I livelli di potassio alti sono estremamente pericolosi durante la gravidanza, possono causare una condizione nota come iperkaliemia e in alcuni casi, che può portare a insufficienza renale o arresto cardiaco. Può anche causare una disidratazione grave e quasi fatale e aggravare un tipo di diabete di tipo 1 del ceppo mellito.
Quali sono le sue cause
Ci possono essere numerose ragioni per cui si ottiene l’iperkaliemia. Alcune di queste sono:
- Sovradosaggio di alcuni farmaci
- Sovradosaggio di integratori
- Mangiare troppi cibi ricchi di potassio
Segni e sintomi
È importante che tu identifichi l’iperkaliemia il prima possibile e cerchi un medico per questo. Ecco alcuni segni e sintomi di questa condizione per aiutarti a identificarla.
- Battiti cardiaci irregolari
- Fatica estrema
- Dolori al petto
- Funzioni polmonari irregolari che portano a problemi di respirazione
- Numbness
- Una sensazione di formicolio
Per altri segni e sintomi di questa condizione, consulta il tuo medico.
Effetti del potassio alto durante la gravidanza
Gli effetti del potassio alto durante la gravidanza possono essere pericolosi. Può portare ad aborti, parto prematuro o in alcuni casi ad un esito fatale sia per la madre che per il bambino.
Come trattarlo
La diagnosi precoce è essenziale per trattare questa condizione. Se diagnosticata precocemente sarà
- Data supplementi di calcio per prevenire danni ai muscoli del cuore.
- Somministrata insulina, alcuni diuretici o sodio polistirene solfonato per abbassare i livelli di potassio.
- I casi gravi possono richiedere la dialisi se c’è insufficienza renale.
Di solito è considerata un’emergenza medica e dovrebbe essere trattata in un ambiente ospedaliero con assistenza 24 ore su 24 intorno alla madre.
Potassio basso (Ipokaliemia) in gravidanza
Un altro tipo di ipokaliemia è quello in cui i livelli di potassio sono troppo bassi. Questo può essere ugualmente pericoloso per il corpo e deve essere trattato con cura. Una carenza di potassio può anche portare a crampi muscolari, problemi con il parto e altri esiti indesiderati per la vostra gravidanza.
Quali sono le sue cause
Ecco alcune cause per il potassio basso durante la gravidanza:
- Una dieta squilibrata
- Vomito costante che porta a squilibri minerali nel corpo
- Diarrea che porta ad uno squilibrio minerale nel corpo
- Ritenzione di liquidi
Segni di carenza di potassio
È importante identificare e trattare una carenza di potassio durante la gravidanza. Ecco alcuni sintomi di potassio basso in gravidanza.
- Crampi muscolari
- Debilitazione o stanchezza
- Stitichezza pesante
- Capogiri o testa leggeratesta
- Depressione
- Battito o ritmo cardiaco irregolare
- Sensazione di formicolio
- Morbidità
- Pelle estremamente secca
- Bassa pressione sanguigna
Effetti del potassio basso durante la gravidanza
Gli effetti del potassio basso sono comunemente considerati pericolosi. Tuttavia, un alto livello di potassio è considerato molto peggio e può portare a esiti fatali. In casi estremamente rari in cui il potassio è estremamente basso, potrebbe, in teoria, portare a malattie cardiache, ma questo è altamente improbabile. È più comune affrontare una condizione nota come Edema che è un gonfiore irregolare e un’infiammazione in tutto il corpo durante la gravidanza o si può ottenere una forma di UTI a causa della ritenzione idrica. Questa è anche una causa di parto prematuro. Se pensi di avere questi sintomi consulta immediatamente un medico.
Come trattarlo
Trattare il potassio basso durante la gravidanza può essere estremamente facile. Ecco alcuni modi per assicurarti di portare i tuoi livelli di potassio in alto:
- Mangia una dieta ben bilanciata con cibi ricchi di potassio come patate e avocado.
- Prendere la dose raccomandata di integratori di potassio.
- In casi estremi, il medico può ripristinare i livelli di potassio attraverso l’uso di somministrazione endovenosa di elettroliti.
Si possono prendere integratori di potassio?
A questo punto, “la domanda si possono prendere pillole di potassio in gravidanza” deve aver attraversato la tua mente. La risposta è sì, puoi prendere degli integratori, ma attenendoti alle dosi consigliate che il tuo medico ti prescrive e controllando con lui prima di iniziare. È considerato più sicuro mangiare cibi ricchi di potassio, tuttavia, poiché le possibilità di un sovradosaggio sono meno probabili.
Cibi sicuri ricchi di potassio per le donne incinte
Ecco alcuni cibi naturalmente ricchi di potassio che sono sicuri per le donne incinte.
Avocado
Un rinomato super alimento, l’avocado è magnifico per le donne incinte perché è una fonte equilibrata di vitamine e minerali importanti per il tuo corpo, incluso il potassio. Mangiare un avocado al giorno è considerato estremamente salutare.
Patate
Uno degli ingredienti più deliziosi disponibili in tutto il mondo, questa patata è considerata un superalimento ricco di minerali come potassio e magnesio. Sono anche una ricca fonte di ferro, vitamina B6 e vitamina C.
Patata dolce
Una patata più proteica della patata normale, le patate dolci sono anche una grande fonte di fibre, ferro, vitamine e minerali incluso il potassio. Questa è considerata una delle verdure a radice più salutari in circolazione.
Fagioli
Che si tratti di fagioli renali, pinto o lima, i fagioli, in generale, sono considerati estremamente sani in dosi limitate per il tuo corpo. Una sola tazza di 500 mg di fagioli è tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere i tuoi livelli di potassio sotto controllo. Puoi sempre aggiungerli alle insalate o ad altri piatti o mangiarli come spuntino a sé stante.
Banana
Un frutto che è spesso considerato un alimento base in molte parti del mondo, non solo la banana aiuta a combattere la stitichezza essendo un lassativo naturale, ma è anche ricca di fibre e potassio. Una banana al giorno è tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere i tuoi livelli di potassio in equilibrio.
Consigli di prudenza
Ecco alcuni consigli da tenere a mente quando aggiungi il potassio alla tua dieta.
- Non prendere mai integratori senza parlare con un medico. Uno squilibrio nei livelli di potassio può essere estremamente pericoloso.
- Non superare i dosaggi raccomandati di integratori.
- Non concentrarsi solo sul potassio quando si pianifica una dieta. Questo può causare uno squilibrio in altre aree della tua tabella nutrizionale.
Quando aggiungi potassio alla tua dieta, si raccomanda di chiedere il parere del tuo medico e di redigere un piano dei pasti con l’aiuto del tuo nutrizionista. Ricorda che una dieta equilibrata non dipende eccessivamente da un solo minerale. Parlate con il vostro nutrizionista per maggiori informazioni su come pianificare la vostra dieta in gravidanza.
Inoltre leggete: Prendere la vitamina E durante la gravidanza
Questo post è stato modificato l’ultima volta il 8 settembre 2020 5:21 am