Come scrivere una voce di diario – 5 consigli per i principianti

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Se sei nuovo nel tenere un diario e ti trovi sfidato su dove iniziare, prova uno di questi consigli, o molti di essi! Una delle cose migliori che puoi fare quando stai iniziando qualcosa di nuovo è essere flessibile con te stesso e permetterti di provare diverse strade.

Prova ogni volta una richiesta simile

Alcune applicazioni di diario, come Diarly, ti permettono di creare modelli personalizzati per ogni nuova voce del diario. Alcune persone trovano che creare dei suggerimenti a cui rispondere ogni giorno può essere utile per stabilire un punto di partenza per la riflessione di quel giorno. Per esempio, potete porvi ogni giorno le seguenti domande:

• Cosa ho fatto oggi?
• Qual è stata un’emozione che ho provato oggi durante la giornata? Che cosa l’ha provocata?
• Qual è una cosa che ho imparato oggi?
• Qual è una cosa che spero per domani?

Rispondendo ogni giorno alle stesse domande, ti darai una struttura con cui iniziare a scrivere regolarmente voci di diario. Con il tempo, potresti scoprire che sei così abile a riflettere attraverso la tua scrittura che non hai bisogno di continuare ad usare gli stessi suggerimenti. Se questo è il caso, va bene! Usate la struttura per tutto il tempo che sentite di averne bisogno, e siate disposti ad adattarvi. La cosa più importante di una pratica di journaling è che funzioni per te.

Prova ogni volta una richiesta diversa

L’opposto di #1, questo consiglio ti permetterà di esplorare qualcosa di nuovo ogni giorno. Alcune persone sono intimidite dal non sapere cosa scrivere, mentre altre sono intimidite dal dover scrivere la stessa identica cosa ogni giorno. Se questo suona come te, potrebbe aiutare avere una domanda diversa a cui rispondere ogni giorno. Potresti pensare di chiedere, nel corso di una settimana:

• Qual è stata la cosa più grande che è successa nella mia giornata? Quale attività ha dominato il mio tempo, o quale problema ha dominato i miei pensieri?
• Qual è qualcosa che mi piacerebbe fare ma non ho trovato il tempo di fare? Come mi farebbe sentire farlo? Cosa dovrei mettere in moto per renderlo possibile?
• Pensa a una persona nella tua vita che ha fatto la differenza per te. Scrivi di quella persona. Chi sono? Come li conosci? Cosa ti hanno aiutato a raggiungere?
• Qual è una decisione che hai dovuto prendere di recente? Come hai deciso cosa fare? Qual è stato il risultato di quella decisione?
• Se dovessi cambiare una cosa di come è andata la tua giornata oggi, quale sarebbe? Quale pensi che sarebbe il risultato di questo cambiamento?
• Se ci fosse una cosa che potresti essere sicuro che accadrebbe domani se solo lo desiderassi abbastanza, quale sarebbe?
• Qual è stata la cosa migliore che ti è successa oggi? Perché è successa? Come ti ha fatto sentire?

Sfida te stesso ad essere il più onesto possibile

Un diario è tutto un lavoro sui tuoi pensieri e sentimenti più intimi. Quando stai appena iniziando con la pratica del diario, tuttavia, a volte può sembrare innaturale essere aperto e onesto con i tuoi sentimenti. E se qualcuno li leggesse? Se state usando un diario digitale in un computer, un iPad o un’applicazione per iPhone, potete proteggere il vostro diario con una password, il che dovrebbe alleviare alcune delle vostre preoccupazioni. Tuttavia, può essere difficile avvolgere la tua mente intorno al concetto di essere totalmente aperto e onesto proprio fuori dal cancello.

Può aiutare a sfidare te stesso ad ammettere uno o due pensieri che stai avendo ogni voce. Ricorda, stai ammettendo queste cose solo a te stesso, ma metterle nel tuo diario può essere catartico. Se senti che stai iniziando a evitare di dire una verità a te stesso attraverso la voce del tuo diario, fermati e riconosci questa sensazione, e scava più a fondo. Rilascia la verità nella voce del diario, e sentiti bene per questo ogni volta che succede. Significa che stai facendo progressi nella tua pratica.

Scrivi con abbandono

Almeno una volta nei tuoi primi giorni di scrittura del diario, datti questo compito: per dieci minuti, scriverò letteralmente ogni pensiero che mi viene in mente, senza cercare di dargli un senso o trovarci una struttura narrativa o di racconto. Come persone, è nella nostra natura voler raccontare storie strutturate. Ma c’è anche un valore nel permettere a noi stessi di esprimere un flusso di coscienza. Lasciarsi registrare un flusso di pensieri per un certo periodo di tempo può essere un esercizio davvero appagante, e può anche riempire le pagine abbastanza velocemente. Finché stai scrivendo per tutti i dieci minuti, le parole arriveranno.

Non rinunciare

Se ti trovi seduto davanti al tuo diario e ti sembra di non avere niente da dire, non chiudere il diario per quel giorno. Fare così non ti porterà dove vuoi essere, cioè uno scrittore di diario quotidiano che sente i benefici del diario. Invece di arrenderti, scrivi sulla sensazione di volerlo fare, e lascia che quella riflessione ti porti ovunque voglia andare dopo. È probabile che finirai per riflettere su qualcos’altro, e a sua volta, sarai sulla buona strada per creare una voce di diario.