Mettere insieme la perfetta playlist di allenamento è a metà tra l’arte e la scienza. La giusta scelta della canzone uptempo può aiutare a motivarti e portare il tuo allenamento al livello successivo, abbinando i tuoi movimenti al ritmo della traccia, come quando Jesse Laico di Athlean-X ha allenato i suoi addominali usando l’allenamento ‘Baby Shark’.
L’ultima sfida di fitness musicalmente ispirata a colpire internet coinvolge una canzone chiamata ‘Bring Sally Up’, che prevede di abbinare i tuoi movimenti al testo: “
Un certo numero di YouTubers ha tentato questo con le flessioni, muovendosi su e giù con il “su” e il “giù” della canzone, e mantenendo la loro posizione inferiore per il terzo e quarto testo. Se in qualsiasi punto il tuo petto tocca terra mentre sei nella posizione più bassa, sei fuori.
Laurie Shaw ha recentemente provato questo con un paio di amici, e ha scoperto che eseguire le flessioni non è la parte difficile della sfida, ma mantenere quella tensione per i tratti della canzone che non includono un’istruzione “su” o “giù”. A circa 1 minuto e 42 secondi, meno della metà della canzone, tutti hanno ceduto e si sono buttati a terra, dopo aver completato 15 flessioni. “È maledettamente difficile”, dice Shaw.
Il vero titolo della canzone è ‘Flower’, tratta dall’album del 2000 Play: The B Sides di Moby. E non si applica solo alle flessioni; funzionano anche altri esercizi di peso corporeo, come squat e pullup. (La sfida dello squat “Bring Sally Up” è iniziata già nel 2015.)
‘Bring Sally Up’ pullups, però, sono ancora più impegnativo di pushups, come dimostrato dal sergente Michael Eckert e il suo plotone nella loro sfida, con alcuni partecipanti maxing out dopo appena tre ripetizioni:
“Anche un esperto in pullups non lo farà bene, a causa della complessità del movimento,” dice Men’s Health fitness direttore Ebenezer Samuel, C.S.C.S. della sfida ‘Bring Sally Up’. “Il pullup è davvero buono per la forza della presa, basta non aver paura di smontare presto o cercare di essere un eroe se si fa quello.”
Quale esercizio pensi di poter provare per abbinare la canzone? Prova e tagga Men’s Health sui social media, ma non sorprenderti se riesci a fare solo poche ripetizioni.
