Il ginocchio è un’articolazione dove si uniscono tre ossa principali: il femore, o osso della coscia; la tibia, o tibia; e la rotula, o rotula. Diversi legamenti si attaccano al femore e alla tibia e danno forza e stabilità all’articolazione. Uno di questi, il legamento crociato anteriore (ACL), si trova al centro del ginocchio e limita la rotazione e il movimento in avanti della tibia. Studi recenti stimano che quasi 250.000 lesioni ACL si verificano ogni anno negli Stati Uniti.
L’ACL è più spesso stirato o strappato da un movimento di torsione improvviso – quando, per esempio, i piedi sono piantati in un modo e le ginocchia sono girate in un altro. Puoi anche ferire il tuo ACL cambiando rapidamente la direzione in cui ti stai muovendo; mettendo i freni troppo velocemente quando corri; o, quando atterri da un salto. La struttura corporea e gli ormoni di una donna causano più forza sui legamenti, aumentando la probabilità di lesioni durante lo sport e le attività atletiche.
Riconoscere una lesione del legamento crociato anteriore
Le persone che giocano a basket, pallavolo, calcio o calcio, o che sciano hanno maggiori probabilità di lesionare il loro legamento crociato anteriore quando rallentano, fanno perno o atterrano dopo un salto.
Se ti fai male, potresti non sentire alcun dolore immediatamente. Potresti sentire un rumore schioccante e sentire il ginocchio cedere da sotto di te.
In poche ore, noterai un gonfiore al ginocchio. Il ginocchio farà spesso male quando si cerca di stare in piedi. E ‘importante mantenere il peso fuori dal ginocchio fino a quando si può vedere il vostro fornitore di assistenza sanitaria, o si può ferire la cartilagine del ginocchio. Dovresti usare un impacco di ghiaccio per ridurre il gonfiore e tenere la gamba sollevata. Se necessario, usare un antidolorifico. Se devi camminare, usa le stampelle e assicurati di vedere subito un medico per far valutare il tuo ginocchio.
Diagnosi
Il tuo medico può condurre test fisici, fare radiografie e ottenere una risonanza magnetica per determinare l’entità del danno al crociato anteriore. Se l’ACL è solo parzialmente lacerato, il medico può prescrivere un programma di esercizi per rafforzare i muscoli circostanti e un tutore per proteggere il ginocchio durante l’attività. Potresti aver bisogno o meno di un intervento chirurgico. La chirurgia può essere eseguita per ricostruire il legamento strappato da un pezzo (innesto) di tessuto forte e sano preso da un’altra zona vicino al ginocchio (autotrapianto) o da un cadavere (allotrapianto). Se l’ACL è completamente strappato, potrebbe essere necessario sostituirlo chirurgicamente.
Un intervento chirurgico riuscito stringe il ginocchio e ripristina la sua stabilità, il che ti aiuta ad evitare ulteriori lesioni.
Dopo la ricostruzione dell’ACL, dovrai fare esercizi di riabilitazione per riportare gradualmente il ginocchio alla piena flessibilità e stabilità.
Potresti anche aver bisogno di un tutore per il ginocchio temporaneamente e probabilmente dovrai stare lontano dallo sport per circa sei mesi a un anno dopo l’intervento.
Prevenzione
Molte lesioni del legamento crociato anteriore possono essere prevenute se i muscoli che circondano le ginocchia sono forti e flessibili.
La prevenzione si concentra sul corretto controllo nervoso e muscolare del ginocchio. Gli esercizi mirano ad aumentare la potenza muscolare, l’equilibrio e a migliorare la forza e la stabilità del nucleo.
I seguenti consigli di allenamento possono ridurre il rischio di un infortunio al legamento crociato:
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Allenamento e condizione tutto l’anno.
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Pratica della corretta tecnica di atterraggio dopo i salti.
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Quando fai pivot, accucciati e piegati alle ginocchia e alle anche. Questo riduce lo stress sull’ACL.
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Forza i tuoi muscoli hamstring e quadricipiti. Il muscolo tendine del ginocchio si trova nella parte posteriore della coscia; il muscolo quadricipite si trova nella parte anteriore. I muscoli lavorano insieme per piegare o raddrizzare la gamba. Rafforzare entrambi i muscoli può proteggere meglio la gamba da lesioni al ginocchio.