La psicoterapia può aiutare una persona a gestire i sintomi della depressione.
La depressione è curabile, e la gestione dei sintomi comporta solitamente tre componenti:
Sostegno: Questo può andare dalla discussione di soluzioni pratiche e possibili cause all’educazione dei membri della famiglia.
Psicoterapia: Conosciuta anche come terapia parlante, alcune opzioni includono la consulenza individuale e la terapia cognitiva comportamentale (CBT).
Trattamento farmacologico: Un medico può prescrivere antidepressivi.
Medicazione
Gli antidepressivi possono aiutare a trattare la depressione da moderata a grave.
- Sono disponibili diverse classi di antidepressivi:
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRIs)
- Inibitori delle monoamino ossidasi (MAOI)
- antidepressivi triciclici
- antidepressivi atipici
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRIs)
.
Ogni classe agisce su un diverso neurotrasmettitore o combinazione di neurotrasmettitori.
Una persona dovrebbe prendere questi farmaci solo come il loro medico prescrive. Alcuni farmaci possono richiedere un po’ di tempo per avere un impatto. Interrompendo il farmaco, una persona potrebbe non sperimentare i benefici che potrebbe offrire.
Alcune persone smettono di prendere farmaci dopo che i sintomi migliorano, ma questo può portare a una ricaduta.
Rivolgi qualsiasi preoccupazione sugli antidepressivi con un medico, compresa qualsiasi intenzione di smettere di prendere il farmaco.
Qui, impara di più sugli antidepressivi e come possono aiutare.
Effetti collaterali dei farmaci
SSRI e SNRI possono avere effetti collaterali. Una persona può sperimentare:
- nausea
- stitichezza
- diarrea
- bassa glicemia
- perdita di peso
- eruzione cutanea
- disfunzione sessuale
Scopri di più sui possibili effetti collaterali degli antidepressivi qui.
La Food and Drug Administration (FDA) richiede ai produttori di aggiungere avvertenze alla confezione dei farmaci antidepressivi.
Le avvertenze dovrebbero indicare che, tra gli altri rischi, questi farmaci possono aumentare pensieri o azioni suicide in alcuni bambini, adolescenti e giovani adulti entro i primi mesi di trattamento.
Rimedi naturali
Alcune persone usano rimedi naturali, come le medicine a base di erbe, per trattare la depressione da lieve a moderata.
Tuttavia, poiché la FDA non controlla i rimedi a base di erbe, i produttori potrebbero non essere sinceri sulla qualità di questi prodotti. Potrebbero non essere sicuri o efficaci.
Queste sono alcune delle erbe e piante più popolari che la gente usa per trattare la depressione:
Il mosto di San Giovanni: Questo non è adatto a persone che hanno o possono avere un disturbo bipolare. Per saperne di più qui.
Ginseng: I praticanti di medicina tradizionale possono usarlo per migliorare la chiarezza mentale e ridurre lo stress. Scopri di più qui sul ginseng.
Chamomilla: Contiene flavonoidi che possono avere un effetto antidepressivo. Per maggiori informazioni sulla camomilla, clicca qui.
Lavanda: Può aiutare a ridurre l’ansia e l’insonnia. Per saperne di più qui sulla lavanda.
È essenziale parlare con un medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di rimedio a base di erbe o integratore per trattare la depressione. Alcune erbe possono interferire con l’azione dei farmaci o altrimenti peggiorare i sintomi.
Supplementi
Una persona può prendere le erbe di cui sopra come integratori per trattare i sintomi della depressione lieve-moderata. Altri tipi di integratori possono anche aiutare a trattare questi sintomi.
È importante ricordare che la FDA non controlla gli integratori per garantire che siano efficaci o sicuri.
Integratori non a base di erbe che possono aiutare a trattare la depressione includono:
S-adenosil metionina (SAMe): Questa è una forma sintetica di una sostanza chimica naturale nel corpo.
5-idrossitriptofano: Questo può aiutare ad aumentare la serotonina, il neurotrasmettitore nel cervello che influenza l’umore di una persona.
Alcune ricerche hanno suggerito che SAMe può essere utile come gli antidepressivi di prescrizione imipramina ed escitalopram, ma sono necessarie ulteriori indagini.
Scopri di più su come le erbe e gli integratori possono aiutare ad alleviare la depressione.
Alimentazione e dieta
Mangiare molti cibi zuccherati o elaborati può portare a vari problemi di salute fisica. I risultati di uno studio del 2019 suggeriscono che una dieta che include molti di questi tipi di cibo potrebbe influenzare la salute mentale dei giovani adulti.
Lo studio ha anche scoperto che mangiare più dei seguenti alimenti aiuta a ridurre i sintomi della depressione:
- frutta
- verdure
- pesce
- olio di oliva
Altri alimenti possono peggiorare o migliorare i sintomi della depressione? Scoprilo qui.
Psicoterapia
Le terapie psicologiche, o parlanti, per la depressione includono la CBT, la psicoterapia interpersonale e il trattamento di risoluzione dei problemi, tra gli altri.
Per alcune forme di depressione, la psicoterapia è solitamente il trattamento di prima linea, mentre alcune persone rispondono meglio a una combinazione di psicoterapia e farmaci.
La CBT e la psicoterapia interpersonale sono i due principali tipi di psicoterapia per la depressione. Una persona può fare la CBT in sessioni individuali con un terapeuta, in gruppo, per telefono o online.
La terapia interpersonale mira ad aiutare le persone a identificare:
- problemi emotivi che influenzano le relazioni e la comunicazione
- come questi problemi influenzano anche il loro umore
- come tutto questo può essere cambiato
Esercizio fisico
L’esercizio aerobico aumenta i livelli di endorfina e stimola il neurotrasmettitore norepinefrina, che è collegato all’umore. Questo può aiutare ad alleviare la depressione lieve.
Terapie di stimolazione cerebrale
Le terapie di stimolazione cerebrale sono un’altra opzione di trattamento. Per esempio, la stimolazione magnetica transcranica ripetitiva invia impulsi magnetici al cervello, e questo può aiutare a trattare la depressione maggiore.