La salute mentale o emotiva si riferisce alle nostre caratteristiche positive e al benessere psicologico generale. Le persone mentalmente sane sono note per affrontare lo stress in modo efficace, essendo in grado di rimbalzare dalle avversità. Sono fondamentalmente persone soddisfatte le cui attività e relazioni sono significative.
Alcune caratteristiche delle persone mentalmente ed emotivamente sane sono delineate come segue.
1. Le persone mentalmente ed emotivamente sane sono concentrate, flessibili e creative nei momenti buoni e cattivi perché sono persone resilienti che possono riconoscere ed esprimere adeguatamente le loro emozioni.
2. Le persone mentalmente sane evitano gli stati d’animo negativi creati dalla depressione e dall’ansia mantenendo una forte rete di supporto di persone care da cui possono dipendere per un incoraggiamento.
3. Durante i problemi, hanno la capacità caratteristica di fare un passo avanti e agire così come un passo indietro e rienergizzarsi.
4. Il benessere emotivo e mentale è direttamente collegato alla salute fisica perché la mente e il corpo sono entità collegate. Un fisico ben mantenuto può essere ottenuto da
*Dormire da sette a otto ore ogni notte.
* Imparare la buona alimentazione, il suo effetto sull’energia e l’umore e praticarla.
* Fare esercizio per 30 minuti o più ogni giorno.
* Aggiungere piccole attività salutari alla vita come salire le scale invece di usare gli ascensori e fare brevi passeggiate.
* Ottenere 10-15 minuti di esposizione alla luce del sole ogni giorno.
* Evitare sigarette, alcol e droghe.
5. Lo stress e le emozioni negative impediscono alle persone di affrontare le sfide. Fornire un’adeguata attenzione ai nostri bisogni e sentimenti può bilanciare mantenere e rafforzare la salute mentale ed emotiva. Possiamo rafforzare noi stessi quando
* Facciamo appello a tutti i nostri cinque sensi attuando tecniche come ascoltare musica, massaggiare mani e piedi, sorseggiare una bevanda calda e mettere dei fiori.
* Impegnarsi in lavori produttivi e creativi come il giardinaggio, il disegno, suonare uno strumento e scrivere.
* Prendersi cura di un animale domestico.
* Dare priorità al tempo libero.
* Meditare, pregare; prendersi del tempo per la contemplazione e l’apprezzamento.
6. Sviluppare e mantenere relazioni di sostegno costituisce la base della salute emotiva. Una strategia di successo per lo stesso include
* Non trascurare le relazioni del mondo reale in favore di uno schermo televisivo.
* Passare il tempo con persone positive e ottimiste interessate al loro benessere.
* Aiutare gli altri facendo del volontariato.
* Unirsi a gruppi di networking e di interesse speciale con persone che hanno interessi comuni.
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