Di: Julia Thomas
Aggiornato il 10 novembre 2020
Spendere tempo con altre persone può essere divertente, interessante e persino eccitante. Avere una forte rete sociale può anche aumentare il tuo senso di autostima e fornirti supporto nei momenti difficili. Tuttavia, a volte le persone si ritirano dal contatto sociale, e lo fanno per una serie di motivi. Ecco come identificare il comportamento ritirato e cosa potrebbe esserci dietro.
Che cos’è il comportamento ritirato?
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Il comportamento ritirato è evitare o non cercare il contatto sociale. Le persone che si ritirano possono evitare attivamente di passare del tempo con altre persone. Oppure, possono non mettere alcuno sforzo nella ricerca di interazioni sociali. Ad alcune persone ritirate non dispiace stare con altre persone, ma non si sentono particolarmente spinte a cercare gli altri. Alcuni vorrebbero essere sociali ma hanno difficoltà a farlo. Altri non amano attivamente stare con gli altri.
Alcuni esempi di comportamento ritirato includono:
- Passare molto tempo da soli
- Preferendo giocare o lavorare da soli
- Rifiutare gli inviti sociali per stare a casa da soli
- Parlare meno in ambienti sociali
- Stare a casa invece di andare ad eventi dove ci saranno altre persone
- Stare a casa invece di andare ad eventi dove ci saranno altre persone
- Non provare nuove esperienze
- Preferendo non incontrare nuove persone
- Rimanendo fuori da situazioni non familiari
- Preferendo lavori dove lavorano con cose più che con persone
- Iniziando conversazioni meno spesso, o impiegando più tempo degli altri per farlo
Tipi di persone che mostrano un comportamento ritirato
È importante capire che non tutti i comportamenti ritirati sono uguali. Le persone che si ritirano rientrano in diverse categorie in base alle ragioni sottostanti al loro ritiro.
Le persone asociali
Le persone asociali sono quelle a cui non interessa, in un modo o nell’altro, stare con altre persone. Non disdegnano il contatto sociale, ma non lo cercano nemmeno. Non sono particolarmente interessati a provare cose nuove. E tendono ad essere meno motivati ad inseguire ciò che vogliono. La buona notizia è che in genere non si impegnano in comportamenti aggressivi. Inoltre, sono spesso più creativi di altri che mostrano un comportamento ritirato.
Shy People
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Le persone timide di solito hanno l’ansia di stare con altre persone. Più di questo, hanno l’ansia di essere ansiosi. Non provano piacere in attività che gli altri trovano piacevoli. Se qualcosa è spiacevole per loro, tendono ad evitarlo. Non hanno molta motivazione per ottenere ciò che vogliono nella vita. Inoltre, tendono ad essere più aggressivi e meno creativi delle persone che non sono timide.
Le persone in questo gruppo possono desiderare molto di avere una vita sociale attiva. Tuttavia, allo stesso tempo, la temono, spesso intensamente. Possono cercare di interagire con gli altri, ma non ci riescono a causa della loro ansia o delle loro scarse capacità verbali. Oppure, possono falsamente percepire che le loro abilità sociali non sono abbastanza buone e non provarci nemmeno.
Persone che evitano il contatto sociale
In molti modi, le persone che evitano il contatto sociale sembrano molto simili alle persone timide. Ci sono però alcune differenze. Piuttosto che cercare di essere socievoli e fallire (come i timidi), fanno un punto per stare lontano dalle altre persone. Tendono ad evitare le situazioni sgradevoli più di quanto non facciano i timidi.
Persone che amano la vita solitaria
Mentre alle persone asociali non importa se sono in compagnia o meno, le persone solitarie amano stare da sole più che con gli altri. Traggono piacere dal tempo che trascorrono facendo cose per conto proprio. Gli piace pensare alle cose, padroneggiare nuovi argomenti che possono imparare da soli e fare attività che li interessano. Queste persone possono mostrare un comportamento ritirato. Tuttavia, non tendono ad avere problemi di ansia o di evitamento. Possono essere perfettamente sani mentalmente. Hanno solo preferenze diverse dalle persone che sono più sociali.
Persone che vengono rifiutate
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Purtroppo, non tutti hanno il controllo su come vengono accettati dai loro pari. Alcune persone vengono rifiutate dai gruppi sociali per vari motivi. Potrebbe essere a causa del loro aspetto, del loro background familiare, o perché hanno interessi diversi dagli altri nel loro gruppo. Oppure possono mostrare un comportamento ritirato che li distingue dai loro pari. Per qualsiasi motivo, il gruppo li esclude.
Queste persone non scelgono di essere sole. Essere esclusi può portare a una diminuzione dell’autostima e alla depressione. Non sono solo fisicamente soli, ma si sentono emotivamente isolati dagli altri.
Cause del comportamento ritirato
Il comportamento ritirato non succede e basta. Se trovate un eremita che vive in una grotta remota, potete essere sicuri che c’è una ragione dietro il suo comportamento solitario. Mentre gli scienziati non capiscono tutte le ragioni per cui le persone si ritirano socialmente, hanno identificato alcune possibili ragioni per cui le persone si ritirano.
Sono biologicamente predisposti al ritiro
Alcuni bambini sono più facilmente eccitati di altri. Quando il loro ambiente è troppo stimolante per loro, diventano capricciosi e difficili da calmare. Gli scienziati credono che questo fenomeno sia basato sulla biologia. In altre parole, questi bambini sono più sensibili alla stimolazione sociale e non sociale del loro ambiente fin dalla nascita. Sono in uno stato di sovraccarico sensoriale per la maggior parte del tempo.
I loro genitori li hanno iperprotetti
La seconda possibilità deriva spesso dalla prima. Quando un neonato è difficile da calmare, i genitori possono rispondere con una costante preoccupazione. Si preoccupano di non soddisfare i bisogni del bambino, quindi cercano nervosamente di evitare che si agiti. Finiscono per iperproteggere il bambino. Questo può continuare per tutta l’infanzia. Se rimangono dipendenti dai loro genitori in qualche modo quando sono cresciuti, può continuare anche dopo che sono diventati adulti.
Non hanno successo nelle prime situazioni sociali
Quando i bambini si fanno strada nel mondo più grande, cominciano ad imparare le regole non scritte dell’interazione sociale. Questo avviene per lo più per tentativi ed errori. La maggior parte dei bambini ha successo in parte del tempo, e fa errori sociali in altre occasioni. È un processo naturale, e i bambini di solito imparano dai loro errori e vanno avanti. Tuttavia, se il bambino ha più fallimenti sociali che successi, può scoraggiarsi. Possono iniziare a temere di essere sociali, o sentire che semplicemente non ci sanno fare, e alla fine possono perdere la loro motivazione a provare.
Hanno scarse abilità verbali
Interagire bene con gli altri richiede di avere abilità verbali adeguate alla situazione in questione. Non solo bisogna essere in grado di formare un pensiero completo, e dirlo in modo comprensibile, ma in molti casi, bisogna farlo velocemente. I bambini che testano basse abilità verbali sono spesso gli stessi che lottano in situazioni sociali. Spesso, mostrano un comportamento ritirato come risultato.
Sono esausti
Gli adulti a volte si ritirano quando sono esausti al lavoro. Questo è particolarmente vero nei lavori ad alta pressione o tra le persone che hanno più di un lavoro. Diventano così esausti dal cercare di stare al passo con le richieste poste loro sul lavoro che non hanno più risorse emotive per interagire socialmente quando sono fuori dal lavoro.
Hanno problemi di rabbia
Le persone che non sanno come gestire la loro rabbia a volte diventano socialmente ritirate. Scelgono comportamenti ritirati come alternativa al diventare aggressivi. Tuttavia, non hanno alcun modo per risolvere la loro rabbia, così finiscono per avere problemi emotivi molto tempo dopo che l’incidente che ha causato la loro rabbia è passato. Inoltre, ritirarsi non sempre impedisce loro di agire in modo aggressivo. Anche se non fanno male fisicamente a qualcuno, possono cercare di “vendicarsi” attraverso comportamenti passivo-aggressivi più sottili.
Si prendono del tempo per riflettere
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La maggior parte delle persone trascorre del tempo ogni pochi anni per riflettere e considerare se vogliono continuare sullo stesso percorso di vita che stanno facendo al momento. Possono mostrare un comportamento ritirato durante questo periodo, almeno per un po’. In questo caso, è un processo naturale che può avere risultati benefici.
Hanno una condizione mentale
A volte le persone mostrano un comportamento ritirato perché hanno qualche tipo di disturbo mentale che interferisce con la loro capacità di interagire bene. Alcune delle malattie mentali che possono contribuire a questo tipo di comportamento includono schizofrenia, depressione maggiore, ansia generalizzata, ansia sociale, autismo, fobie e disturbi della personalità.
Cosa succede se ti ritrovi a ritirarti socialmente?
Per alcune persone, superare il ritiro sociale è semplice come decidere di farlo e fare uno sforzo. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, il problema non è così facilmente risolvibile. Sia che abbiate una malattia mentale diagnosticabile o meno, la terapia può aiutarvi a ridurre il vostro comportamento ritirato.
Potreste aver bisogno di spendere del tempo per scoprire perché siete socialmente ritirati in modo da poter affrontare prima questi problemi. Dopo aver capito quello che c’è da sapere sul perché sei ritirato, puoi affrontare qualsiasi problema sottostante.
Poi, puoi lavorare sul comportamento ritirato attuale in diversi modi. Puoi imparare abilità sociali, migliorare la tua autostima e trovare modi per sentirti meno timoroso nei contesti sociali. Potete affrontare i primi fallimenti sociali e acquisire fiducia quando il vostro terapeuta vi incoraggia e vi guida nel mettere in pratica le abilità sociali appena apprese. Puoi discutere di questi e altri problemi con un consulente di salute mentale.
Comprendere il comportamento ritirato con BetterHelp
Gli studi hanno dimostrato che la terapia online è un modo utile per fornire le risorse e i servizi di consulenza necessari alle persone che affrontano l’ansia sociale, la bassa autostima o altre potenziali cause del comportamento ritirato. Uno studio pubblicato nel Journal of Medical Internet Research ha scoperto che la terapia basata su internet è un metodo efficace e duraturo per gestire i sintomi legati al disturbo d’ansia sociale. Lo studio afferma che la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) online ha avuto effetti significativi cinque anni dopo il completamento del trattamento. La CBT somministrata su Internet può diminuire la gravità dei sintomi sostituendo i pensieri dannosi o intrusivi, e fornendo gli strumenti di auto-aiuto necessari per promuovere migliori interazioni sociali ed evitare di ritirarsi.
Se non vi sentite a vostro agio nell’incontro faccia a faccia, avete la possibilità di comunicare con uno dei terapeuti autorizzati di BetterHelp da casa vostra. Inoltre, a differenza della terapia tradizionale di persona, avete la possibilità di lavorare con un pool nazionale di potenziali professionisti della salute mentale qualificati. Questo significa che hai una migliore possibilità di incontrare un consulente che capisce esattamente come affrontare le tue preoccupazioni. I terapeuti di BetterHelp hanno aiutato migliaia di persone a superare il ritiro sociale. Leggi sotto per le recensioni dei consulenti, da coloro che hanno sperimentato problemi simili.
Recensioni di consulenti
“Ho avuto il piacere di lavorare con Ann per alcuni mesi e mi ha aiutato molto a gestire la mia ansia sociale. Era sempre così positiva e incoraggiante e mi ha aiutato a vedere tutte le cose buone di me stessa, il che ha aiutato molto la mia autostima. Ho usato tutti gli strumenti e la saggezza che mi ha dato e sono stata in grado di gestire la mia ansia meglio che mai. Grazie Ann per avermi aiutato a sentirmi meglio!”
“Ero esitante ad iniziare la terapia per una serie di motivi… Alla fine, ho preso il coraggio di iniziare la terapia con Minnie e lei ha superato le mie aspettative. La sua eccezionale conoscenza e competenza mi ha lasciato senza fiato, spostando la mia mente dal completo isolamento a un regno di speranza, positività e benessere mentale. Le mie condizioni di trauma, OCD e ansia avevano preso il sopravvento sulla mia vita, e non avrei mai pensato che la terapia cognitivo-comportamentale potesse fare la differenza in così poco tempo. Eppure, con l’indiscutibile simpatia e sostegno di Minnie, ho notato un’enorme crescita spirituale e psicologica in me.”
Conclusione
Fare un trattamento per le condizioni di salute mentale che potrebbero essere dietro il tuo comportamento ritirato è importante, non solo per diventare più coinvolto socialmente ma anche per la tua stessa salute mentale. Fai il primo passo oggi.