“Vivere il momento”, “essere presenti”: ecco come essere felici, a quanto pare.
Lo so, lo leggiamo più e più volte e lo sentiamo un sacco. Ma come facciamo a farlo davvero? Sembra così semplice, viene detto così spesso che è diventato un cliché, ma non è accompagnato da alcuna istruzione. So che lo sentivo e pensavo:
“Sì. “Sii presente”. Grazie per aver condiviso Yoda, ho capito, ma COME? Cosa vuoi che faccia in realtà?”
Quando non siamo monaci o non viviamo in un ashram di yoga, come lo facciamo nella vita reale e quotidiana?
È una grande domanda che sento spesso. Vivere nel presente è intimamente connesso con la nostra felicità, quindi prendersi il tempo per capire una strategia che funzioni per noi nella vita moderna di tutti i giorni è tempo davvero ben investito.
In sostanza, per me, ciò che significa “essere presenti” – è che la mia mente è nell’ORA. E l'”Adesso” è DOVE IL MIO CORPO È ORA.
Se il mio corpo sta lavando i piatti e impilando la lavastoviglie, allora il mio adesso è il lavaggio, questo è il presente. Quindi è apprezzare il fatto che ho una lavastoviglie, che è qualcosa che mia nonna avrebbe potuto solo sognare, e impilare i piatti ordinatamente all’interno.
Se sono fuori per una corsa è il presente dei miei piedi che si muovono sul sentiero della boscaglia, e il suono del mio respiro e la sensazione delle mie gambe che lavorano, il rumore del vento tra le foglie. Questo è il presente. Non la sensazione quando finisco. La sensazione mentre sto facendo.
Se sono con Claire in un caffè allora è l’odore del caffè, le chiacchiere tra di noi. Ora è la nostra connessione in quel momento.
Essere presenti significa fare il bucato e sentire l’esperienza e non desiderare di fare qualcos’altro e che sia finita. Essere presenti significa apprezzare il fatto che posso correre (cosa che faccio dopo gli interventi chirurgici che ho avuto alla caviglia) e non desiderare che la corsa sia finita. Essere presenti significa apprezzare le chiacchiere con la mia migliore amica e non pensare “Kerist ho così tanto lavoro da fare” e desiderare che il tempo finisca, ma concentrarsi su ogni parola che ci scambiamo e ascoltare, ascoltare davvero quello che sta dicendo. Questo è essere presenti.
Essere presenti è avere la mia mente completamente impegnata e connettersi in modo apprezzabile con ovunque il mio corpo sia in quel momento, e non cercare di pensare a quello che voglio fare dopo, ma essere pienamente nell’ORA di quello che sta succedendo IN QUEL MOMENTO.
Impegnarsi ad essere più presenti richiede di fare diverse domande a noi stessi. Ecco alcune domande che puoi usare per riportarti ad apprezzare il presente:
La mia mente è dove si trova il mio corpo in questo momento?
Cosa posso sentire nel mio corpo in questo momento?
Cosa è perfetto in questa situazione in questo momento?
Quali sensazioni posso sentire nel mio corpo in questo momento? È superficiale e veloce? È lento e profondo? Viene dal naso o dalla bocca? Qual è la temperatura dell’aria?
Cosa mi piace fare quando non penso al passato/futuro ma mi godo semplicemente quello che sto facendo? Dipingere? Correre? Yoga? Fare di più.
All’inizio di ogni lezione di yoga che insegno, chiedo agli studenti di “liberare la loro giornata”, e di “lasciare che la loro mente incontri il loro corpo dove è, in questa stanza”. È questo atto di allineamento iniziale con il presente all’inizio della loro classe che è ciò che rende lo yoga così potente e alleviante dello stress.
Tante volte aspettiamo che una grande cosa accada per essere felici. Incontrare l’uomo giusto. Essere 10kgs più leggeri. Ottenere quella promozione da urlo. Comprare la casa dei sogni. Quando siamo concentrati sull’acquisizione di quell’unica grande cosa, la nostra attenzione è focalizzata sul FUTURO. SU QUELLO CHE C’È DOPO. La felicità diventa qualcosa da rimandare.
Anche quando ci soffermiamo sul passato, la giornata di merda al lavoro, la riunione che non è andata bene come speravamo, la rottura, le faccende che non sono state fatte, la nostra energia è proiettata all’indietro, nel PASSATO, e ci tagliamo fuori dal provare gioia nell’adesso.
Ora è dove si trova il tuo corpo.
Per essere più presente, connetti la tua mente con qualsiasi cosa il tuo corpo stia facendo proprio ora.
Succhia la massima gioia da quel momento, questo momento, questo momento proprio ora.
L’unico momento in cui possiamo sperimentare la felicità è adesso.
Ecco perché lo chiamano “Il Presente” – perché è un dono.
