Tra tutti i modi per promuovere capelli sani, unghie forti e pelle pulita, le vitamine sono le più popolari. Le migliori vitamine per capelli e unghie sono relativamente poco costose e facili da aggiungere alla tua dieta.
Anche se i benefici sono ben documentati, c’è ancora una preoccupazione per i potenziali effetti collaterali. Molte miscele di vitamine contengono dosaggi che superano di gran lunga il valore giornaliero raccomandato.
Devi preoccuparti? Diamo un’occhiata ad alcuni dei potenziali effetti collaterali delle vitamine per capelli, pelle e unghie, e come puoi evitarli.
Problemi scheletrici
La vitamina A si trova in molte miscele di vitamine per capelli, pelle e unghie perché può aiutare a rafforzare la pelle e i tessuti molli. Ma secondo Everyday Health, il consumo di grandi quantità può rallentare la ricostruzione delle ossa, aumentare la perdita ossea e persino aumentare il rischio di osteoporosi.
La vitamina A si trova in molti alimenti come le patate, le verdure in foglia e il pesce, quindi fai attenzione a quanta ne stai effettivamente mettendo nel tuo corpo, specialmente quando aggiungi integratori alla tua dieta. Se senti dolore alle ossa o rigidità delle articolazioni, prova ad abbassare il dosaggio.
Difetti alla nascita
Uno dei potenziali effetti collaterali più spaventosi della vitamina A riguarda le donne in attesa.
Uno studio evidenziato dal New York Times ha scoperto che le donne che consumano quantità eccessive di vitamina A durante i primi mesi di gravidanza possono causare gravi difetti alla nascita nei loro figli non ancora nati.
E qui c’è la parte più spaventosa – la quantità che mette a rischio i bambini può essere trovata in una singola pillola in alcune miscele di vitamine se presa quotidianamente. Alcuni dei difetti di nascita includono idrocefalo e malformazioni cardiache importanti. Più alto è il dosaggio, maggiore è il rischio.
La vitamina A è utile durante la gravidanza perché è essenziale per lo sviluppo del bambino, ma bisogna fare molta attenzione a non ingerire quantità eccessive.
Nausea
Il ferro è ottimo per la salute di capelli, pelle e unghie perché aiuta a formare i globuli rossi che portano ossigeno alla pelle. La pelle pallida e le occhiaie sono segni comuni di anemia causata da una carenza di ferro.
L’irritazione dello stomaco è un effetto collaterale comune di chi prende integratori di ferro. Questo di solito è dovuto all’assunzione delle pillole a stomaco vuoto. Se l’assunzione con il cibo non ferma o rallenta l’irritazione, parli con il suo medico di iniziare con un mezzo dosaggio. Si può lentamente costruire fino a un dosaggio completo una volta che hai costruito la tua tolleranza.
Visione offuscata
La vitamina E è popolare per una pelle sana e luminosa sia come integratore che come olio topico. Anche se i benefici possono essere grandi, un trattamento prolungato o quantità eccessive possono causare problemi con la vista, in particolare una perdita di nitidezza visiva e la capacità di vedere i dettagli.
È ironico perché insieme alla vitamina A, vitamina C e zinco, la vitamina E è un nutriente importante per la salute della retina. Questo fa sì che molte persone diventino troppo aggressive con il loro dosaggio e sperimentano l’esatto effetto opposto. Se stai prendendo la vitamina E e cominci ad avere la vista offuscata o se uno dei tuoi occhi diventa rosso e doloroso, abbassa il dosaggio.
Mancanza di energia
Un altro effetto collaterale del sovradosaggio di vitamina E è l’affaticamento muscolare e una generale mancanza di energia, specialmente se hai già dei problemi digestivi. Ci vuole molto sforzo per il tuo fegato per elaborare integratori potenti, specialmente a stomaco vuoto.
Per essere sicuri di non tassare il tuo corpo con i tuoi integratori, assicurati di mangiare prima di prendere qualsiasi integratore.
Così esistono effetti collaterali per le vitamine per capelli, pelle e unghie?
Sì, ma il tuo rischio può essere notevolmente minimizzato prendendo il dosaggio giornaliero raccomandato. Ricorda che molti degli integratori che prendi hanno vitamine che si trovano già nel tuo corpo e nella tua dieta. Abbiate cura di notare qualsiasi effetto collaterale e parlate con il vostro medico se non siete sicuri di cosa li sta causando.
Sì.