Come posso superare il fatto di sentirmi ferito?

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Ci sono due tipi di dolore: sentimenti feriti e cuore ferito. I sentimenti feriti si verificano quando prendiamo il comportamento degli altri personalmente, e il cuore ferito si verifica quando le persone si comportano in modo poco amorevole, facendoci provare sentimenti dolorosi, come la solitudine, il crepacuore, il dolore e l’impotenza nei confronti degli altri.

A volte, il cuore ferito rimane con noi per sempre. Per me, ci sono certe situazioni passate che causeranno sempre un dolore profondo quando qualcosa le scatenerà. Non mi aspetto di arrivare a un punto in cui queste particolari situazioni non saranno più dolorose per me, ma va bene così, è la vita. Non si presentano spesso e, quando lo fanno, le accolgo con profonda compassione. Naturalmente, le ferite di cuore più recenti richiedono una compassione più frequente.

In questo esempio, Gilda sta sperimentando sia sentimenti feriti che ferite di cuore:

“Sto avendo una vera sfida con qualcuno che ‘ho permesso’ di ferirmi profondamente, non una volta ma due, e che ha rifiutato di scusarsi/assumersi qualsiasi responsabilità. Riconosco i miei errori nel credere alle sue parole piuttosto che alle sue azioni e alla realtà che mi circonda. Ha attivamente mentito e manipolato per facilitare il mio credere a cose che si sono rivelate non vere. Sto facendo molta fatica a perdonare me stessa, a perdonare lui e a lasciar andare questo dolore e questo risentimento”

Una delle cose che sta facendo sentire Gilda ferita è che lei si aspetta che qualcuno che ha mentito e manipolato si scusi per questo. Questa è un’aspettativa irrealistica, e avere aspettative irrealistiche causa sentimenti feriti.

Anche questo causa sentimenti feriti è il fatto che lei si sta giudicando per aver “permesso” questo, e il suo auto-giudizio la sta danneggiando. Invece di giudicarsi, ha bisogno di avere compassione per se stessa in modo da poter esplorare il perché ha permesso questo e imparare dalla situazione. Non si impara con l’auto-giudizio.

Gilda sta anche sperimentando un dolore al cuore. Fa sempre male al nostro cuore quando qualcuno ci tradisce con bugie e manipolazioni. Lei probabilmente non sarà in grado di perdonare se stessa o lui finché non abbraccerà il suo cuore ferito con profonda compassione. Il suo risentimento è il suo modo di evitare lo strazio e l’impotenza per la situazione. Se lei abbraccia completamente il suo cuore ferito con profonda compassione per se stessa, sarà in grado di permettere ai sentimenti dolorosi di muoversi attraverso di lei, per il momento. Ogni volta che si presenteranno, avrà di nuovo bisogno di abbracciarli con compassione. Con il tempo, si presenteranno meno spesso, ma, come ho detto prima, ci sono alcune situazioni dolorose che faranno sempre male quando vengono scatenate. Se questa sia o meno una di quelle situazioni per Gilda resta da vedere.

Anche quando qualcuno si scusa per il dolore del cuore passato, il dolore potrebbe continuare. Ho avuto clienti i cui genitori si sono scusati con loro, e loro hanno creduto che le scuse avrebbero portato via il dolore passato, ma non è stato così. A volte questo è dovuto al fatto che si stanno ancora trattando nei modi abusivi in cui i loro genitori li hanno trattati. Altre volte, il dolore non va via perché lo strazio e l’impotenza erano semplicemente troppo grandi per guarire completamente. Questo non significa che siamo emotivamente danneggiati. Significa solo che dobbiamo continuare ad essere compassionevoli con noi stessi quando il dolore si presenta.

I sentimenti feriti si risolvono non appena smettiamo di prendere le cose sul personale, e impariamo piuttosto che giudicarci. Il dolore al cuore si risolve per il momento quando lo abbracciamo con compassione e impariamo anche qualsiasi cosa ci stia dicendo riguardo a una persona o a una situazione. E dobbiamo continuare ad essere compassionevoli verso noi stessi ogni volta che il dolore del cuore si presenta.

La vita a volte è molto dolorosa. Non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te quando ne senti il dolore in questo momento, o quando il dolore del passato viene fuori. Cerchiamo di essere gentili con noi stessi per quanto riguarda il dolore della vita.

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Questo articolo è apparso originariamente su innerbonding.com.