Il Mantra è un’antica pratica meditativa che aiuta a creare un’esperienza ottimale. Sakara, tradotto con la manifestazione dei pensieri in cose, riflette l’idea che noi siamo gli agenti del cambiamento nella nostra vita; abbiamo la capacità di vivere la vita che vogliamo come la persona che vogliamo essere. Ripetere il mantra aiuta a manifestare la soddisfazione personale attraverso la ripetizione di un desiderio focalizzato e consapevole.
Il mantra e la sua pratica fanno parte dell’antica tradizione vedica, sviluppata per la prima volta da saggi spiritualisti che collegavano i suoni del mondo naturale intorno a loro a una più grande energia universale. Essi vedevano il suono e la sua qualità vibrazionale come la manifestazione udibile dell’energia alla quale siamo tutti collegati. Riconoscevano che non importa chi o dove sia una persona nel mondo, se uno si siede abbastanza a lungo in silenzio, può sentire quei suoni connettivi, e non solo, ma può raggiungere la pace attraverso la pratica concentrata di ascoltarli e ripeterli. I saggi cominciarono a imitare tali modelli sonori che sentivano come forma di meditazione, ottenendo un maggiore senso di chiarezza, consapevolezza e pace trascendente. Questo stesso concetto, migliaia di anni dopo, può essere appropriato per avvicinarci al nostro più alto sé e per raggiungere ciò che più desideriamo.
Mantra tradizionale
La meditazione mantra tradizionale utilizza inni e canti sanscriti esistenti che sono stati condivisi e praticati oltre alla tradizione vedica. Questi mantra sono tipicamente vocazioni verso certe divinità per ottenere benedizioni specifiche. I suoni di queste preghiere dette in ripetizione hanno lo scopo di indurre uno stato meditativo più profondo, come quando una ninna nanna calma il sonno di un bambino, La natura linguistica dei mantra tradizionali e la qualità dei loro suoni lavora per calmare le chiacchiere mentali e favorisce un ambiente pacifico per il corpo e la mente di esistere.
Ecco tre esempi di mantra tradizionali:
- Om (ohm): Il più semplice da ripetere, ma un potente riconoscimento della connessione tra tutti gli esseri.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Chiedendo pace e contentezza per tutti gli esseri viventi.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): un riconoscimento del potere, della bellezza e della perfezione unica di un altro essere.
Mantra personale
Il mantra personale o unico è un altro modo di avvicinarsi alla pratica e trarne beneficio. Proprio come per i pensieri, non ci sono mantra giusti o sbagliati. Piuttosto, il tuo mantra è basato sull’esperienza personale e ha potere in quanto espressione individuale e unica di ciò che più desideri. Che sia finalizzato a manifestare sicurezza, profonda connessione, pervasiva fiducia in se stessi, o liberazione dalla sofferenza, l’unico requisito del mantra è che sia autentico.
Passa mezz’ora con il tuo diario, preferibilmente al mattino quando la tua mente è fresca, scrivendo liberamente su ciò che desideri in questo momento. Senza un’analisi eccessiva o un giudizio personale, lascia che fluisca liberamente. Scriverlo vi aiuterà a fare chiarezza su ciò che è più pertinente per voi nel momento attuale.
Decidete su quale idea, obiettivo, concetto, emozione, ecc. Una volta che ne hai un’idea nella tua mente, trasformala in una dichiarazione dichiarativa. Immagina di avere già quello che stai cercando di attrarre come parte della tua realtà. Per esempio, se desideri la pace del corpo, scrivi: “Sono felice nel mio corpo, perfetto così com’è”. Se è la sicurezza finanziaria che desideri, prova qualcosa sulla falsariga di “Ho tutto ciò di cui ho bisogno per vivere in abbondanza”. Trovare un partner romantico può essere trasformato in “Sono aperto e pronto a ricevere un grande amore.”
Ancora una volta, il tuo mantra personale è un’espressione autentica e personalizzata. Uno sforzo concentrato per aiutarvi a raggiungere l’immobilità e la pace e, infine, aiuta a creare la vostra realtà ottimale. Qualunque cosa sia per te in questo momento, è giusto. Come nota a margine, puoi avere più mantra a portata di mano, tuttavia quando mediti con il mantra, è importante ripeterne solo uno alla volta per concentrare la tua energia verso una cosa invece di piccoli sforzi verso obiettivi multipli.
Ricetta del mantra
- 1 ora e mezza passata da solo a scrivere un diario su ciò che vuoi
- Raffinamento di ciò che ti parla come il più pertinente su cui concentrarsi
- Dichiarazione scritta
- 10 minuti al giorno di tempo tranquillo seduto o camminando lentamente per ripetere il tuo Mantra
Prova ad incorporare il mantra nella tua pratica di meditazione e presta attenzione a ciò che sorge per te e a dove prendi il volo.