C’è questo malinteso comune che circola sugli introversi, e come siano tutti un branco di lupi solitari che detestano tutte le cose sociali. Mentre è vero che gli introversi tipicamente non sono i partecipanti del gruppo (il che, BTW, va benissimo), sono ancora umani, e gli introversi desiderano l’interazione tanto quanto gli estroversi – solo, forse non nello stesso modo. Quindi se, per la maggior parte della tua vita, sei stato seduto in disparte da solo, e vuoi sperimentare la vita in modo un po’ diverso nel prossimo anno, ci sono piccoli modi in cui anche gli introversi possono essere estroversi. Ci vuole solo un po’ di pratica, e forse un po’ più di energia di quella che siete abituati a spendere. Quindi prendete una tazza di caffè, pianificate una via di fuga d’emergenza e cerchiamo di socializzare.
Personalmente, sono sicuramente passato attraverso fasi della mia vita in cui mi sono considerato più estroverso che introverso, e viceversa, ma recentemente ho notato che, più invecchio, più sono introverso. E, parlando per esperienza, non è che non abbia mai la voglia di uscire a cena con un gruppo, o di vestirmi bene e andare a ballare con un amico. È solo che, quando si tratta di questo, so in quali tipi di situazioni sociali mi sento più a mio agio.
Ora che ci penso, questo è davvero il trucco per diventare un introverso più estroverso: essere a proprio agio con, ed essere in grado di identificare, quella sensazione viscerale – quella che dice, se partecipo a questo evento, a) andrò con l’intenzione di rimanere per più di un’ora per divertimento genuino, o b) finirò per rimanere in agonia solo come una comune cortesia verso l’hostess. Credetemi, c’è una lista di inviti a cui gentilmente rispondo con un duro “no”, perché so che in fondo mi metterei in una situazione imbarazzante. Devi solo tenere a mente che essere estroverso non significa costringerti a cogliere ogni opportunità di essere sociale. Si tratta di sentirsi sicuri nelle situazioni sociali e circondarsi di persone che ti danno gioia.
Secondo Jor-El Caraballo, esperto di salute mentale e cofondatore di Viva Wellness, l’introversione non si riferisce a come una persona si sente nei confronti delle altre persone; piuttosto, è una misura di energia. “Non è che gli introversi non siano estroversi o non amino le persone – è più che la loro attenzione nel relazionarsi con gli altri è semplicemente diversa”, dice Caraballo a Elite Daily in una e-mail. In altre parole, se sei un introverso che vuole diventare più estroverso, la cosa migliore che puoi fare è stabilire un equilibrio nelle tue interazioni sociali. Per trovare il tuo equilibrio, ecco alcuni consigli di esperti su come diventare un introverso più estroverso nel nuovo anno.
Inizia a socializzare in piccoli gruppi
Tipicamente qualcuno che è “estroverso” è associato a grandi gruppi, ma poiché gli introversi tendono a sentirsi timidi e impacciati in ambienti di grandi gruppi, Caraballo dice a Elite Daily che è una buona idea facilitare questi tipi di nuove esperienze sociali, piuttosto che tuffarsi con tutto in una volta.
“Dal momento che gli introversi in genere non se la cavano bene in grandi gruppi, cercate di organizzare incontri di una o due persone alla volta invece di cercare di iniziare con un grande gruppo, e poi aggiungere lentamente più persone che vi sentite a vostro agio”, suggerisce. “
Condividi un pezzo di te stesso con gli altri
Molti introversi passano molto tempo da soli, e alcuni di loro passano quel tempo creando. Se sei un introverso che è anche un artista, sia che tu scriva poesie, dipinga quadri o suoni musica, uno dei modi migliori per connetterti con più persone è quello di condividere questi talenti con gli altri (sempre che tu sia a tuo agio nel farlo, ovviamente).
“Quando qualcuno che è introverso si carica, spesso apprezza la condivisione con gli altri in una forma o nell’altra, sia per iscritto che di persona in una conversazione individuale o in un piccolo gruppo”, dice a Elite Daily Michael Alcee, Ph.D., uno psicologo clinico con sede a Tarrytown, New York (che mi dice anche che si identifica come un introverso).
Quindi prendete una tazza di caffè con un amico, portate il vostro quaderno e lasciatelo sfogliare. Questo è un modo eccellente per stabilire connessioni più profonde con gli altri, e apre l’opportunità di altre esperienze simili insieme.
Conosci i tuoi limiti, e onorali
Se sei un vero introverso nel tuo cuore, allora il semplice tentativo di essere anche solo leggermente estroverso è, spesso, un enorme passo fuori dalla tua zona di comfort. Non allarmatevi se vi sentite sopraffatti, o se avete bisogno di prendere una pausa da una situazione sociale. Basta ricordare le sagge parole del Dr. Seuss: “Quelli che si preoccupano non contano, e quelli che contano non si preoccupano”. In altre parole, circondatevi di persone che sanno chi siete e cosa fate, e che capiranno se dovete uscire presto o prendere aria da soli.
“Metti dei sani limiti di tempo per gli introversi, anche se questo significa trovare una scusa per il fatto che hai qualcosa da fare dopo”, dice Alcee. “È importante riconoscere che non devi essere estroverso per sentirti appagato, ma invece guardalo in questo modo: Questo è un territorio meno familiare dove si può eventualmente scoprire e crescere in modi inaspettati”.”
Chiedere indicazioni a volte invece di dipendere dal tuo telefono
Senti, GPS e Google Maps sono meravigliosi e tutto, ma chiedere indicazioni a un altro essere umano è sicuramente una cosa che la gente faceva una volta. E, secondo Samantha Morrison, un’esperta di salute e benessere per Glacier Wellness, è anche uno dei modi più semplici per diventare più sicuri e comodi nell’avvicinarsi agli altri.
“Anche se sai esattamente dove stai andando, tutto quello che devi fare è fermare uno sconosciuto dall’aspetto amichevole e chiedere il suo aiuto”, dice a Elite Daily. “La maggior parte delle persone sono felici di aiutare, e ci vorranno solo 10 secondi, poi è finita.”
Strike Up A Conversation With A Compliment
“Un modo incredibilmente facile per espandere in un argomento più profondo la tecnica del complimento-conversazione,” caporedattore del blog di carriera PowerSuiting.com, Wendy Toth, dice a Elite Daily. Il succo è che, quando si fa un complimento a qualcuno per qualcosa di specifico, come la sua borsa o il suo braccialetto, c’è una buona probabilità che condivida un piccolo dettaglio su di esso, come dove l’hanno preso, o chi glielo ha dato.
Da lì, dice Toth, si può prendere quella piccola pepita di informazione e correre con essa. “Fai una domanda di follow-up”, suggerisce. “Se dicono: ‘Grazie, era un regalo di laurea’, si può dire: ‘Oh, dove sei andato a scuola? E boom, sei già partito.”
Vai ad eventi che parlano dei tuoi interessi
Posso parlare solo per esperienza personale, ma posso quasi garantire che, se cerchi di essere estroverso in un ambiente dove ti senti escluso, probabilmente non funzionerà. Invece, il coach di empowerment Kenzie Bond raccomanda di “iniziare lentamente con alcuni interessi esistenti”. In altre parole, provate ad aprirvi in un ambiente in cui vi sentite a vostro agio, circondati da argomenti e attività che vi piacciono.
“Come appassionata lettrice, ho iniziato a frequentare le firme dei libri nella mia zona qualche anno fa, e si è rapidamente trasformato in un hobby a tempo pieno – e ho incontrato diversi autori famosi lungo la strada”, Bond mi dice della sua esperienza personale. “Per un introverso, è la qualità delle interazioni che conta, non la quantità, e creare una vita sociale alle tue condizioni – non ciò che la società ritiene normale – è la chiave per un 2019 più appagante.”