di: Jessica Saxena
Aggiornato il 08 marzo 2021
Revisionato da: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Si sta chiedendo come smettere di ossessionarsi per un ragazzo? Ehi, innamorarsi è una cosa bellissima! Ma la mancanza di reciprocità non lo è. Infatti, può essere abbastanza straziante. Si sprecano lunghe ore a sognare ad occhi aperti e a sperare contro ogni speranza che alla fine lui se ne accorga e cominci ad amarti. Affrontare questi sentimenti negativi quando qualcuno non ti ama può essere impegnativo. Questo è un dilemma che è stato visto più e più volte nel corso della nostra vita. La buona notizia è che per quanto possa sembrare difficile ora, le cose possono migliorare e miglioreranno.
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Succede ai migliori di noi
È del tutto normale prendersi una cotta per qualcun altro. Molte volte, le nostre cotte non ci ricambiano. Forse ha indicato che potrebbe essere interessato, ma non è pronto a prendere un impegno con te. È facile scivolare lungo il pendio scivoloso dell’ossessione quando questo è il caso. Tu lo vuoi, e c’è un barlume di speranza che potrebbe essere tuo, ma alla fine, non lo è.
Quando questo accade, è comune vedere ansie e insicurezze iniziare a insinuarsi. È essenziale cercare di riconoscerle per quello che sono e affrontarle direttamente piuttosto che concentrarsi su ciò che non è tuo. Prova a trovare altre cose per occupare la tua mente piuttosto che concentrarti sul fatto che lui ti stia chiamando, se sta vedendo qualcun altro, ecc. Alla fine, perseguire una relazione a senso unico lo allontanerà soltanto e ti farà sentire ancora peggio.
È abbastanza possibile che tu non ti renda nemmeno conto che sei ossessionata da quel ragazzo. Forse hai appena avuto familiari e amici che hanno espresso preoccupazione per la quantità di attenzione che stai dando a una persona che non ricambia. Il primo passo per superare questo ragazzo è quello di essere aperta alle preoccupazioni di coloro che ti sono vicini. Cercate di fare un passo indietro e considerare se l’attenzione che gli state dando ha raggiunto il livello di ossessione.
Chiunque può trovarsi ossessionato da qualcuno che non prova la stessa cosa. Infatti, uno studio pubblicato su Psychological Science rivela che le donne tendono a ossessionarsi di più per gli uomini che indicano che potrebbero, o non potrebbero, essere interessati a una relazione, rispetto a quelli che indicano che sono sicuramente interessati a una relazione. Questo studio dimostra che c’è un istinto naturale a volere ciò che non possiamo avere.
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Tuttavia, questo studio evidenzia anche che questa tendenza può riflettere l’insicurezza personale dell’individuo che si ossessiona. E’ possibile che se ti ritrovi ad ossessionare un ragazzo che non è pronto ad impegnarsi completamente, potresti avere una profonda insicurezza e paura di entrare in una relazione di reciproco interesse.
Un’altra cosa interessante da capire è che sentimenti intensi di rifiuto possono stimolare le stesse regioni del cervello associate alla dipendenza, alle voglie e alla motivazione. In altre parole, quando il ragazzo per cui sei ossessionata ti rifiuta, si attiva una parte del tuo cervello che ti fa desiderare ancora di più. Questo potrebbe spiegare perché è così difficile andare avanti quando ti ritrovi bloccata ad ossessionare qualcuno che non puoi avere.
Uno dei problemi principali nel continuare ad ossessionare un ragazzo è che diventa una dipendenza inebriante, e se non controllata, può rapidamente sbilanciarti. Quando si diventa squilibrati, si comincia a ignorare altre parti della propria vita fino a farle crollare. Ecco perché è così cruciale che tu riconosca che sei ossessionata da questo ragazzo, che tu ti prenda il tempo di leggere questo articolo, e che cerchi il modo di ottenere l’aiuto di cui hai bisogno.
Prendi un po’ di tempo e cerca di entrare in contatto con i tuoi sentimenti interiori. C’è qualcosa che ti attrae particolarmente in questa persona? Hai paura di essere effettivamente in una relazione impegnata? Hai paura di rimanere solo? Tutti questi diversi fattori sono validi e non c’è nulla di cui vergognarsi. Tuttavia, sono cose che dovresti cercare di lavorare per superare o affrontare.
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Affrontare questi problemi di fondo può aiutarti a smettere di ossessionarti e ad evitare questi comportamenti in futuro. Lavorando sulle vere ragioni dietro la tua ossessione, puoi imparare tecniche di coping sane per affrontare il rifiuto, e per aiutarti a sviluppare relazioni sane e durature in futuro.
Come aiutarti a superare un ragazzo
Non è mai facile andare avanti con qualcuno a cui tieni, ma continuare a ossessionarti con lui non è giusto per te stessa. Ecco cinque modi per dimenticare un ragazzo.
- Prendi le distanze
Dare le distanze è ciò di cui hai bisogno se vuoi smettere di ossessionarti per un ragazzo. Cancellalo dai tuoi account sociali, scegli di non uscire con lui, smetti di mandargli sms e messaggi, e trova altre cose che non implichino lo stare intorno a lui.
- Fatti un bel pianto
E’ normale sentire un senso di perdita e altre emozioni negative quando ci si allontana da qualcuno a cui si teneva, anche se loro non hanno provato lo stesso. Lascia che tu senta queste emozioni, piangi, e poi preparati a tornare là fuori.
- Circondati di amici e familiari
Avere un supporto emotivo quando ti senti giù può aiutarti a sollevare il tuo spirito e a toglierti la mente da lui. Assicurati solo che sappiano che non vuoi parlare di lui, e che sono lì per sostenerti, non per farti mettere in discussione la tua decisione di andare avanti.
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- Pratica l’amore per te stessa
Prendersi cura di sé è uno dei modi migliori per andare avanti e superare le emozioni negative che stai provando. Andare a farsi fare i capelli e le unghie, seguire un nuovo corso di ginnastica o imparare qualcosa di nuovo può aiutarti a sentirti meglio con te stessa e aiutarti a dimenticarti di lui.
- Identifica quali qualità ti piacevano in lui
Prendi del tempo e rifletti su quali qualità ti piacciono del ragazzo da cui sei ossessionata. Questo può aiutarti a capire da quali qualità sei attratta, e puoi cercare un ragazzo che abbia queste stesse qualità.
Relazioni più sane con BetterHelp
Quando sembra che niente ti stia aiutando a smettere di ossessionarti per un ragazzo, può essere utile considerare la consulenza. Un consulente ti ascolterà e ti aiuterà a imparare modi sani di affrontare e risolvere i tuoi sentimenti. Forse hai già pensato alla consulenza, ma non riesci a immaginare di essere a tuo agio sul divano di un consulente a parlare dei tuoi problemi. Se la consulenza tradizionale non fa per te, considera la consulenza online.
La ricerca mostra che la terapia online è un mezzo utile per affrontare i sentimenti di rifiuto, tristezza e altre emozioni legate all’amore non corrisposto. Uno studio ha affrontato l’efficacia della terapia cognitivo-comportamentale basata su internet nel trattamento della tristezza e della depressione. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un metodo di consulenza collaudato che si concentra sull’eliminazione o l’alterazione dei pensieri negativi attraverso discussioni guidate dal terapeuta, esercizi e altri strumenti. Lo studio afferma che la CBT basata su internet ha diminuito i sintomi della depressione e dell’ansia, notando che il 64% dei partecipanti ha riportato soddisfazione con il programma, e concludendo che questa particolare forma di terapia online è un modo efficiente di fornire consulenza.
Come menzionato sopra, la consulenza basata su internet è efficace nel riorganizzare le emozioni indesiderate associate a certe relazioni. La terapia online è vantaggiosa per diverse ragioni. Potete ottenere aiuto dove siete più comodi, invece che dove si trova l’ufficio del terapeuta. Inoltre, è progettato intorno al tuo programma. Di seguito ci sono alcune recensioni di consulenti BetterHelp, da persone che stanno vivendo problemi simili.
“Sabrina mi sta aiutando così tanto a superare la mia rottura, e sono così entusiasta che lei mi aiuti nel mio viaggio di scoperta e amore di sé. Grazie per avermi aiutato a districare i miei problemi interiori e avermi guidato fino alla fine di ogni corda!”
“Brenda è stata un’ancora di salvezza per me in un momento molto difficile. In un mese, mi ha aiutato a sostenere la mia rinuncia all’alcol, a prendermi cura di me stesso e ad aiutarmi nel processo di rottura. Lei fa le domande che i tuoi amici non fanno, una vera possibilità di capire cosa ti sta succedendo e di poterlo valutare in modo sano. Brenda mi ha anche dato ottimi consigli pratici su come gestire la mia ansia e come gestire quei primi giorni di rottura, che possono sembrare impossibili. Ho amato il fatto di poterle mandare un messaggio ogni volta che ho queste sensazioni terribili, e lei di solito risponde abbastanza rapidamente. Si possono anche programmare sessioni telefoniche settimanali, che sono state anche utili alcune settimane in cui ho davvero lottato.”
Andare avanti
Sei abbastanza forte per andare avanti e smettere di ossessionare il ragazzo che ha catturato la tua attenzione. Se trovi che hai difficoltà ad andare avanti, ci sono degli strumenti per aiutarti. Fai il primo passo oggi.