La perdita di peso non è molto facile da raggiungere perché ci sono molti fattori che giocano un ruolo vitale nello schema delle cose. Il tuo indice di massa corporea, la quantità di grasso nel tuo corpo, il tuo tasso metabolico (la velocità con cui il corpo brucia le calorie e le converte in energia), la tua dieta, gli orari dei pasti, gli ormoni e i cicli del sonno sono tutti fattori che hanno un impatto diretto sul tuo viaggio di perdita di peso. Inoltre, ci sono un sacco di informazioni su soluzioni rapide, mode di perdita di peso e soluzioni “miracolose” per tagliare il grasso che possono confonderci. C’è un certo numero di prodotti là fuori che promettono anche di portare il nostro peso a un numero che è più desiderabile per noi. Le barrette nutrizionali sono uno di quelli che promettono di essere sani spuntini on-the-go per coloro che guardano il loro peso. Il mercato è pieno di marche che vendono queste barrette energetiche “ad alto contenuto proteico e di fibre”.
Barrette nutrizionali per la perdita di peso: sono utili?
Le barrette energetiche sono comode, facili da trasportare e da mangiare e promettono di contenere più nutrimento in meno calorie. Ma sono davvero buone per la perdita di peso? I maniaci della salute giurano su alcune marche di barrette nutrizionali, che spesso sostituiscono i pasti veri e propri. Tuttavia, tutto dipende dal contenuto di una particolare marca di barrette energetiche. La maggior parte delle barrette energetiche o nutrizionali hanno buone quantità di carboidrati sani e fibre e alcune sono anche arricchite di proteine. Ma sfortunatamente, queste spesso tendono anche ad essere ad alto contenuto di zucchero e possono anche essere caricate con grassi trans.
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Barrette nutrizionali per la perdita di peso: Sono facili da trasportare e da mangiare e più sane di altri snack Quindi se stai cercando di perdere peso, potresti voler stare lontano dall’afferrare quotidianamente barrette energetiche o nutrizionali. Tuttavia, puoi mangiarle una volta ogni tanto, ma assicurati di acquistare la giusta barretta nutrizionale che sia effettivamente ricca dei giusti micro e macro nutrienti e povera di zuccheri e calorie complessive. Ovviamente poi, queste barrette nutrizionali ‘sane’ non avranno un grande gusto, ma ti aiuteranno a caricare l’energia e la nutrizione necessarie, senza far deragliare il tuo viaggio di perdita di peso.
Ecco alcune indicazioni veloci a cui fare riferimento, mentre scegli le barrette nutrizionali quando sei a dieta per perdere peso:
1. Optate per le barrette nutrizionali fatte di cereali sani come l’avena, e alimenti ad alto contenuto di fibre come semi, noci e burro di noci. Meno sono gli ingredienti della barretta, più è sana.
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Barrette nutrizionali per la perdita di peso: Optate per le barrette nutrizionali con meno ingredienti 2. Assicuratevi di controllare l’etichetta per gli zuccheri. Tutto ciò che è suffisso con ‘-ose’ sull’etichetta nutrizionale della barretta energetica è uno zucchero. Scegli una barretta che non contenga più di 10 gm di zucchero per barretta.
3. Opta per una barretta nutrizionale che contenga più frutta secca come uva passa, albicocche, datteri perché queste barrette saranno naturalmente più dolci e più sane.
4. Controlla il rapporto proteine-carboidrati nella barretta. Se si tratta di una barretta proteica, allora il rapporto dovrebbe essere 1:1, mentre in una barretta energetica, il rapporto 1:4 tra proteine e carboidrati è buono. Per la perdita di peso, le barrette proteiche sono più adatte di quelle energetiche.
5. Evita le barrette nutrizionali ‘senza zucchero’ perché spesso contengono alcoli di zucchero, che sono dannosi per la tua salute.
Quindi ora lo sai! Come regola generale, quando stai cercando di perdere peso, tutto ciò che viene dalla fattoria è migliore e più sano per te, mentre tutto ciò che viene da un negozio dovrebbe essere trattato con più di un pizzico di sospetto.