Di recente sul blog, abbiamo parlato dell’importanza dell’idratazione durante la gravidanza. Ma anche dopo il parto, il rischio di sviluppare disidratazione esiste ancora per le madri che allattano.
Ecco perché: Non solo la quantità di fluidi di cui il corpo ha bisogno aumenta quando una madre sta allattando – il latte materno è quasi il 90% di acqua – ma ogni giorno, questi fluidi vengono persi rapidamente quando il neonato mangia. È questo bisogno quasi costante di bilanciare l’idratazione che aumenta il rischio di disidratazione dopo il parto.
Quanta acqua in più dovrebbero bere le madri che allattano al giorno?
A sei mesi, le madri che allattano producono circa 750 millilitri al giorno di latte materno, ma questo può variare notevolmente a seconda delle esigenze del nuovo bambino (o dei bambini). Per esempio, una madre che allatta due gemelli può produrre fino a 2 litri o più. Oppure, subito dopo la nascita, un neonato può aver bisogno di meno di 750 millilitri.
Quanto deve bere una madre per evitare la disidratazione?
Bene, varia per ogni donna. Ma una buona regola generale è che le madri che allattano al seno dovrebbero bere tanto quanto facevano prima della gravidanza – PIÙ – la quantità di liquidi che perdono ogni giorno durante l’allattamento. Pertanto, la madre media che allatta dovrebbe assumere 700 millilitri di acqua in più al giorno.
Quali sono i rischi di disidratazione durante l’allattamento?
A causa del maggior bisogno di acqua del corpo durante l’allattamento, le condizioni che accelerano la perdita di liquidi possono portare alla disidratazione più velocemente. Gli esempi includono:
- Diarrea; vomito
- Sudorazione eccessiva dovuta a febbre o esercizio
- Malattie croniche
- Freddo o influenza
I sintomi di queste malattie aumentano la perdita di liquidi ed elettroliti. Quindi, se i sintomi sono prolungati o gravi, le madri possono avere bisogno di integrare la perdita di questi nutrienti per evitare la disidratazione.
Se stai sperimentando i sintomi della disidratazione – non c’è bisogno di allarmarsi – gli effetti immediati della disidratazione lieve o moderata sul tuo bambino sono minimi, se non addirittura nulli. Per esempio, la ricerca ha dimostrato che le madri producono lo stesso volume di latte, indipendentemente dallo stato di idratazione, e ha lo stesso contenuto di macronutrienti. Una grave disidratazione, tuttavia, ha dimostrato di diminuire il contenuto di micronutrienti del latte materno.
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