Alcuni primi passi
Parlate! Inizia a dire al tuo amico cosa hai notato e perché ti preoccupa. Scegli un posto comodo, familiare ma privato dove voi due possiate parlare senza essere interrotti.
Fai sapere al tuo amico che ci tieni a lui e che sei preoccupato per lui.
Fai delle ragioni specifiche per la tua preoccupazione piuttosto che chiedere: “Come va?” o “C’è qualcosa che non va?” Questo tipo di domande sono facili da liquidare. Pensa ai cambiamenti che hai notato in loro. “Ho notato che sembri _____ (molto giù ultimamente, infelice, nervoso) e sono preoccupato per te.”
Possibili risposte:
Il tuo amico potrebbe rispondere dicendo che non c’è niente che non va.
Questo va bene – potrebbe volerci più di un tentativo prima che si senta a suo agio a parlare. Ma ora saprà che hai notato una differenza e che sei preoccupato. Prova di nuovo tra qualche giorno.
Il tuo amico ti dice che non sa cosa gli sta succedendo.
Suggerisci loro di guardare alcuni degli autocontrolli nella sezione Salute Mentale & Uso di Sostanze come primo passo. Offritevi di sedervi con loro se vogliono supporto, ma non rispondete per loro perché i risultati non saranno molto accurati. O se preferiscono farlo da soli, manda loro il link a questa sezione.
Il tuo amico non si sente a suo agio a parlare con qualcuno che conosce.
Fagli sapere che su foundrybc.ca possono trovare risorse di chat telefonica e online e non dovranno dire chi sono.
Il tuo amico vuole parlare con te.
- Lascia che il tuo amico condivida tanto o poco quanto vuole.
- Metti in chiaro che non lo incolpi dei suoi problemi. Non giudicare.
- Cerca di non dare per scontato che tu sappia cosa c’è che non va. Non cercate di fare una diagnosi o di indovinare i loro pensieri o sentimenti. Sii semplicemente presente, ascolta e offri supporto.
- Fai domande per aiutare entrambi a capire meglio quello che stanno passando. Assicura al tuo amico che non deve rispondere a nessuna domanda che lo faccia sentire a disagio.
Tieni a mente…. che può essere molto difficile parlare di cose personali. Il tuo amico potrebbe non capire i sentimenti e i pensieri che sta provando. Potrebbero sentirsi come se fosse colpa loro o imbarazzati che questo stia accadendo a loro. Potrebbero essere frustrati per il fatto di non riuscire a superarlo o aver paura di essere visti come diversi da tutti gli altri.
Altri consigli su come sostenere il tuo amico:
- Mantieni le tue domande aperte. Dite “Puoi dirmi come ti senti?” piuttosto che “Ti senti triste?”. Date al vostro amico il tempo di rispondere.
- A volte, il solo fatto di potersi sfogare sui propri problemi è sufficiente per sentirsi meglio.
- Chiedete “Come posso aiutarvi o sostenervi?” piuttosto che saltare dentro con le vostre soluzioni.
- Potreste sentire qualcosa che ha bisogno di più sostegno di quanto voi possiate dare. Chiedi al tuo amico se ha pensato di chiedere aiuto. Suggerisci di andare alla sezione Get Support su foundrybc.ca o di parlare con un adulto di fiducia.
- Non promettere di mantenere i segreti, specialmente se il tuo amico sta parlando di farsi del male.
- Siiii prepari a sentire informazioni che possono essere sconvolgenti. Questo può essere difficile da accettare, quindi ricordati di prenderti cura di te stesso. Parla con un adulto di cui ti fidi o puoi sempre usare le opzioni di telefono e chat online per connetterti con un professionista o un volontario addestrato.