Se hai avuto una sostituzione del ginocchio, sei in buona compagnia. Entro il 2030, si prevede che gli interventi di sostituzione totale del ginocchio cresceranno del 637% fino a 3,5 milioni di procedure all’anno (fonte). Quindi, la grande domanda è: c’è vita dopo una sostituzione del ginocchio? Si può tornare alle attività e agli esercizi che si facevano una volta? La buona notizia è che ci sono sempre più studi, come questo, che suggeriscono che le attività ad alto impatto possono essere di nuovo realistiche per i pazienti con protesi al ginocchio. C’è ancora un dibattito, tuttavia, se questo possa logorare più velocemente la vostra protesi del ginocchio. Indipendentemente da ciò, nessuno corre una maratona poche settimane dopo l’intervento. Quindi ecco alcuni esercizi e attività da evitare subito dopo aver subito una sostituzione del ginocchio, sia che ci sia o meno speranza per un futuro nelle gare di sci.
Per provare Oska Pulse senza rischi per 30 giorni, clicca QUI.
Evitare queste attività dopo l’intervento al ginocchio:
- Sport ad alto impatto. Sport come la pallacanestro, il calcio, il calcio e l’hockey possono distruggere le vostre ginocchia (e possono essere il colpevole della vostra sostituzione del ginocchio per cominciare). Non solo avete il vostro peso e il movimento di torsione che impattano le vostre ginocchia con questi sport stridenti, avete altri giocatori che sono imprevedibili nei loro movimenti e potrebbero portarvi fuori in qualsiasi momento (fonte). Quindi, anche se è solo un’amichevole partita di flag football in famiglia, probabilmente è meglio evitare i rischi che questo può portare subito dopo l’intervento chirurgico.
- Aerobica ad alto impatto. Sia che amiate sudare al ritmo dei vecchi brani o rimbalzare con Beyoncé, l’aerobica può mettere molto a dura prova le vostre ginocchia in brevi raffiche d’impatto. Se non siete disposti a rinunciare alla vostra routine aerobica, parlate con il vostro medico delle modifiche che saranno più delicate per le vostre ginocchia e che vi permetteranno comunque di ottenere il vostro groove mentre tornate a essere la star della danza che siete. (fonte)
- Correre/Jogging. Sorprendentemente, gli studi non mostrano alcun legame tra l’artrite (la causa della maggior parte delle sostituzioni del ginocchio) e la corsa stessa. Sono le lesioni causate dalla corsa, come un ACL o uno strappo al menisco, che possono portare all’artrite e quindi a una potenziale sostituzione del ginocchio. C’è ancora molta controversia, tuttavia, sulla corsa/jogging dopo una sostituzione del ginocchio. Probabilmente è meglio camminare per un po’ dopo una sostituzione del ginocchio e discutere un piano con il vostro medico se volete davvero rispolverare le vostre scarpe da corsa. (fonte)
Quali esercizi si dovrebbero fare dopo una sostituzione del ginocchio?
Mentre c’è spesso una lunga lista di esercizi da non fare dopo un intervento di sostituzione del ginocchio, eccone alcuni che permettono di rimanere in forma e rafforzare il ginocchio senza sovraccaricarlo. Come sempre, consultate il vostro medico per sapere se questi, o qualsiasi altro esercizio, sono appropriati dopo l’intervento, così come quando potete iniziare a farli e la durata.
- Camminare. Questo è un ottimo e delicato modo per costruire di nuovo la forza nel ginocchio. Inizia con passi più piccoli e passeggiate più brevi fino a quando puoi lavorare su distanze più lunghe senza disagio.
- Nuoto. Poiché il nuoto non è un’attività che porta peso, è un ottimo modo per fare esercizio senza influenzare il tuo nuovo ginocchio.
- Ciclismo. Sia all’interno che all’esterno, il ciclismo è anche un ottimo modo per rafforzare il ginocchio senza mettere troppo peso su di esso. Basta essere sicuri di rimanere su superfici piane e aumentare la distanza gradualmente ogni volta.
- Sollevamento pesi a bassa resistenza. Sollevare pesi può costruire forza e diminuire il dolore al ginocchio. È fondamentale, tuttavia, che tu ottenga il via libera dal tuo medico e le istruzioni sul miglior programma/regime per te.
(fonte)
In sintesi, in futuro potresti non essere limitato dalla tua protesi al ginocchio. A breve termine, tuttavia, prendetevela comoda e andate sul sicuro. Scambiate gli esercizi ad alto impatto con quelli di minimo peso con la guida del vostro medico.
Se state cercando un ulteriore sollievo dal dolore dopo l’intervento di sostituzione del ginocchio o dal dolore al ginocchio in generale, considerate di provare Oska Pulse. Utilizzando la terapia del campo elettromagnetico pulsato (PEMF), Oska Pulse è clinicamente provato per alleviare il dolore. Puoi legarlo sopra o vicino al tuo punto di dolore mentre stai lavorando, esercitando, o facendo molte delle attività che ami. Guarda come questo piccolo e leggero dispositivo ha aiutato altre persone con il loro dolore al ginocchio: Clicca qui.