È una storia che tutti possono raccontare. Non devi essere il tipo che ha 100 libbre da perdere; non devi nemmeno essere il tipo che ha solo un po’ di ciccia intorno al tronco. Anche le persone che sono in forma, in forma e in forma possono imparare dall’ultimo video di Goal Guys “How I Got a 6 Pack in 6 Weeks.”
Il video racconta il viaggio di una persona per perdere il rigonfiamento intorno al centro e ottenere addominali chiaramente definiti. Il processo inizia, e tutti gli sforzi dovrebbero, con la sicurezza – in questo caso, la costruzione di un nucleo forte attraverso allenamenti addominali tre giorni alla settimana per evitare lesioni quando l’allenamento con i pesi iniziato. L’allenamento comprendeva gli allenamenti addominali così come tre giorni di allenamento con i pesi e 30 minuti di allenamento cardio ogni giorno.
“Se c’è una cosa che ho imparato durante la sfida Wolverine”, dice il narratore, facendo riferimento a un video precedente in cui ha seguito la stessa routine di allenamento che Hugh Jackman ha usato in preparazione per interpretare Wolverine, “è che la dieta, la dieta, la dieta, è la parte più importante di qualsiasi sfida”. Questo significava che la nutrizione per le sei settimane della sfida era di cinque albumi d’uovo sodo e una mela per colazione, due petti di pollo con broccoli e verdure assortite per il pranzo, una piccola ciotola di zuppa di lenticchie per uno spuntino, e due hamburger di tacchino con spinaci e broccoli per cena. Sfortunatamente, questo ha finito per non fornire abbastanza calorie, così sono stati aggiunti ¾ di tazza di riso integrale e una patata dolce. Ha anche iniziato ad andare in palestra per lavorare di più sui pesi.
Nella quinta settimana, gli addominali cominciavano a farsi vedere, ma c’era ancora un po’ di ciccia. Per sbarazzarsi di questo, il narratore ha iniziato ad aggiungere una pratica chiamata ab vacuum, dove si risucchia lo stomaco e si tiene questo.
I risultati dopo sei settimane erano sette libbre perse e quasi un pollice pieno fuori dalla sua linea di vita. Non è stato facile. “I tuoi addominali sono così forti che devi spingerli fino al punto di completo esaurimento con ogni allenamento per vedere veri progressi”, dice il narratore. “Quindi, queste sono state sei settimane estenuanti per me, ma sono così felice di averle superate. Sono così felice dei miei progressi, e questa volta lavorerò molto più duramente per non perdere i guadagni che ho fatto.”
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