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Come usare questi 7 consigli per preparare il test d’esame la mattina del test

Ti svegli la mattina del tuo esame e hai già fatto tutto il possibile per studiare. Ma, come si fa a preparare la mente e il corpo per il giorno dell’esame? Forniamo in questo articolo 7 consigli di preparazione per la mattina di un esame.

Proprio come un atleta deve prepararsi adeguatamente per una partita importante, spetta a te come studente prepararti la mattina di un esame. Ma, a differenza di un atleta, non hai un allenatore che ti guida. È difficile sapere cosa devi fare per prepararti il giorno del test. Ecco perché siamo qui per aiutarti!

Leggi i 7 consigli di preparazione all’esame da seguire per dare il meglio di te il giorno dell’esame. Cominciamo!

Consiglio 1: Preparare le cose la sera prima.

Nessuno vuole correre come un pazzo alla ricerca della sua matita quando sta cercando di uscire dalla porta. Preparare certe cose la sera prima di un esame può aiutare a de-stressare e rallentare la mattina. Organizza queste cose la notte prima dell’esame, così potrai andare a dormire tranquillo e svegliarti con la pace della mente.

Raccogli il tuo materiale.

Prima di tutto, prepara il tuo materiale la sera prima. Affila le tue matite di legno #2 e tienile pronte con la calcolatrice e le batterie di ricambio. In questo modo sai di averli, sai dove sono e sai che sono pronti.

Dormite abbastanza.

La vostra mente potrebbe essere in fermento la notte prima di un test, ma fatevi un favore e andate a letto presto. Rilassa la tua mente con un libro o una tazza di tè, e metti giù il cellulare. Punta a 8 ore di sonno profondo.

Imposta le tue sveglie.

Tieni presente che se di solito fai tardi la mattina, imposta le tue sveglie qualche minuto prima. Questo ti permetterà di avere un po’ di tempo in più per non sentirti affrettato. Niente è più stressante per il proctor, gli altri tester e voi stessi che arrivare in ritardo.

Sponi il tuo abbigliamento.

Avere i tuoi vestiti pronti per essere indossati. Parliamo più avanti nell’articolo di come scegliere i tuoi vestiti, ed è importante averli pronti in modo da non passare 10 minuti che non hai a cercare i tuoi calzini fortunati.

Mappa il tuo percorso la sera prima.

Se non sei mai stato al luogo del test prima, cercalo online e scegli il tuo percorso. Non vuoi cercare di capire dove andare la mattina del test. Assicurati di prevedere del tempo per il traffico. Ritardi imprevisti possono verificarsi in qualsiasi giorno, pianificate il vostro tempo in modo da poter arrivare al luogo del test con 20 minuti di anticipo.

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Consiglio 2: Sveglia la tua mente e il tuo corpo.

È molto importante che la mattina ti concentri a svegliare sia la tua mente che il tuo corpo in modo da essere pronto con tutto il cuore ad affrontare un lungo esame. Preparati a superare l’esame a pieni voti usando i consigli qui sotto su cosa fare la mattina di un esame.

Ascolta la musica.

Ascolta mentre ti prepari o in macchina mentre vai. Se hai una playlist delle tue canzoni preferite, è probabile che la musica dia energia al tuo corpo e che tu canti insieme alle canzoni nella tua testa o ad alta voce. Questo permette al tuo cervello di iniziare ad elaborare e ricordare le informazioni.

Ripetere affermazioni positive.

Ti sei preparato duramente per questo test, e sei pronto! Evita tutti i discorsi negativi (es. “Non ce la faccio”). Ricorda a te stesso che sei pronto e che farai del tuo meglio.

Calmati con la respirazione concentrata.

Se ti senti nervoso, fai una pausa e prenditi del tempo per concentrarti solo sul fare respiri profondi e regolari. Questo è noto per ridurre l’ansia e calmare i nervi.

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Consiglio 3: Indossa un abbigliamento appropriato.

Quando ti vesti, pensa alla sala d’esame e all’ambiente piuttosto che al tempo. Anche se fuori ci sono 90 gradi, pensa a come sarà l’ambiente dell’esame. È probabile che ci sia l’aria condizionata e che sarete seduti lì per ore, quindi assicuratevi di vestirvi preparati a stare ad una temperatura confortevole.

Vestirsi a strati.

Se fuori fa caldo, assicurati di portare un maglione o una giacca leggera nel caso la stanza sia fredda. Lo stesso vale per il contrario; se fuori fa freddo, assicurati di vestirti a strati in modo da poter togliere gli strati durante il test se inizi a sentire caldo.

Scegliete un abbigliamento comodo.

Mantenere il vostro corpo comodo aiuta a minimizzare le distrazioni e gli effetti esterni sulle vostre capacità mentre fate il test. Non vuoi quei jeans che sono un po’ troppo stretti, o quella camicia con l’etichetta che prude.

Indossa ciò che ti fa sentire bene.

Indossa qualcosa che ti fa sentire sicuro, e pronto a fare del tuo meglio. Anche se il tuo vecchio pigiama potrebbe essere la cosa più comoda nel tuo armadio, non ti metterà nello stato d’animo giusto per il giorno del test. Mettiti qualcosa che ti faccia sentire capace e sicuro di te.

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Consiglio 4: Fai una colazione intelligente.

Anche se non sei una persona da colazione, fare colazione è essenziale prima di un lungo test. Dopo tutto, questo non è solo un altro giorno di scuola. La tua colazione dovrebbe includere le vitamine necessarie e mantenerti pieno di energia. Di seguito elenchiamo alcune opzioni su cosa mangiare prima di un test, ma scegliete quello che vi piace di più!

Fate in modo che il vostro pasto sia completo.

La fame è solo un’altra distrazione di cui non avete bisogno, quindi assicuratevi che la vostra colazione sia sana e saziante. I bagel sono un ottimo modo per mantenersi pieni, e spalmarci sopra il burro di arachidi invece del burro o del formaggio cremoso li rende una scelta più leggera con più nutrienti energizzanti.

Accompagnando il tutto con uno yogurt greco e/o un bicchiere di latte al cioccolato ti assicuri una colazione completa che ti terrà pieno più a lungo.

Moltiplica i tuoi cereali.

Anche se i cereali possono essere una grande fonte di calcio e fibre (a seconda dei cereali che mangi), probabilmente non ti terranno sazio molto a lungo. Rendi i tuoi cereali più sostanziosi inserendo della frutta extra, come fragole affettate o una banana. Aggiungete un po’ di croccantezza, come noci o semi, per aggiungere proteine e grassi sani.

Evitate i cibi malsani.

Evitate i cibi ad alto contenuto di sodio e di grassi perché possono farvi sentire “grassi e assonnati”. Evita anche i cibi grassi e zuccherati per aiutare a prevenire il mal di stomaco. È lo stesso concetto di un atleta che mangia cibi sicuri prima di un evento; vuoi che il tuo corpo sia nel suo stato migliore.

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Consiglio 5: Riscalda il tuo cervello.

Mentre fai colazione e ti prepari durante la mattina, prova a leggere qualcosa di piccolo e breve. Leggere con leggerezza prima di un esame ha lo stesso effetto dello stretching prima di allenarsi. Stai per esercitare il tuo cervello, quindi ha bisogno di essere riscaldato per rendere al meglio. Usa questi consigli su cosa fare la mattina di un esame per mettere in moto la tua mente.

Scorri alcuni articoli di notizie di alto interesse.

Leggere gli eventi attuali che riguardano gli altri può distogliere la mente dalle tue ansie. Gli articoli di saggistica prepareranno il tuo cervello per il tipo di scrittura che potresti vedere all’esame.

Leggi parte di un libro.

Leggere qualcosa a cui sei già interessato e che ti è familiare ti aiuterà a rilassarti e a concentrarti. Metterà il tuo cervello nello stato d’animo di leggere ed elaborare le informazioni che ha acquisito visivamente.

3. Evita tutto il materiale relativo al test.

Per esempio, non ripassare i concetti e le teorie di matematica prima del test a soggetto Math II SAT®. Vuoi che la tua mente sia pronta, ma non vuoi psicanalizzarti prima del test. Il cramming – sia la sera prima che la mattina dopo – può avere effetti dannosi sulle informazioni che hai già memorizzato.

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Consiglio 6: Porta degli spuntini efficaci.

Che si tratti dell’ACT®, del SAT® o di un test AP®, avrai delle pause in cui ti sarà permesso di mangiare uno snack e bere dell’acqua. Approfitta di queste opportunità, perché sono modi per rinfrescare il tuo corpo e la tua mente e dargli un “secondo vento” per così dire. Usa questi consigli prima del giorno dell’esame per scegliere gli spuntini giusti.

Mantieniti idratato.

Porta una bottiglia d’acqua che puoi riempire. Bere abbastanza acqua è il primo passo per mantenere il tuo corpo felice e sano.

Scegli gli spuntini giusti.

Porta cose come mele, arance, uva e barrette di granola. Vuoi spuntini che siano portatili, facili e veloci da mangiare. Prendi cibi con carboidrati e zuccheri naturali e non trasformati per un’energia veloce.

Porta mentine e gomme da masticare.

Puoi mangiarle durante i periodi di test e ti aiutano a tenerti sveglio, attento e concentrato. Masticando una gomma, il tuo corpo compie fisicamente un’azione piuttosto che stare semplicemente seduto a leggere. Le gomme e le mentine dovrebbero essere alla menta piperita e/o alla menta verde per essere più efficaci.

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Consiglio 7: Concentrati e calmati all’arrivo.

Quando entri nel tuo centro di test e nell’aula d’esame, avrai un po’ di tempo a disposizione prima che il test inizi. Invece di psicanalizzarti, segui questi consigli prima dell’esame per concentrarti e prepararti a superare l’esame.

Prendi confidenza con l’ambiente circostante.

Prendi un po’ di tempo per sistemarti al tuo posto e metterti comodo. Stendi le tue matite e appendi la tua giacca sulla sedia. Scegli un posto vicino alla finestra se guardare fuori ti rilassa, o direttamente davanti se sei facilmente distratto dagli altri.
Esplora un po’ i tuoi dintorni e assicurati di sapere dove si trovano il bagno e la fontana dell’acqua.

Spegni il tuo cellulare.

Se hai altri dispositivi intelligenti, come un Applewatch, assicurati che anche quelli siano spenti o silenziati. Qualsiasi segnale acustico o allarme può causare un’errata somministrazione del test. Assicuratevi di seguire le istruzioni che il vostro amministratore o procuratore vi dice riguardo ai dispositivi.
Se qualcuno viene a prenderti, fagli sapere a che ora finirai. Non vuoi che qualcuno cerchi di chiamarti nel bel mezzo del test.

Stendi le braccia e le gambe.

Prepara il tuo corpo per un lungo periodo di tempo seduto allungando gli arti. Questo farà scorrere il sangue e ti aiuterà anche a rilassarti.

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Concludendo: 7 consigli per la preparazione al test d’esame La mattina del test

I test vengono presi sul serio e dovrebbero essere trattati giustamente. Preparati adeguatamente per queste importanti mattine in modo da non essere al di sotto delle tue capacità. Seguire questi 7 consigli per il giorno dell’esame ti aiuterà a ottenere una mattinata e un esame di maggior successo – e se non altro – ti darà la fiducia necessaria per eccellere nell’esame.

Preparati la sera prima.

Raccogli il tuo materiale e dormi abbastanza per assicurarti che la mattina vada bene.

Sveglia la tua mente e il tuo corpo.

Fai un po’ di musica e tieni alto il morale. Puoi farcela!

Scegli i vestiti giusti.

Vesti a strati per prepararti a qualsiasi clima da sala esami.

Fai una colazione intelligente.

Fai un favore alla tua mente e al tuo corpo dandoti cibo sostanzioso e sano al mattino.

Scalda il tuo cervello.

Fai qualche lettura leggera per mettere in moto la mente.

Porta gli spuntini giusti.

Anche se non pensi che avrai fame, porta dell’acqua e degli snack leggeri, non si sa mai.

Concentrati e calmati all’arrivo.

Mettiti comodo e fai un buon stretching prima di sederti al tuo posto.

Il giorno del test può essere snervante, ma con questi 7 consigli sarai sicuro di fare del tuo meglio!