Perché hai bisogno di melatonina
La mancanza di sonno ha un impatto negativo sulla tua salute. Impedisce l’apprendimento e aumenta la resistenza all’insulina, che può portare al diabete. Può anche interrompere gli ormoni della fame, il che significa che si può finire per mangiare più di quanto si farebbe normalmente.
Gli scienziati stanno ancora imparando l’importanza della melatonina. Anche se è meglio conosciuta come un aiuto per il sonno, la melatonina ha una serie di altri potenziali benefici per la salute:
Ristoro del sonno
Ci sono poche prove che la melatonina sia efficace contro l’insonnia cronica. Ma se stai sperimentando il jet lag, può aiutarti a tornare a un modello di sonno normale. Può anche aiutare i pazienti a dormire prima di un intervento chirurgico.
Migliori modelli di sonno negli adulti
Le persone con un disturbo della fase sonno-veglia ritardata spesso rimangono sveglie fino al mattino presto e dormono fino a circa mezzogiorno. La melatonina può aiutarli a mantenere un modello di sonno più normale.
Migliori modelli di sonno nei bambini
La melatonina può anche aiutare i bambini con alcune condizioni che disturbano il sonno. Queste includono asma, dermatite, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e disturbo dello spettro autistico (ASD). Poiché la melatonina è un ormone, i bambini non dovrebbero prenderla senza l’approvazione di un medico.
Salute del cervello negli anziani
I livelli di melatonina diminuiscono naturalmente con l’età. Aumentarli potrebbe aiutare a prevenire i disturbi cerebrali più tardi nella vita. Studi su animali e umani hanno scoperto che la melatonina potrebbe abbassare il rischio di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e il Parkinson.
Salute degli occhi
La melatonina svolge diverse preziose funzioni nell’occhio umano. L’integrazione ha mostrato benefici per quelli con degenerazione maculare legata all’età. I ricercatori pensano che livelli più bassi di melatonina negli adulti più anziani potrebbero contribuire al disturbo.