La cianocobalamina, comunemente nota come B12, è una vitamina essenziale necessaria al corpo. La B12 metilata è chiamata metilcobalamina. La vitamina B12 lavora insieme al folato in molti processi del corpo, compreso l’aumento dell’energia metabolica e della produzione di globuli rossi, sostenendo la regolazione dell’umore e la funzione cognitiva, regolando la metilazione, aumentando la sintesi e la riparazione del DNA, e sostenendo la formazione della guaina protettiva della mielina, l’esterno isolante che accelera la trasmissione delle cellule nervose.
La maggior parte degli integratori di B12 contiene cianocobalamina. Affinché la B12 possa essere utilizzata nel corpo, il fegato deve prima rimuovere la molecola di cianuro e attaccare un gruppo metile per formare la metilcobalamina, la forma biologicamente attiva e pronta per i tessuti. La ricerca ha dimostrato che la metilcobalamina è più efficacemente utilizzata e conservata nel corpo rispetto alla forma cianocobalamina.
A causa del suo ruolo nella produzione di energia cellulare, la carenza di vitamina B12 è spesso caratterizzata da stanchezza e debolezza. L’integrazione con metilcobalamina e 5-MTHF ha dimostrato di promuovere un aumento dei livelli di energia. Sia il 5-MTHF che la metilcobalamina sono necessari per mantenere un equilibrio ottimale dell’omocisteina, che è fondamentale per sostenere la salute arteriosa e cardiovascolare. Inoltre, 5-MTHF e metilcobalamina supportano il flusso sanguigno arterioso sano aumentando la produzione di ossido nitrico. Entrambi sono anche nutrienti necessari per la biosintesi della melatonina, l’ormone che aiuta a indurre il sonno. Diversi studi hanno dimostrato che l’integrazione di metilcobalamina modula la secrezione di melatonina e aiuta a normalizzare il ciclo sonno-veglia.
La vitamina B12 ha dimostrato di essere utile per mantenere una visione mentale positiva perché agisce come un donatore di metile e aumenta la sintesi di SAM-e, un nutriente che ha potenti proprietà di regolazione dell’umore e del ciclo del sonno. A causa della sua capacità di aumentare la produzione di neurotrasmettitori e la trasmissione delle cellule nervose, la B12 ha anche dimostrato di migliorare la funzione cognitiva.